Je! Tarehe za Kula Wakati wa Mimba Salama - na Je! Inaweza Kusaidia Kazi?

Content.

• Faida za tarehe za kula wakati wa ujauzito
• Tahadhari wakati wa kula tende wakati wa ujauzito
• Je! Tarehe zinaweza kusaidia kazi yako?
• Kula matunda mengine makavu wakati wa ujauzito
• Kuchukua

Linapokuja vitafunio tamu na afya wakati wa ujauzito, huwezi kwenda vibaya na tarehe.

Ukweli ukisemwa, matunda haya yaliyokaushwa hayawezi kuwa kwenye rada yako. Walakini, kula tende chache ni lishe zaidi kuliko wengine wanavyofikiria.

Hapa kuna maoni ya faida chache za tende wakati wa ujauzito, pamoja na jinsi tunda hili linaweza kuathiri leba.

Faida za tarehe za kula wakati wa ujauzito

Tarehe hutoa faida nyingi za lishe wakati wa ujauzito.

Siku moja unaweza kujisikia mwenye nguvu, na siku inayofuata umechoka na hauwezi kufikiria vizuri. (Asante, ukungu wa ubongo wa ujauzito.) Kadri virutubisho na vitamini unavyoweka kwenye mfumo wako, hata hivyo, ndivyo utakavyojisikia vizuri zaidi kimwili na kiakili.

Tarehe ni matunda kutoka kwa mtende, ambayo ni aina ya mmea wa maua. Tarehe ni moja wapo ya aina tamu zaidi ya matunda. Lakini usijali, ni aina ya sukari ya asili.

Kula matunda haya yaliyokaushwa hutoa njia bora ya kukidhi jino lako tamu kuliko labda hamu ya jadi ya barafu. Na kwa sababu ni chanzo kizuri cha fructose ya asili, tarehe zinaweza kukupa nguvu ya kupambana na uchovu wa ujauzito - kushinda-kushinda.

Faida za lishe haziishi hapa, ingawa. Tarehe pia zimebeba nyuzi kuweka mfumo wako wa mmeng'enyo wa chakula ukienda vizuri. Na kwa sababu hiyo, wewe ni chini ya uwezekano wa kukabiliana na kuvimbiwa-kuhusiana na ujauzito.

Tarehe pia ni chanzo cha hadithi, ambayo husaidia kupunguza uwezekano wa kasoro za kuzaliwa. Pia hutoa chuma na vitamini K.

Kupata chuma zaidi katika lishe yako kunaweza kuongeza viwango vyako vya nishati na kupambana na upungufu wa damu. Kwa kuongezea, vitamini K husaidia mtoto anayekua kukuza mifupa yenye nguvu, na inaweza kuboresha utendaji wako wa misuli na ujasiri.

Tarehe pia ni chanzo chenye utajiri wa potasiamu, madini ya elektroliti ambayo husaidia kuweka mishipa ya damu kupumzika na shinikizo la damu liko chini.

Tahadhari wakati wa kula tende wakati wa ujauzito

Tarehe sio afya tu, lakini pia ni salama kula wakati wa ujauzito. Hakuna ushahidi unaoonyesha kuwa tarehe zina athari mbaya wakati wa trimester ya kwanza, ya pili, au ya tatu ya ujauzito.

Kinyume kabisa, kwa kweli: Tarehe za kula zinaweza kuwa na athari nzuri na kukusaidia kujisikia vizuri, haswa ikiwa umekuwa ukishughulika na nguvu ndogo au kuvimbiwa.

Kwa sababu ya uvumi juu ya tarehe za kufanya kazi rahisi - zaidi kwa sekunde - watu wengine wanaweza kuwajaribu kwa mara ya kwanza wakiwa wajawazito.

Kwa sababu hii, tahadhari moja ni hatari (isiyowezekana sana) ya kuwa na athari ya mzio kwa tarehe. Ishara za athari ni pamoja na kuchochea, kuwasha, au uvimbe kuzunguka mdomo wako au ulimi. Ikiwa dalili hizi zinaibuka, acha kula tende mara moja.

Kumbuka kuwa tarehe pia zina wanga na kalori nyingi, kwa hivyo usizidi kupita kiasi ikiwa OB yako imekuambia uangalie ulaji wako wa kalori au sukari ya damu. Jizuie kwa tarehe sita kwa siku.

