Je! Bado Unahitaji Kinga ya Jua Ikiwa Unatumia Siku ya Ndani?

Content.

• Pitia kwa

Kufanya mazoezi ya umbali wa kijamii kumebadilika sana juu ya maisha ya kila siku. Kumekuwa na mhimili wa pamoja wa kufanya kazi kutoka nyumbani, masomo ya nyumbani, na kukutana. Lakini kwa mabadiliko ya ratiba yako ya kawaida, je! Utaratibu wako wa utunzaji wa ngozi umebadilika vile vile-yaani, umepata uvivu na SPF? Ikiwa ndivyo, wataalam wanasema kwamba baadhi ya mabadiliko haya yanaweza kuwa na athari zisizotarajiwa. Hapa ndio unahitaji kujua.

Biggie moja: Watu wanaweza kuwa na uwezekano mkubwa wa kuruka jua ikiwa hawatatumia muda mwingi nje. "Lakini vipi ikiwa utatumia siku kufanya kazi kutoka nyumbani karibu na dirisha?" anasema Michelle Henry, MD, daktari wa ngozi huko New York City. "Miale ya jua ya UVA ni nzuri sana katika kupenya kioo." Mfiduo wa jua ndio sababu kuu ya kuzeeka kwa ngozi mapema, na miale ya UVA, haswa, inahusishwa na madoa ya jua, mistari laini na mikunjo. Kinga ya jua yenye wigo mpana itatoa ulinzi wa UVA unaohitaji. (Jaribu mojawapo ya Vioo hivi Bora vya Kuzuia jua kwa Kila Aina ya Ngozi, Kulingana na Wanunuzi wa Amazon.) Habari njema: Miale ya UVB, ambayo ni miale inayosababisha kuungua kwa jua na uwezekano wa kansa ya ngozi, kwa ujumla haiwezi kutoka madirishani.

Pia kuna nafasi ya kuishia kuamua kwenda kutembea peke yako, kukimbia, au kuendesha baiskeli. Ili mradi inatii miongozo ya eneo lako, hilo ni jambo zuri! "Ni vizuri kuona watu wakitoka nje ya nyumba kufanya mazoezi kwa sababu hii ni njia nzuri ya kukabiliana - mazoezi hupunguza mafadhaiko na vile vile yatokanayo na maumbile," anasema mwanasaikolojia Sherry Pagoto, Ph.D., profesa wa Sayansi ya Afya ya Allied huko. Chuo Kikuu cha Connecticut. "Lakini sasa, watu wengi wanafanya hivyo wakati wa kilele cha mwanga wa UV, ambao ni kuanzia saa 10 asubuhi hadi saa 4 jioni - wakati ambao watu wengi wamezoea kuwa ndani wakati wa wiki." Ongeza kwa hilo: Sasa ni kwamba joto linaongezeka nje, tabaka zinatoka na kufichua ngozi zaidi. Tambua kuchomwa na jua. Iwapo unaelekea nje, hakikisha kuwa umeweka kinga ya jua yenye wigo mpana wa SPF 30 au zaidi, asema Dk. Marmur, ambaye anapenda EltaMD UV Clear Broad Spectrum 40 (Inunue, $36, dermstore.com). Kwa chaguo la duka la dawa, jaribu Neutrogena Sheer Zinc SPF 50 (Nunua, $ 11, target.com).

Lakini kuna mtu mwingine anayezeeka ngozi ambaye unaweza kuwasiliana naye zaidi ya hapo awali. Mwanga wa buluu ambao ni sehemu ya wigo wa mwanga unaoonekana kwa nishati nyingi (HEV) unaotoka kwenye skrini ya kompyuta, televisheni, kompyuta ya mkononi na simu mahiri, huongeza uvimbe kwenye ngozi yako, asema Dk.Henry. Hilo linaweza kusababisha madoa meusi na melasma, ambayo ni mabaka ya kahawia—na ngozi zote huathirika.

