Jinsi 'siku ya takataka' inavyofanya kazi

Content.

• Kwa sababu siku ya takataka haifanyi kazi
• Kubadilishana Siku ya Takataka kwa Chakula cha Bure
• Siku ya Takataka huongeza misuli yako?

'Siku ya takataka' imekuwa ikitumiwa sana na dieters na hata wanariadha, ikijulikana kama siku ambayo unaweza kula vyakula vyote unavyotaka na kwa idadi unayotaka, bila kujali ubora wa chakula na kiwango cha chakula. Kalori. ndani yao.

Walakini, 'siku ya takataka' ni hatari haswa kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito, kwani matumizi ya kalori huenda zaidi ya ile inayopendekezwa katika lishe, na kutoa faida ya uzito wa kilo 1 hadi 3 kwa urahisi.

Kwa sababu siku ya takataka haifanyi kazi

Licha ya kufuata lishe vizuri kwa wiki nzima, kuchukua siku nzima kuzidi kalori itasababisha upotezaji kama uzani, uhifadhi wa maji na mabadiliko ya matumbo. Kwa hivyo, mtu huyo hupoteza matokeo yaliyopatikana katika wiki iliyopita na atalazimika kuanza mchakato wa kukabiliana tena katika wiki inayofuata.

Kutoka nje ya lishe sana wikendi ni moja ya sababu kuu za kutoweza kupoteza uzito au kuwa kati ya kilo 1 hadi 3 zaidi au chini. Hamburger ya chakula cha haraka na sandwich ya jibini, pamoja na kaanga ya Kifaransa, na barafu ya soda na dessert, kwa mfano, toa jumla ya kcal 1000, ambayo ni zaidi ya nusu ya kalori ambazo mwanamke mzima ana karibu kilo 60 hadi 70 ingehitaji kupoteza uzito. Tazama mifano ya vitafunio 7 vinavyoharibu lishe.

Kubadilishana Siku ya Takataka kwa Chakula cha Bure

Kula chakula 1 cha bure tu kwa wiki badala ya kula siku nzima husaidia kudhibiti ulaji wako wa kalori na sio kuharibu lishe yako. Kwa ujumla, mlo huu wa bure hauzuii kupoteza uzito, kwani mwili unaweza kurudi haraka kwa mafuta yanayowaka.

Chakula hiki cha bure kinaweza kuliwa siku yoyote ya wiki na wakati wowote, na inaweza kuwekwa siku na hafla za kijamii kama siku za kuzaliwa, harusi na karamu za kazi. Chakula cha bure kinaweza kuwa na chakula chochote, lakini inaulizwa kujaribu kutozidisha idadi, kwani hii itadhibiti lishe.

Siku ya Takataka huongeza misuli yako?

Ingawa siku ya takataka husababisha uharibifu zaidi kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito, wale ambao wanataka kupata misa ya misuli hawapaswi kuitumia vibaya sana, kwa sababu kuzidisha itasaidia kupata mafuta badala ya misuli. Hii ni kwa sababu ziada ya kalori ya siku ya takataka ni zaidi ya inavyopendekezwa katika lishe, na kawaida hufanyika siku bila mafunzo.

Kula zaidi na kutoka kwenye mpango wa kula, ncha nzuri ni kutoa mafunzo kwa siku ya takataka, kwani hii itasababisha misa ya misuli kunasa kalori nyingi kupona, ikisaidia kupunguza faida ya mafuta ambayo kalori nyingi zingeleta . Angalia ni vyakula gani 10 bora kupata misuli.