Mwongozo wa Zawadi ya Afya ya Akili Mwisho Msimu huu wa Likizo

Content.

• 1. Kwa wasiwasi na kuzidiwa: blanketi yenye uzito wa dozeolojia
• 2. Unapokuwa na hisia nyingi sana: Jarida la bei rahisi Kuliko Jarida linaloongozwa na Tiba
• 3. Ikiwa huwezi kupumzika: InnoGear Aromatherapy Diffuser
• 4. Kwa wakati una haraka: Pata Lishe ya Kutetereka
• 5. Wakati unahitaji kuondoka: Mradi wa Kutuliza Aurora Lightor
• 6. Kwa raha nzuri: Moto wa uvivu unaoweza kusongeshwa na pedi ya kupoza
• 7. Ili kudhibiti machafuko: Kitabu cha Kazi cha Utenguaji
• 8. Kuongeza furaha kwa watu wenye shughuli: Spika ya Shower ya Bluetooth
• 9. Kufungua jioni: Vitamini muhimu (Vegan) Mabomu ya kuoga
• 10. Kwa kusugua mafadhaiko mbali: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub
• 11. Kuweka mawazo yako: Kitabu cha watu wazima cha Inky Adventure Coloring
• 12. Wakati unahitaji wakati wa utulivu: Puzzle ya Usiku wa Mvua
• 13. Kupunguza unyanyapaa: Jua Litaibuka Tee ya Uhamasishaji wa Afya ya Akili

Matunzo 13 ya kibinafsi ya kuhifadhi akili yako msimu huu wa likizo.

Wakati likizo inaweza kuzingatiwa kama wakati mzuri zaidi wa mwaka, inaweza kuwa wakati mgumu, pia. Ikiwa ni shida ya kupanga chakula cha jioni kamili, au likizo ya kwanza bila mpendwa, ni msimu ambao unaweza kuwa mgumu kwetu sote.

Ndio sababu kabisa ni wakati mzuri wa kutanguliza afya yako ya akili.

Ikiwa unatafuta zawadi inayofaa kwako mwenyewe au kwa mpendwa, hizi wizi 13 za kujitunza zina hakika ya kuongeza furaha kidogo wakati unahitaji sana.

1. Kwa wasiwasi na kuzidiwa: blanketi yenye uzito wa dozeolojia

Mablanketi yenye uzito yameonyeshwa kupunguza mafadhaiko na wasiwasi kwa watoto na watu wazima sawa, na hii blanketi yenye uzito wa Dozeology ni zawadi nzuri kwa usiku wa baridi wa baridi ulio mbele.

Baada ya siku ndefu ya kushughulikia mipango ya likizo na wakwe za kudai, uzito unaotuliza unaweza kukusaidia kulala vizuri usiku.

2. Unapokuwa na hisia nyingi sana: Jarida la bei rahisi Kuliko Jarida linaloongozwa na Tiba

Wakati jarida sio mbadala wa tiba, hii ya bei rahisi kuliko Tiba: Jarida linaloongozwa litakuchekesha kwa sauti wakati unatoa hekima kidogo njiani.

Pamoja na vidokezo vya kufikiria kukufanya uende, utakuwa na nafasi ya kuchakata hisia hizo zote, huku ikikupa ufahamu wa kibinafsi kwa mwaka ujao.

3. Ikiwa huwezi kupumzika: InnoGear Aromatherapy Diffuser

Dereva hii ya aromatherapy ni lazima "lazima" kwa orodha yako ya matamanio. Viboreshaji vinaweza kufanya nyumba yako kunukia ya kushangaza, lakini sio yote wanayofaa.

Aromatherapy inasemekana kusaidia kuboresha viwango vya maumivu, kupunguza mafadhaiko, na kuongeza mhemko, kuifanya iwe zana nzuri ya kujitunza. Lavender inaweza kuwa nzuri kwa kulala, wakati rose na chamomile zinaweza kusaidia ikiwa unahisi hali ya baridi ya msimu wa baridi.

Kama ilivyo na zana yoyote ya ziada ya afya, daima ni wazo nzuri kujaribu chaguzi kadhaa na kuona ni nini kinachokufaa zaidi!

