Jinsi ya kupunguza hisia za tumbo kuvimba na ngumu

Content.

• Jinsi ya kuboresha utumbo
• Jinsi ya kupunguza uhifadhi wa maji

Mhemko wa tumbo la kuvimba kawaida huonekana kwa sababu ya mkusanyiko wa gesi za matumbo, ambazo humfanya mtu ahisi tumbo linapojaa, na pia usumbufu kidogo. Walakini, hisia hii pia ni ya kawaida wakati wa hedhi ya mwanamke, haswa kwa sababu ya utunzaji wa maji.

Kwa hivyo, ni muhimu kutambua sababu inayowezekana ya kuonekana kwa tumbo la kuvimba, kwani matibabu yatategemea sababu. Katika kesi ya gesi nyingi za matumbo, kwa ujumla ni muhimu kuwekeza katika lishe ambayo inawezesha utendaji wa utumbo, wakati katika hali ya utunzaji wa maji ni muhimu kuwa na lishe ambayo husaidia kuondoa maji mengi.

Kwa hali yoyote, wakati usumbufu ni mkubwa sana, inashauriwa kushauriana na daktari wa jumla, kwani kunaweza kuwa na shida nyingine ambayo inasababisha uvimbe huu na ambayo inahitaji matibabu maalum zaidi.

Jinsi ya kuboresha utumbo

Ili kuboresha utendaji wa utumbo na kumaliza tumbo lililofurahi inashauriwa kupunguza matumizi ya vyakula ambavyo vinaweza kuongeza malezi ya gesi za matumbo, haswa zile zinazochacha ndani ya utumbo, kama vile gluten, lactose, au vyakula vya chachu, kwa mfano .. Angalia vyakula kuu ambavyo husababisha gesi ya matumbo.

Vidokezo vingine vya kulisha ili kupunguza tumbo ni:

• Badilisha mkate wa kawaida na mkate wa "pita" na toast maalum isiyo na gluten, na pia nafaka au chakula chochote kilicho na ngano;
• Kubadilisha maziwa na bidhaa za maziwa kwa bidhaa za soya, kwa mfano;
• Kubadilisha vinywaji baridi na juisi za viwandani na maji na nazi, kwani pamoja na kuwa na kalori chache, zinawezesha mmeng'enyo wa chakula;
• Badilishana nyama nyekundu, soseji na bidhaa za makopo kwa nyama nyeupe iliyochomwa bila mchuzi na bidhaa mpya.

Kwa kuongezea, kufanya mazoezi na kubeti kwenye lishe yenye maji na vyakula vyenye nyuzi pia ni muhimu sana kuboresha utendaji wa utumbo na kuzuia malezi ya gesi za matumbo, kupunguza hisia za tumbo lililofura. Angalia orodha ya vyakula vyenye nyuzi nyingi ili kuongeza kwenye lishe yako.

Kuna dawa zingine ambazo zinaweza kutumiwa kupunguza kiwango cha gesi za matumbo, kama Luftal au vidonge vya mkaa, lakini katika kesi hii inashauriwa kushauriana na daktari.

Jinsi ya kupunguza uhifadhi wa maji

Katika hali ambapo hisia ya tumbo iliyojaa husababishwa na utunzaji wa maji, kama wakati wa hedhi, ni muhimu kupunguza chumvi ya lishe, na pia kuongeza ulaji wa vyakula vya diureti, kama vile watermelon au tango, kwa mfano.

Chaguo jingine nzuri pia ni pamoja na kumeza chai na hatua ya diuretic, kama vile parsley, dandelion au chai ya farasi, ambayo huongeza mkojo na kuondoa mkusanyiko wa maji katika mwili. Tazama chai 6 za diureti kwa uhifadhi wa maji.

Pia angalia vidokezo kutoka kwa lishe yetu kutibu uhifadhi: