Je! Tiba Nyepesi ya Nuru inaweza Kusaidia Migraine Yako?

Content.

• Tiba ya taa ya kijani ni nini?
• Je! Utafiti unasema nini?
• Kutumia tiba ya kijani kibichi
• Je! Vipi kuhusu aina zingine za matibabu ya ziada?
• Mstari wa chini

Inajulikana kuwa kuna uhusiano kati ya kipandauso na mwanga.

Mashambulizi ya kipandauso mara nyingi huambatana na unyeti mkali wa mwanga, au picha ya picha. Ndiyo sababu watu wengine hupanda mashambulio ya kipandauso katika chumba chenye giza. Taa mkali au taa inayowaka inaweza hata kusababisha mashambulizi.

Linapokuja suala la migraine, tiba nyepesi inaweza kuonekana kuwa ya kupingana. Lakini utafiti fulani unaonyesha kuwa tiba nyepesi, haswa taa ya kijani, inaweza kuchukua jukumu la kupunguza ukali wa mashambulio ya kipandauso.

Kulingana na Taasisi ya Utafiti ya Migraine, kipandauso huathiri karibu watu milioni 39 nchini Merika na watu bilioni 1 ulimwenguni. Ikiwa wewe ni mmoja wao, unajua jinsi mashambulio ya kipandauso yanavyoweza kudhoofisha na kwa nini nia ya tiba nyongeza iko juu sana.

Soma ili upate maelezo zaidi juu ya taa ya kijani kwa kipandauso na kile utafiti unasema juu ya ufanisi wake.

Tiba ya taa ya kijani ni nini?

Mwanga wote hutengeneza ishara za umeme kwenye retina nyuma ya jicho lako na katika mkoa wa gamba la ubongo wako.

Taa nyekundu na bluu hutoa ishara kubwa zaidi. Nuru ya kijani hutoa ishara ndogo zaidi. Labda hii ndio sababu haiwezekani kuwasumbua watu walio na picha za picha. Kwa watu wengine, dalili za migraine zinaweza hata kuboresha.

Tiba nyepesi ya kijani ni zaidi ya taa ya kijani kibichi au mwanga wa kijani kibichi. Badala yake, inajumuisha bendi maalum, nyembamba ya taa ya kijani kutoka kwa taa maalum. Lazima utumie wakati kwenye taa hii ya kijani wakati unachuja taa zingine zote.

Lakini ni nini kinachojulikana sana juu ya tiba ya kijani kibichi? Je! Ni chaguo linalofaa la kupunguza ukubwa wa mashambulio ya kipandauso?

Je! Utafiti unasema nini?

Watu wengi walio na uzoefu wa migraine photophobia, ambayo inaweza kuongeza maumivu.

2016 iligundua kuwa taa ya kijani haina uwezekano mkubwa wa kuzidisha mashambulio ya kipandauso kuliko nyeupe, bluu, kahawia, au nyekundu. Karibu asilimia 80 ya washiriki wa utafiti waliripoti dalili zilizoimarishwa na kila rangi isipokuwa kijani, ambayo iliathiri nusu tu. Asilimia ishirini ya washiriki waliripoti kuwa taa ya kijani ilipunguza maumivu ya kipandauso.

Watafiti wanapendekeza kuwa kwa nguvu ndogo na kuchuja nuru nyingine zote, taa ya kijani inaweza kupunguza nguvu ya upigaji picha na maumivu ya migraine.

Utafiti wa 2017 ulihusisha vikundi vitatu vya panya zilizo na maumivu ya neva.

Kikundi kimoja kilioshwa na taa ya kijani kibichi kutoka kwa vipande vya LED. Kikundi cha pili kilifunuliwa kwa nuru ya chumba na lensi za mawasiliano zinazoruhusu urefu wa wigo wa kijani kupita. Kikundi cha tatu kilikuwa na lensi za mawasiliano ambazo hazizui mwanga wa kijani.

Vikundi vyote vilivyo wazi kwa taa ya kijani vilifaidika, na athari zilidumu siku 4 kutoka kwa mfiduo wa mwisho. Kundi ambalo lilinyimwa taa ya kijani halikuona faida yoyote. Hakuna athari zilizozingatiwa.

Inafikiriwa kuwa taa ya kijani inaweza kuongeza kemikali fulani za kupunguza maumivu kwenye ubongo.

Jaribio dogo, lisilo na kipimo, la kliniki linafanywa kwa sasa ambalo linalenga fibromyalgia na maumivu ya migraine. Washiriki watatumia ukanda wa taa ya kijani ya LED nyumbani kila siku kwa wiki 10. Kisha kiwango chao cha maumivu, matumizi ya dawa za kupunguza maumivu, na ubora wa maisha utakaguliwa.

Utafiti juu ya tiba ya taa ya kijani ni mdogo sana wakati huu, haswa kwa kuzingatia jinsi taa ya kijani inavyoathiri mashambulio ya kipandauso kwa wanadamu. Utafiti zaidi unahitajika kuamua ikiwa hii ni chaguo la matibabu ya faida kwa maumivu ya migraine.