4. Kwa wakati una haraka: Pata Lishe ya Kutetereka

Wengi wetu tuna hatia ya kukosa chakula, haswa wakati tunapambana na afya yetu ya akili. Najua wakati nimekuwa na nyakati za unyogovu, kuinuka tu kitandani ilikuwa changamoto, achilia mbali kuhakikisha kuwa nilikuwa nikila mara nyingi vya kutosha.

Ndio maana kila wakati ni wazo nzuri kuwa na lishe ya asili inayopatikana. Iwe unakimbilia au unakosa nguvu tu, nyongeza hii ya haraka inaweza kukufanya uwe thabiti.

Huru ya vihifadhi vyote, gluteni, na soya, na pia kuwa rafiki wa mboga, mitikisiko hii ya lishe ni chaguo bora sana.

Pamoja na Amazon, unaweza hata kusanidi agizo la mara kwa mara ili wakupewe mara kwa mara. Ninapewa kesi kila mwezi, na imeniokoa asubuhi nyingi wakati nimelala kupitia kengele yangu.

5. Wakati unahitaji kuondoka: Mradi wa Kutuliza Aurora Lightor

Wakati mwingine unahitaji tu kutoroka baada ya kunyoosha njia yako kupitia duka lenye watu wengi.

Projekta hii nyepesi ya aurora inaweza kugeuza chumba chochote kuwa onyesho nzuri la nuru, ikileta Taa za Kaskazini kwenye chumba chako cha kulala au kugeuza chumba cha kucheza kuwa uzoefu wa chini ya maji. Inaweza pia kucheza muziki kwa athari iliyoongezwa!

6. Kwa raha nzuri: Moto wa uvivu unaoweza kusongeshwa na pedi ya kupoza

Pedi za kupasha joto na baridi ni nzuri kwa kutunza maumivu na maumivu ambayo unaweza kuwa nayo. Kitambaa hiki cha joto kinachoweza kusambaratika na baridi ni bora zaidi, kwa sababu inaongezeka mara mbili kama rafiki mjanja.

Piga tu joto lako linaloweza kusonga na pedi ya baridi ndani ya microwave au freezer (ndio, hii ndio hali moja wakati kuweka microwave inafaa), na kuitumia kwa eneo lililoathiriwa kwa dakika 20 au zaidi. Ziada: Inaweza pia joto miguu yako juu ya wale waliohifadhiwa mnamo Desemba usiku!

7. Ili kudhibiti machafuko: Kitabu cha Kazi cha Utenguaji

Wazazi watafurahia kitabu hiki cha kazi kinachopungua. Likizo bila shaka inamaanisha kukusanya vitu zaidi, ambayo inamaanisha machafuko zaidi, pia. Kitabu hiki kinakutembea kupitia jinsi ya kupanga nyumba yako hatua kwa hatua, na inajumuisha orodha za ukaguzi, karatasi za kazi, ratiba, na lebo za kukusaidia njiani.

Ikiwa unatishwa na fujo na hujui pa kuanzia, kitabu hiki cha kazi hufanya mchakato uwe rahisi sana. Jipe zawadi ya maisha yaliyopangwa zaidi kuanza mwaka mpya!

8. Kuongeza furaha kwa watu wenye shughuli: Spika ya Shower ya Bluetooth

Ikiwa unafikiria huna wakati wa kutoshea huduma ya kibinafsi katika siku yako, fikiria tena!

Kwa kuweka spika ya kuoga ya Bluetooth katika oga yako, unaweza kufurahiya muziki unaoinua, podcast ya kufurahisha, au kutafakari kwa kuongozwa wakati kiyoyozi chako cha kuondoka kinafanya mambo yake.

Wakati kichwa cha kawaida cha kuoga kinaweza kuzima sauti inayotoka kwa simu yako, spika hii inakuja kuoga na wewe, ikifanya kioo cha sauti kiwe wazi wewe ufurahie.

Unganisha na simu yako, kompyuta ndogo, au kifaa kingine kinachowezeshwa na Bluetooth, na utaunda furaha zaidi katika siku yako bila kutoa muhtasari wa dakika moja ya ratiba yako yenye shughuli nyingi.

9. Kufungua jioni: Vitamini muhimu (Vegan) Mabomu ya kuoga

Labda haishangazi kwamba bathi za joto zinaweza kufanya maajabu kwa miili yetu. Kuoga kwa joto kunaweza kuboresha kupumua, kupunguza shinikizo la damu, kuchoma kalori, na hata kukukinga na magonjwa na maambukizo.

