Vidokezo 7 vya Kupunguza Jua

Content.

• Kushuka kwa jua ni nini?
• Shikilia ratiba
• Washa maisha yao
• Kuwaweka hai
• Rekebisha mifumo yao ya kula
• Punguza mafadhaiko yao
• Kutoa faraja na mazoea
• Fuatilia tabia zao
• Jijali mwenyewe pia

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Kushuka kwa jua ni nini?

Kupungua kwa jua ni dalili ya ugonjwa wa Alzheimers na aina zingine za shida ya akili. Pia inajulikana kama "kuchanganyikiwa kwa siku za marehemu." Ikiwa mtu unayemtunza ana shida ya akili, kuchanganyikiwa kwao na kuchafuka kunaweza kuwa mbaya wakati wa jioni na jioni. Kwa kulinganisha, dalili zao zinaweza kutamkwa mapema siku.

Mpendwa wako ana uwezekano mkubwa wa kupatwa na kuzama kwa jua ikiwa wana katikati ya hatua ya shida ya akili ya hali ya juu. Jifunze juu ya hatua unazoweza kuchukua kusaidia kupunguza kuzama kwa jua, kwa faida yao na yako pia.

Shikilia ratiba

Upungufu wa akili unaweza kufanya iwe ngumu kukuza na kukumbuka mazoea mapya. Mpendwa wako anaweza kuguswa na sehemu zisizojulikana na vitu na hisia za mafadhaiko, kuchanganyikiwa, na hasira. Hisia hizi zinaweza kuchukua jukumu kubwa katika kuzama kwa jua.

Shikilia ratiba sawa kila siku kumsaidia mpendwa wako ahisi utulivu na kukusanywa. Jaribu kuzuia kufanya mabadiliko kwa mazoea ambayo hufanya kazi kwa nyinyi wawili. Ikiwa unahitaji kufanya mabadiliko, jaribu kurekebisha utaratibu wao pole pole na kidogo iwezekanavyo.

Washa maisha yao

Mpendwa wako anaweza kupata kuzama kwa jua kama matokeo ya mabadiliko katika midundo yao ya circadian - mizunguko yao ya kulala. Kurekebisha taa nyumbani kwao kunaweza kusaidia kupunguza dalili zao.

Kulingana na hakiki ya utafiti iliyochapishwa katika, tafiti zingine zinaonyesha tiba nyepesi inaweza kupunguza msukosuko na kuchanganyikiwa kwa watu wenye shida ya akili. Fikiria kuweka taa kamili ya fluorescent karibu mita moja kutoka kwa mpendwa wako kwa masaa kadhaa kila asubuhi. Unaweza pia kujaribu kuangaza taa wakati mpendwa wako anahisi kuchanganyikiwa au kufadhaika, inapendekeza Chama cha Alzheimers.

Kuwaweka hai

Watu wengi ambao hupata shida ya kuzama kwa jua wana shida kulala usiku. Kwa upande mwingine, uchovu ni kichocheo cha kawaida cha kuzama kwa jua. Hii inaweza kuunda mzunguko mbaya.

Kuchochea sana wakati wa mchana na kutokuwa na shughuli kunaweza kufanya iwe ngumu kwa mpendwa wako kulala wakati wa kulala. Ili kukuza usingizi mzuri wa usiku, wasaidie kukaa hai wakati wa mchana. Kwa mfano, nenda kwa kutembea kwenye bustani pamoja au wazi nafasi ya kucheza. Hii inaweza kusaidia kuboresha ubora wao wa kulala na kupunguza dalili zao za jua. Inaweza pia kuwasaidia kufurahiya afya bora ya mwili.

Rekebisha mifumo yao ya kula

Kurekebisha mifumo ya kula ya mpendwa wako pia inaweza kusaidia kupunguza dalili zao za kuzama kwa jua. Chakula kikubwa kinaweza kuongeza msukosuko wao na kinaweza kuwaweka wakati wa usiku, haswa ikiwa wanatumia kafeini au pombe. Mhimize mpendwa wako aepuke vitu hivyo au afurahie wakati wa chakula cha mchana badala ya chakula cha jioni. Kupunguza ulaji wao wa chakula cha jioni kwa vitafunio vyenye mlo au chakula chepesi kunaweza kuwasaidia kujisikia raha zaidi na kupumzika raha usiku.

Punguza mafadhaiko yao

Jaribu kumsaidia mpendwa wako kutulia saa za jioni. Wahimize kushikamana na shughuli rahisi ambazo sio ngumu sana au za kutisha. Kuchanganyikiwa na mafadhaiko vinaweza kuwaongezea mkanganyiko na kukasirika.

Ikiwa wana katikati ya hatua au shida ya akili ya hali ya juu, kutazama runinga au kusoma kitabu inaweza kuwa ngumu sana kwao. Badala yake, fikiria kucheza muziki laini ili kuunda mazingira yenye utulivu na utulivu. Inaweza kuwa wakati mzuri kwao kukumbana na paka wapenzi au mnyama mwingine.

Kutoa faraja na mazoea

Fikiria nyuma wakati wa mwisho ulikuwa mgonjwa. Nafasi ni wewe alitaka kuzungukwa na faraja mawazo, mambo, na watu. Kwa mtu aliye na shida ya akili, ulimwengu unaweza kuwa mahali pa kutisha. Faraja na kuzoea kunaweza kuwasaidia kukabiliana na wakati huu mgumu maishani.

Saidia kujaza maisha na nyumba ya mpendwa wako na vitu wanavyoona faraja. Ikiwa watahamia hospitali au kituo cha kuishi kilichosaidiwa, wape nafasi karibu nao vitu vya kupendeza. Kwa mfano, leta blanketi zao zinazopenda au picha za familia kwenye kituo kipya. Hii inaweza kusaidia kupunguza mabadiliko na kuzuia dalili zao za kuzama kwa jua.

Fuatilia tabia zao

Kila mtu ana vichocheo tofauti vya kuzama kwa jua. Ili kusaidia kutambua vichocheo vya mpendwa wako, tumia jarida au programu ya simu mahiri kufuatilia shughuli zao za kila siku, mazingira, na tabia. Tafuta mifumo ili ujifunze ni shughuli au mazingira gani yanaonekana kuzidisha dalili zao.

Mara tu utakapojua vichocheo vyao, itakuwa rahisi kuepuka hali zinazoendeleza fadhaa na mkanganyiko.

Jijali mwenyewe pia

Ugonjwa wa Sundowning unaweza kuchosha, sio kwa mpendwa wako tu bali pia kwako. Kama mlezi, ni muhimu kujitunza mwenyewe. Utakuwa katika nafasi nzuri ya kumpa mpendwa wako uvumilivu na msaada wanaohitaji unapopumzika na mwenye afya.

Jaribu kula lishe bora, fanya mazoezi mara kwa mara, na upate usingizi wa kutosha usiku. Uliza washiriki wengine wa familia au marafiki kutumia wakati na mpendwa wako, ili uweze kufurahiya mapumziko ya kawaida. Unaweza pia kuuliza daktari wako juu ya utunzaji wa mapumziko na huduma zingine za msaada wa kitaalam, ambazo zinaweza kukusaidia kuchukua wakati kutoka kwa majukumu yako ya utunzaji.