Je! Tarehe zinaweza kusaidia kazi yako?

Mti wa mitende ni mmea wa asili katika Mashariki ya Kati, kwa hivyo wakati tende sio chakula kikuu nchini Merika, wako katika sehemu hiyo ya ulimwengu - na wamekuwa kwa milenia.

Tende zimeaminika kuwa na faida za matibabu (anti-uchochezi, antioxidant, anti-tumor). Faida nyingine inayodaiwa ni uwezo wa tarehe za kuboresha kazi.

Kula matunda haya yaliyokaushwa ili kuongeza uzoefu wa kazi kunaweza kuonekana kama hadithi ya zamani ya mijini (au, tuseme, ya zamani), lakini kulingana na watafiti, kuna ushahidi wa kuunga mkono dai hili. Kwa hivyo kulingana na tarehe ngapi unakula wakati wa ujauzito, kazi yako inaweza kuanza bila msaada wa dawa kwani tarehe zinaaminika kukuza ujasusi wa asili.

Katika, watafiti walikuwa na wajawazito 69 kula tende sita kwa siku kwa wiki 4 na kusababisha tarehe zao za kukadiriwa kujifungua. Utafiti huo pia ulikuwa na wanawake wajawazito 45 ambao hawakula tarehe zozote kabla ya tarehe zao za kujifungua.

Mwishoni mwa utafiti, watafiti waligundua kuwa wanawake waliokula tende sita kwa siku kwa wiki 4 walikuwa na hatua fupi ya kwanza ya leba, upeo wa juu wa kizazi, na zaidi walikuwa na utando thabiti walipofika hospitalini. (Kwa maneno mengine, kizazi chao kilikuwa tayari kwa kuzaa.)

Kwa kuongezea, asilimia 96 ya wanawake waliokula tende walipata kazi ya hiari ikilinganishwa na asilimia 79 tu ya wanawake ambao hawakula tende.

Hivi karibuni wanawake 154 walilinganisha 77 ambao walikula tende mwishoni mwa ujauzito wao na 77 ambao hawakula. Watafiti waligundua kuwa wale wanaokula tarehe walikuwa na hitaji la chini la uingiliaji wa matibabu ili kushawishi au kuharakisha kazi ikilinganishwa na wale ambao hawakula tarehe yoyote.

Kulingana na matokeo haya, watafiti wanaamini kuwa tarehe za kula zinaweza kupunguza hitaji la kuingizwa kwa wafanyikazi. Utafiti zaidi unahitajika kudhibitisha kuwa utawanufaisha wanawake wote. (Lakini hakika haitaumiza kuchukua siku chache kabla ya tarehe yako ya kuzaliwa!)

Kula matunda mengine makavu wakati wa ujauzito

Kumbuka kuwa tarehe sio tu matunda yaliyokaushwa ambayo unaweza kula wakati wa ujauzito. Matunda kwa ujumla ni afya kwa sababu ya vitamini, nyuzi, na virutubisho vingine. Inajaza pia na inaweza kukusaidia kujisikia kuridhika kwa muda mrefu.

Lakini pia ni muhimu kula matunda yaliyokaushwa kwa kiasi. Matunda yaliyokaushwa hupitia mchakato wa kukausha (ndio, tunajua hiyo ni dhahiri), ambayo husababisha kupoteza maji. Na kama matokeo, matunda haya huwa na kalori zaidi na sukari kuliko wenzao wasio kavu.

Kwa hivyo kula matunda machache uliyopenda kavu sio sawa na kula kiasi sawa cha matunda. Kwa hivyo ikiwa unajaribu kudhibiti ulaji wako wa sukari, fimbo kwa zaidi ya kikombe cha nusu kwa kikombe kimoja cha matunda yaliyokaushwa kwa siku.

Unaweza kula matunda yaliyokaushwa peke yako, ongeza kwa laini, au uinyunyize juu ya saladi au sahani ya kando.

Kuchukua

Mimba yenye afya inahusu kula lishe bora, yenye usawa, ambayo inaweza kujumuisha matunda na kavu mengi. Tarehe ni chaguo bora kwa sababu ni matajiri na wana virutubisho na vitamini vingine.

Na ikiwa hitimisho la utafiti ni sahihi, kula tarehe wakati wajawazito kunaweza kuboresha nafasi zako za kuingizwa kwa asili.