Hii Ndio Mapishi Yangu Wakati Wasiwasi Wangu Unapoongezeka

Content.

• Sioothie ya Mbegu ya Chia
• Viungo
• Maagizo

Kula chakula ni mfululizo unaangalia mapishi tunayopenda kwa wakati tumechoka sana kustawisha miili yetu. Unataka zaidi? Angalia orodha kamili hapa.

Kwa miaka mingi, nimegundua kuwa wasiwasi wangu zaidi unatokana na maswala yanayohusiana na kazi. Katika nyakati hizi, ninajaribu kudhibiti wasiwasi wangu kwa kuendelea kufanya kazi kwa kasi - lakini hii inaweza kumaanisha kutoa wakati ambao ningeweka kando kula. Pia ni kawaida sana kwangu kupoteza hamu yangu kabisa wakati wasiwasi wangu unapoongezeka.

Katika visa vyote viwili, kuwa na chakula cha aina yoyote ndio jambo la mbali kabisa kutoka akilini mwangu.

Mwishowe niligundua kuwa kinachonifanyia vizuri ni laini! Kichocheo ninachoangalia kunipigia alama zote: ni haraka na sawa-mbele kutengeneza, iliyojaa virutubisho kuniweka nilisha, baridi ya kutosha kunipa nguvu, na ninaweza kunywa bila mikono (asante nyasi!) ili niweze kula wakati ninaendelea kufanya kazi.

Sioothie ya Mbegu ya Chia

Viungo

• Vikombe 2 vya matunda yoyote yaliyohifadhiwa ya kitropiki unayo
• Ndizi 1
• Kijiko 1. mbegu za chia
• Mchicha 1 kidogo au kale
• 2/3 kikombe kioevu cha chaguo lako (maziwa ya oat, maziwa ya almond, maji ya nazi, n.k.)

Maagizo

1. Tupa viungo vyote kwenye mchanganyiko na mchanganyiko!
2. Mimina glasi au kikombe na unywe mara moja.

Kathryn Chu ni mhandisi wa programu katika Healthline.