Kutumia tiba ya kijani kibichi

Ingawa utafiti unaonekana kuahidi, ufanisi wake haujaonyeshwa dhahiri. Kwa hivyo, kwa sasa hakuna miongozo wazi ya kutumia taa ya kijani kwa migraine.

Unaweza kununua taa za kijani mkondoni, pamoja na zingine ambazo zinauzwa kama taa za migraine. Kwa wakati huu kwa wakati, ingawa, kwa sababu ya ukosefu wa ushahidi wa kutosha wa kliniki na miongozo iliyowekwa, unaweza kutaka kuchunguza chaguzi zingine za matibabu kabla ya kuzingatia tiba ya taa ya kijani.

Daktari wako anaweza kutoa ufahamu wa ziada juu ya tiba ya kijani kibichi na ikiwa inafaa kuzingatia.

Je! Vipi kuhusu aina zingine za matibabu ya ziada?

Dawa za kipandauso zinaweza kutibu au kupunguza mashambulizi kwa watu wengi. Watu wengine hawawezi kujibu vizuri dawa, au kunaweza kuwa na athari.

Chaguzi zingine zisizo za dawa ambazo zinaweza kusaidia kupunguza masafa ya migraines au kupunguza dalili ni pamoja na:

• Kuweka jarida. Kufuatilia lishe yako, kulala, na mazoezi ya mwili inaweza kukusaidia kutambua na kuepuka vichocheo vya kipandauso.
• Kulala nadhifu. Kutolala vizuri kunaweza kusababisha shambulio. Jaribu kushikamana na masaa ya kawaida ya kulala. Pumzika kabla ya kwenda kulala kwa kuoga kwa joto, kusoma, au kusikiliza muziki unaotuliza. Pia, epuka vyakula vizito au vinywaji vyenye kafeini kwa angalau masaa 2 kabla ya kulala.
• Kula vizuri. Kula wakati wa kawaida na jaribu kutokula chakula. Epuka vyakula vinavyoonekana kusababisha shambulio.
• Kupata mazoezi ya kawaida. Shughuli ya mwili husaidia kutoa kemikali zinazozuia ishara za maumivu. Mazoezi pia yanaweza kuongeza mhemko wako na kuboresha afya na ustawi kwa jumla.
• Kuongeza magnesiamu. imeonyesha kuwa kunaweza kuwa na uhusiano kati ya kipandauso na upungufu wa magnesiamu. Vyanzo tajiri vya magnesiamu ni pamoja na karanga, mbegu, mboga za majani, mtindi mdogo wa mafuta, na mayai. Unaweza pia kutaka kuzungumza na daktari wako juu ya kuchukua nyongeza.

Dhiki inaweza kuchochea au kusababisha shambulio la kipandauso. Huwezi kuondoa kabisa mafadhaiko katika maisha yako, lakini unaweza kupunguza athari zake kupitia mazoea kama:

• yoga
• tai chi
• mawazo au kutafakari kwa umakini
• kutafakari kwa mwili
• mazoezi ya kupumua kwa kina
• utulivu wa misuli inayoendelea
• kurudi nyuma
• massage

Pia kuna hatua unazoweza kuchukua wakati unahisi wale mapacha wa kwanza wa shambulio la migraine, au wakati wowote wakati wa shambulio:

• Rekebisha taa. Punguza taa au uzime.
• Punguza sauti. Achana na sauti kubwa au ya kusumbua. Tumia kelele nyeupe, ikiwa inasaidia.
• Kuwa na kafeini. Kinywaji kilicho na kafeini inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya kipandauso. Ndiyo sababu utapata kiungo hiki katika tiba nyingi za maumivu ya kichwa. Usizidi kupita kiasi, kwa sababu kafeini nyingi inaweza kusababisha maumivu ya kichwa.
• Tulia. Lala kidogo, loweka ndani ya bafu, fanya mazoezi ya kupumua, au tembea nje ikiwa ndio inayokusaidia kupumzika.

Ongea na daktari wako juu ya matibabu ya nyongeza ya kipandauso, na ni zipi zinaweza kuwa sawa kwako.

Mstari wa chini

Tiba nyepesi ya kijani kwa kipandauso ni njia ya kuahidi ya utafiti, lakini kwa sasa ufanisi wake haujakamilika. Mpaka utafiti zaidi ufanyike, miongozo inakosekana kuhusu jinsi ya kutumia kwa ufanisi tiba ya taa ya kijani kwa misaada ya migraine.

Badala ya kutumia pesa kwenye taa za kijani kibichi au bidhaa zingine za kijani kibichi, unaweza kutaka kufikiria chaguzi zingine za matibabu ya migraine ambayo ina ushahidi thabiti zaidi wa kliniki ili kuunga mkono ufanisi wao.

Ongea na daktari wako juu ya matibabu na matibabu ambayo yanaweza kufanya kazi bora kwa dalili zako za migraine.