Je! Kunyongwa kichwa chini kunaathiri vipi mwili wangu?

Content.

• Faida za kunyongwa kichwa chini
• Hatari
• Kulala kichwa chini
• Kwa muda gani unaweza kunyongwa kichwa chini?
• Je! Unaweza kufa kwa kunyongwa kichwa chini?
• Kuchukua

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Maelezo ya jumla

Kunyongwa kichwa chini inaweza kuwa shughuli ya kufurahisha. Inaweza hata kukufanya ujisikie kama mtoto tena, haswa ikiwa utaijaribu kwenye baa za nyani. Lakini watu wazima wengine leo wanafanya mazoezi ya kunyongwa kichwa chini kwa sababu nyingine.

Tiba ya inversion ni aina ya tiba ya mwili ambayo inaweza kusaidia na maumivu ya mgongo. Lengo ni kunyongwa kichwa chini na kunyoosha mgongo. Watu wengi huapa kwa hilo. Lakini kisayansi ni mchanganyiko juu ya ufanisi wa kunyongwa kichwa chini ili kupunguza maumivu.

Masomo zaidi yanahitajika kuthibitisha ikiwa kunyongwa kichwa chini kunapeana faida yoyote ya kiafya.

Faida za kunyongwa kichwa chini

Lengo la tiba ya inversion ni kubadilisha msongamano wa mvuto kwenye mgongo. Kawaida hufanywa kwenye meza ya inversion. Jedwali hizi zina wamiliki wa kifundo cha mguu na zinaweza kubadilishwa kwa nafasi tofauti zikikulegeza nyuma, pamoja na ile ambayo umepinduka kabisa.

Hii inaweza kunyoosha mgongo na kupunguza shinikizo kwenye rekodi na mizizi ya neva. Inaweza pia kuongeza nafasi kati ya vertebrae. Faida zinazowezekana za kunyongwa chini wakati wa tiba ya inversion ni pamoja na:

• misaada ya muda mfupi kutoka kwa maumivu ya mgongo, sciatica, na scoliosis
• afya bora ya mgongo
• kuongezeka kwa kubadilika
• kupunguzwa kwa hitaji la upasuaji wa mgongo

Lakini kumbuka, kuna uthibitisho mdogo wa kuunga mkono ufanisi wa faida hizi. Uchunguzi pia haujathibitisha faida za kunyongwa kichwa chini bado. Mengi ya yaliyofanyika hadi sasa yamekuwa madogo.

Kama ilivyo na tiba zingine mbadala kama vile tonge au kutuliza, matokeo ya tiba ya inversion ni tofauti kwa kila mtu. Utafiti zaidi unahitajika.

Hatari

Tiba ya ubadilishaji sio salama kwa kila mtu. Wakati unaning'inia chini kwa zaidi ya dakika chache, shinikizo la damu huongezeka. Mapigo ya moyo wako pia hupungua. Kuna pia shinikizo lililoongezeka kwenye jicho lako. Epuka tiba ya inversion ikiwa una:

• shinikizo la damu
• hali ya moyo
• glakoma
• kuvunjika kwa mgongo au mguu
• ugonjwa wa mifupa
• ngiri

Kunyongwa kichwa chini pia sio salama ikiwa unene kupita kiasi, unene kupita kiasi, au mjamzito. Daima angalia na daktari kabla ya kujaribu tiba ya inversion.

Kulala kichwa chini

Kulala kichwa chini sio salama. Haupaswi kubaki kichwa chini, pamoja na kwenye meza ya inversion, kwa zaidi ya dakika chache kwa wakati mmoja. Hata ikiwa ni sawa kwa mgongo wako, kulala katika nafasi hii kunaweza kusababisha hatari kwa afya yako na hata kifo.

Ni sawa kupumzika kichwa chini, haswa ikiwa inasaidia na maumivu yako ya mgongo. Lakini hakikisha una mtaalamu au rafiki karibu ili uhakikishe hausinzii katika nafasi hii.

Kwa muda gani unaweza kunyongwa kichwa chini?

Inaweza kuwa hatari, na hata mbaya, kunyongwa kichwa chini kwa muda mrefu sana kama mabwawa ya damu kichwani. Anza kunyongwa katika nafasi ya wastani kwa sekunde 30 hadi dakika 1 kwa wakati mmoja. Kisha ongeza muda kwa dakika 2 hadi 3.

Sikiza mwili wako na urudi kwenye wima ikiwa haujisikii vizuri. Unaweza kufanya kazi hadi kutumia meza ya inversion kwa dakika 10 hadi 20 kwa wakati mmoja.

Kwa kweli, tawi la mti au utekelezaji mwingine wa kunyongwa hauna viwango sawa vya msaada kama jedwali la ubadilishaji.

Je! Unaweza kufa kwa kunyongwa kichwa chini?

Inawezekana kufa kwa kunyongwa kichwa chini kwa muda mrefu sana. Ni nadra, lakini damu inaweza kuogelea kwa kichwa, ambayo inaweza kuwa hatari sana kwa mwili.

Ikiwa una nia ya kujaribu tiba ya inversion au aina nyingine ya kunyongwa chini chini, kila wakati fanya hivyo kusimamiwa na mtaalamu, kama mtaalamu wa mwili. Au kuwa na rafiki karibu ikiwa utahitaji kurudi na hauwezi kupata wima.

Mpandaji mmoja wa miamba mwenye umri wa miaka 74 huko Utah alipatikana amekufa baada ya kujinyonga kichwa chini usiku mmoja katika harness yake. Mwindaji mwingine huko Oregon alikuwa katika kukosa fahamu ya kiafya baada ya kunaswa katika kamba yake na kunyongwa kichwa chini kwa siku mbili.

Mamlaka yanaamini moyo wake uliacha kupiga wakati wa jaribio la uokoaji kwa sababu mtiririko wa damu uliokatwa kwa mwili wake wa chini ulirudishwa ghafla. Alifufuliwa na kusafirishwa kwa ndege kwenda hospitali ya eneo hilo.

Kuchukua

Watu wengine hufurahiya kunyongwa kichwa chini. Wanaapa kwa hiyo kama njia ya kupunguza maumivu ya mgongo. Ikiwa una nia ya kujaribu, jaribu tiba ya inversion kwenye meza. Lakini hakikisha kuwa na mtaalamu, mtaalamu wa mwili, au rafiki aliyepo mkono kukusaidia kurudi sawa.

Unaweza pia kujaribu njia zingine za kunyongwa chini chini, kama yoga ya angani. Hakikisha unaupa mwili wako muda wa kurekebisha kwa kuona kwanza jinsi unavyoitikia. Kamwe usining'inize kichwa chini kwa zaidi ya dakika chache kwa wakati.

Kunyongwa kichwa chini sio salama ikiwa una shinikizo la damu, hali ya moyo, au hali nyingine ya matibabu. Daima zungumza na daktari kwanza.