Kwa bahati nzuri, huko ni njia ya kujikinga na miale hiyo. Chagua mafuta ya kujikinga na jua yenye kiambato cha oksidi ya chuma, ambayo yanafaa kabisa kuzuia wigo wa mwanga unaoonekana, ikiwa ni pamoja na mwanga wa buluu unaotoka kwenye kifaa chako, anasema Dk. Henry. Kwa kweli, utafiti mmoja uligundua kuwa watu wenye melasma ambao walitumia kinga ya jua iliyojumuisha oksidi za chuma waliona kufifia kwa viraka kwenye ngozi yao kuliko wagonjwa ambao walikuwa wakitumia kinga ya jua ambayo ililindwa na nuru ya UV lakini haikuwa na oksidi ya chuma. Oksidi ya zinki hupatikana mara nyingi kwenye vichungi vya rangi ya jua kwa sababu husaidia kuunda tint ambayo inakabiliana na rangi nyeupe ya kutisha au mafuta ya jua yenye madini—tafuta krimu ya BB, krimu ya CC, au iliyotiwa kiambato na SPF 30 au zaidi. "Unaweza pia kuangalia fomula inayosema inatoa ulinzi wa wigo kamili au mwanga wa buluu kwenye lebo yake," anaongeza Ellen Marmur, M.D., daktari wa ngozi katika Jiji la New York. Anapendekeza Coola Full Spectrum 360 Sun Silk Cream SPF 30 (Nunua, $ 42, dermstore.com). Pia kuna miwani ya rangi ya samawati ambayo unaweza kuvaa ili kulinda macho yako na vilinda skrini unaweza kuweka juu ya skrini yako ili kuzuia mwanga wa buluu usifikie ngozi yako. "Kupunguza mwangaza kwenye kompyuta yako na skrini za simu au kusonga mbali zaidi nao kunaweza kuleta mabadiliko, pia," anasema Dk Henry.

Mbali na SPF, antioxidants ni safu ya pili ya ulinzi inayofaa kuongeza (au kuweka ndani) utaratibu wako wa asubuhi. Mionzi ya UVA, taa ya samawati, na hata mafadhaiko (kitu ambacho wengi wetu tunakabiliwa nacho hivi sasa) inaweza kuunda itikadi kali za bure, ambazo ni zile elektroni ambazo hazijapewa mafuta zinazozunguka kwenye ngozi yako, zikichimba mashimo kwenye collagen na kuchochea kuongezeka kwa rangi. Seramu ya antioxidant inasimamisha hiyo. "Usiiruke," anasema Dk Henry, ambaye anapenda nyongeza ya kila siku ya Clinique Fresh Pressed na Vitamini C 10% (Nunua, $ 20, clinique.com) na La Roche Posay 10% Vitamini C Serum safi (Inunue, $ 40, dermstore.com). "Zote mbili ni bora kwa ngozi nyeti, kwa hivyo ni wazo nzuri kujaribu sasa hivi wakati sote tunataka kupunguza hatari yetu ya athari mbaya ya ngozi." Ukiendelea na tabia hiyo baada ya kuwekwa karantini, ngozi yako itakushukuru. (Inahusiana: Dola hii ya Dola 10 Inampa Mama Yangu Nuru Moja kwa Moja-na Drew Barrymore Anaipenda Pia)

Bottom line: Inastahili kutumia kinga ya jua kila asubuhi kama kawaida. Mbali na hilo, Pagoto anasema, "kuanzisha tena tabia hiyo ya kila siku inaweza kusaidia kutoa hali ya kudhibiti na kutabirika - na hiyo ndio kitu ambacho tunaweza kutumia zaidi sasa hivi." (Inahusiana: Jinsi ya Kukabiliana na Upweke Ikiwa Unajitenga Wakati wa Mlipuko wa Coronavirus)

Pitia kwa