Kuongeza bomu ya kuoga kwenye mchanganyiko ni bora zaidi. Unganisha umwagaji huo wa joto na vitamini E, na unayo bafu yenye unyevu ambayo inaweza kusaidia kulisha ngozi yako kavu, ya baridi!

Mabomu haya muhimu ya bafu ya vitamini, ambayo ni pamoja na mafuta muhimu ya vitamini E, ni nyongeza kamili kwa usiku wa spa ambao ngozi yako itathamini.

10. Kwa kusugua mafadhaiko mbali: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub

Akizungumzia ngozi, SheaMoisture Lavender & Wild Orchid sukari scrub ni rafiki yako mkubwa linapokuja hali ya hewa baridi ya msimu wa baridi.

Kuchusha kunaweza kuacha ngozi yako ionekane kung'aa, kuboresha ufanisi wa bidhaa zingine za ngozi, kuzuia pores zilizoziba, na kuongeza uzalishaji wa collagen wakati wa ziada, na kusababisha ngozi kuwa hai zaidi.

Lavender ni nzuri sana, kwani inadhaniwa inaweza kuboresha usingizi, wasiwasi, na hata maumivu ya hedhi. Kuwaweka pamoja, na unayo scrub ambayo mwili wako na akili yako inaweza kufurahiya.

11. Kuweka mawazo yako: Kitabu cha watu wazima cha Inky Adventure Coloring

Kuchorea kwa akili ni maarufu siku hizi, na kwa sababu nzuri. Kama sehemu ya tiba ya sanaa, inaweza kupunguza mafadhaiko na wasiwasi, kuwa zana bora ya kukabiliana na siku ya heka (au wiki). Pia hufanya zawadi ya kushangaza, iwe kwako mwenyewe au mpendwa.

Kitabu hiki cha watu wazima cha kuchora rangi ya Inky ni rahisi zaidi, pia. Mchoro sio tu mzuri na wa kutuliza, lakini pia ni pamoja na michezo ya "kitu kilichofichwa" kwenye kurasa zote ili kuweka vitu vya kupendeza.

12. Wakati unahitaji wakati wa utulivu: Puzzle ya Usiku wa Mvua

Je! Mafumbo yana faida za kiafya? Kabisa. Puzzles ni nzuri kwa afya ya ubongo, haswa kwa watu wazima wakubwa. Inaweza pia kuwa shughuli ya kutuliza, ikitukengeusha kutoka kwa mafadhaiko ya maisha ya kila siku.

Wakati mambo yanakuwa magumu wakati wa msimu wa likizo unakaribia, chukua muda kupungua. Vuta kitendawili (kama hii fumbo la usiku la mvua), jitengenezee kakao moto (kakao ina faida za kiafya pia!), Na kumbuka kupumua.

13. Kupunguza unyanyapaa: Jua Litaibuka Tee ya Uhamasishaji wa Afya ya Akili

Kwa wengine, inaweza kuwa kuwezesha kuzungumza juu ya afya ya akili. Ikiwa hiyo inakuelezea wewe au mtu unayemjua, tee hii ya ufahamu wa afya ya akili ni kwao.

Inasomeka: "Jua litachomoza na tutajaribu tena kesho." Ni ukumbusho wenye kutia moyo kwamba hatujaelezewa na siku zetu mbaya, na kwamba kufanya bidii yetu kukabiliana na heka heka za maisha ni zaidi ya kutosha.

Kadri tunavyozungumza juu ya afya ya akili, ndivyo tunavyoweza kurekebisha hali hizi zinazotugusa sisi sote! Na kuhamasisha aina hiyo ya tumaini - {textend} haswa kwa mtu anayeihitaji - {textend} ni zawadi nzuri ya kutoa.

Sam Dylan Finch ni mtetezi anayeongoza katika afya ya akili ya LGBTQ, akiwa amepata kutambuliwa kimataifa kwa blogi yake, Wacha Tusimamie Mambo Up! kitambulisho cha jinsia, ulemavu, siasa na sheria, na mengi zaidi. Kuleta utaalam wake wa pamoja katika afya ya umma na media ya dijiti, Sam kwa sasa anafanya kazi kama mhariri wa kijamii huko Healthline.