Pata ujinga wako kwenye mpira

Content.

• Pitia kwa

Tiss abs na kitako kilichochongwa ni juu kwenye orodha ya kila mtu ya matamanio ya msimu wa joto, lakini kufanya crunches kawaida na squats mara kwa mara kunaweza kuchosha na hata kupunguza kasi ya maendeleo yako, ikiwa ndio hatua pekee unayo kwenye repertoire yako. Habari njema: Unaweza kupata bora, na haraka, matokeo kwa kutumia mpira wa utulivu.

Unapofanya crunches na squats, ikiwa hauzingatii sana kuunda, ni rahisi kudanganya na kuepuka kutumia misuli unayohitaji kuimarisha zaidi, anasema mkufunzi wa San Francisco na mtaalamu wa Pilates Elisabeth Crawford, mwandishi wa Mizani kwenye Mpira (Equilibrio, 2000). Kwa hivyo Crawford alibuni mazoezi ya kipekee ya Pilates-based na Workout ya kitako ambayo inafanya udanganyifu iwe karibu. Kutumia mpira wa utulivu, hatua hizi zenye changamoto lakini zenye neema zinakulazimisha kushiriki misuli zaidi na kudumisha umakini kamili; ukipata uzembe kwa sekunde tu, unapoteza salio lako. Matokeo ya mazoezi haya ya kuchoka-kuchoka ni kitambaa cha kitambaa na kitako kilicho na seti ndogo na reps."Unapata faida za mazoezi ya mwili na furaha ya kucheza na toy," Crawford anasema. Basi nenda na mpira!

Bonyeza hapa kwa Workout!

Pitia kwa