Mazoezi ya Usoni: Je! Ni Ubaya?

Content.

• Kwa nini hawafanyi kazi?
• Kwa kupoteza uzito
• Kwa kupunguza kasoro
• Je! Inafanya kazi gani?

Wakati uso wa mwanadamu ni kitu cha uzuri, kudumisha taut, ngozi laini mara nyingi huwa chanzo cha mafadhaiko tunapozeeka. Ikiwa umewahi kutafuta suluhisho la asili kwa ngozi inayolegea, unaweza kuwa unajua mazoezi ya usoni.

Watu mashuhuri wa mazoezi ya mwili wameidhinisha mazoezi ya uso kwa muda mrefu yaliyoundwa ili kupunguza uso na kubadili mchakato wa kuzeeka - kutoka kwa Jack LaLanne mnamo miaka ya 1960 hadi kwa nyota wa mpira wa miguu Cristiano Ronaldo mnamo 2014. Lakini je! Mazoezi haya yanafanya kazi kweli?

Vitabu vingi, wavuti, na hakiki za bidhaa zinaahidi matokeo ya miujiza, lakini ushahidi wowote unaoonyesha mazoezi ya usoni ni mzuri kwa mashavu ya kupunguzwa au kupunguza mikunjo kwa kiasi kikubwa ni hadithi.

Kuna utafiti mdogo wa kliniki juu ya ufanisi wa mazoezi ya usoni. Wataalam kama Dk Jeffrey Spiegel, mkuu wa upasuaji wa plastiki usoni na ujenzi katika Chuo Kikuu cha Boston cha Tiba, wanaamini kuwa mazoezi haya ya uso wa mlipuko wa misuli ni kraschlandning ya jumla.

Walakini, uliofanywa na Dk Murad Alam, makamu mwenyekiti na profesa wa ugonjwa wa ngozi katika Chuo Kikuu cha Northwestern Feinberg School of Medicine na daktari wa ngozi wa Northwestern Medicine, anaonyesha ahadi ya uwezekano wa kuboreshwa na mazoezi ya uso. Kwa kudhani kuwa utafiti mkubwa unaunga mkono matokeo sawa, inaweza kuwa sio wakati bado wa kuacha mazoezi ya usoni.

Kwa nini hawafanyi kazi?

Kwa kupoteza uzito

Kwa ujumla, kufanya mazoezi ya misuli kuchoma kalori, ambayo inaweza kumaanisha kupoteza uzito. Walakini, hatuamua ni wapi mwilini kalori hizo zinatoka. Kwa hivyo, wakati mazoezi ya usoni yanaweza kuimarisha misuli yako, ikiwa kile unachofuata ni mashavu mepesi, kutabasamu kwa densi peke yako hakutakufikisha hapo.

Spiegel anabainisha kuwa "kupunguzwa kwa doa," au kufanya kazi kwa eneo fulani la mwili ili kupunguza uzito hapo, haifanyi kazi. Wataalam wengine wanakubali. Njia pekee yenye afya, isiyo ya upasuaji ya kupunguza mafuta usoni ni jumla ya upotezaji wa uzito unaopatikana kupitia lishe na mazoezi. Kwa kweli, kufanya kazi nje ya misuli yako ya uso kunaweza kuwa na athari zisizofaa, kama vile kukufanya uonekane mzee.

Kwa kupunguza kasoro

Misuli katika uso huunda wavuti ngumu na inaweza kushikamana na mfupa, kila mmoja, na ngozi. Tofauti na mfupa, ngozi ni laini na hutoa upinzani mdogo. Kama matokeo, kufanya kazi nje ya misuli ya uso huvuta kwenye ngozi na itainyoosha, sio kuibana.

"Ukweli ni kwamba kasoro zetu nyingi za uso zinatoka kwa shughuli nyingi za misuli," Spiegel anasema. Laini za kucheka, miguu ya kunguru, na mikunjo ya paji la uso vyote vinatokana na kutumia misuli ya uso.

Wazo kwamba toning ya misuli ya usoni inazuia mikunjo iko nyuma, anabainisha Spiegel. "Ni kama kusema" acha kunywa maji ikiwa una kiu, "anasema. "Kinyume hufanya kazi." Botox, kwa mfano, inazuia mikunjo kwa kufungia misuli, ambayo mwishowe inatia moyo. Wagonjwa walio na kupooza usoni sehemu mara nyingi huwa na ngozi laini, isiyo na makunyanzi ambapo wamepooza.

Je! Inafanya kazi gani?

Njia ya msingi ya upunguzaji chini ya uso wako ni kupungua chini kabisa, na lishe na mazoezi. Kila mtu ni tofauti, ingawa, na uso kamili unaweza kuwa matokeo ya muundo wa mfupa, badala ya mafuta.

Ikiwa kuzuia kasoro ni lengo lako, hatua rahisi kama kutumia kinga ya jua, kukaa na maji, na unyevu unaweza kwenda mbali. Jaribu usoni acupressure massage kupumzika misuli na kupunguza mvutano.

Ikiwa unafuta mikunjo ndio unaofuata, Spiegel anapendekeza kukutana na daktari wa upasuaji wa plastiki usoni. "Ikiwa hii ni muhimu kwako, usitumie siku yako kusoma blogi," anasema. “Nenda kwa mtaalamu na akupe maoni. Uliza kuhusu sayansi na ujue ni nini kinachofanya kazi. Haiumi kuongea. "

Hakuna mwongozo wa ujinga wa kuzeeka kwa uzuri, lakini kujua ni nini kinachofanya kazi na nini haiwezi kusaidia kufanya mchakato usiwe na wasiwasi. Ikiwa jambo moja ni hakika, ni kwamba wasiwasi hukupa mikunjo. Walakini, kama ilivyoonyeshwa hapo awali, usikate tamaa juu ya mazoezi hayo bado. Masomo zaidi yana hakika kuja hivi karibuni.