Vidokezo vya kupikia vyenye afya kwa Barbeque

Content.

• Unataka mapishi ya barbeque yenye afya na mapishi mazuri ya kuchoma ambayo pia yana ladha nzuri, kwa hivyo angalia mapendekezo ya chakula cha barbeque ya Shape.
• Vidokezo vya Kula afya kwa vitafunio
• Vidokezo vya Kula afya kwa Kozi kuu
• Vidokezo vya Kula afya kwa pande
• Kunywa
• Vidokezo vya Kula kwa Afya kwa Dessert
• Hapa kuna habari muhimu zaidi ya kupikia yenye afya kwa barbeque zako za kupendeza za majira ya joto!
• Pitia kwa

Unataka mapishi ya barbeque yenye afya na mapishi mazuri ya kuchoma ambayo pia yana ladha nzuri, kwa hivyo angalia mapendekezo ya chakula cha barbeque ya Shape.

Mbwa moto, mbavu, saladi ya viazi ... sahani ya kawaida ya chakula cha jadi cha barbeque inaweza kupima kwa kalori 1,500-na hiyo ni kabla ya kurudi kwa sekunde. Wakati kujipa mara moja au mbili hakutavunja kiuno chako, mikutano ya kawaida ya nyuma ya nyumba inaweza kupakia paundi. Furahiya mapishi haya yenye afya na mapishi mazuri ya barbeque ili ubaki na bikini-nyembamba kila wakati wa kiangazi.

Vidokezo vya Kula afya kwa vitafunio

Hakuna chochote kibaya na noshi kidogo kabla ya tukio kuu - kumbuka tu vidokezo hivi vya kula kiafya unapochovya chip yako.

Chakula Bora cha Barbeque

Tortilla chips na salsa

(Chipsi 11, vijiko 2 vya dip): kalori 151, 7 g ya mafuta (Badilisha utumie aina iliyookwa ili kupunguza kalori 33 na gramu 4 za mafuta.)

Mzuri

Tortilla chips na guacamole

(Chips 11, 2 tbsp. dip): kalori 209, 16 g mafuta

Mbaya zaidi

Chips za viazi na kuzamisha ranchi

(Chips 11, 2 tbsp. Dip): kalori 301, 26 g mafuta

Vidokezo vya Kula afya kwa Kozi kuu

Hapa kuna ncha ya kupikia yenye afya ili kufanya nyama iliyochomwa iwe rahisi zaidi kwa lishe: Zuia ukubwa wa sehemu kwa kuiunganisha na mboga nyingi. Utajaza sahani yako, kwa hivyo hautahisi kunyimwa.

Chakula Bora cha Barbeque

Kebabs 2 za nyama ya ng'ombe na mboga

(yenye oz. sirloin na kikombe 1 cha nyanya, vitunguu, na uyoga): kalori 146, 11 g mafuta

Nzuri Sana

Mbwa moto

Kalori 345, 19 g mafuta

Mbaya zaidi

3 mbavu za nyama ya nguruwe

594 kalori, 34 g mafuta

Vidokezo vya Kula afya kwa pande

Kichocheo cha barbeque yenye afya kinapaswa pia kujumuisha nafaka iliyoangaziwa kwenye cob, ambayo ina sehemu ya kalori katika saladi za mayonnaise- au mafuta.

Chakula Bora cha Barbeque

Nafaka juu ya cob

(1 sikio): kalori 59, 1 g mafuta

Mzuri

Saladi ya pasta

(Kikombe 1): kalori 240, 1 g mafuta

Mbaya zaidi

Saladi ya viazi

(kikombe 1): kalori 358, 21 g ya mafuta

Kunywa

Kalori ya chakula inaweza kuongeza haraka, kwa hivyo chagua kinywaji chako kwa busara.

Bora zaidi

Bia nyepesi

(Oz 12): kalori 96, mafuta 0 g

Nzuri Sana

Sangria

(8 oz.): Kalori 155, mafuta 0 g

Mbaya zaidi

Daiquiri

(8 oz.): kalori 304, 0 g mafuta

Vidokezo vya Kula kwa Afya kwa Dessert

Kabla ya kutengeneza safu ya bidhaa zilizooka, lundika matunda kwenye sahani yako. Kwa sababu ina maji mengi na nyuzi, utahisi kuridhika zaidi.

Chakula Bora cha Barbeque

Tikiti maji

(Kabari 1): kalori 46, mafuta 0 g

Mzuri

Fudge brownie

(Mraba wa inchi 2): kalori 112, 7 g ya mafuta

Mbaya zaidi

Pie ya Blueberry

(1/8 pai): kalori 290, 13 g mafuta

Hapa kuna habari muhimu zaidi ya kupikia yenye afya kwa barbeque zako za kupendeza za majira ya joto!

Gundua vidokezo muhimu vya usalama unapounda mapishi yako mwenyewe ya kuoka nyama na mbinu tatu bora ambazo zitaboresha mapishi yako ya nyama choma leo.

Pitia kwa