Pedi za kupokanzwa kwa Maumivu ya Mgongo: Faida na Mazoea Bora

Content.

• Faida za tiba ya joto kwa maumivu ya mgongo
• Jinsi ya kutumia pedi ya kupokanzwa umeme
• Daima anza kwenye mpangilio wa chini kabisa
• Tumia tahadhari ikiwa una mjamzito
• Aina ya pedi za kupokanzwa
• Pakiti za gel
• Tahadhari na vidokezo vya usalama
• Jinsi ya kutengeneza pedi inapokanzwa ya nyumbani
• Wakati wa kutumia joto na wakati wa kutumia barafu
• Kuchukua

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Spasms ya misuli, maumivu ya viungo, na ugumu mgongoni kwako kunaweza kupunguza uhamaji na kuingiliana na shughuli za mwili. Wakati dawa inaweza kuwa nzuri katika kugonga uchochezi, tiba ya joto pia inafanya kazi kwa maumivu ya mgongo.

Aina hii ya tiba sio kitu kipya. Kwa kweli, historia yake ni ya Wagiriki wa kale na Wamisri ambao walitumia miale ya jua kama tiba. Wachina na Wajapani wangetumia chemchem hata moto kama tiba ya maumivu.

Leo, sio lazima uende nje kwa misaada. Vipu vya kupokanzwa vimefanya iwe rahisi na rahisi kutumia tiba ya joto. Hapa kuna kuangalia faida kadhaa za tiba ya joto kwa maumivu ya mgongo.

Faida za tiba ya joto kwa maumivu ya mgongo

Tiba ya joto ni suluhisho bora la maumivu ya mgongo kwa sababu inaongeza mzunguko, ambayo inaruhusu virutubisho na oksijeni kusafiri kwa viungo na misuli. Mzunguko huu husaidia kurekebisha misuli iliyoharibiwa, hupunguza uchochezi, na inaboresha ugumu wa mgongo.

Aina yoyote ya tiba ya joto inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya mgongo. Walakini, pedi za kupokanzwa ni bora kwa sababu zinafaa na zinaweza kubebeka. Pia ni umeme, kwa hivyo unaweza kuzitumia mahali popote nyumbani kwako, kama vile kulala kitandani au kukaa kwenye kochi.

Bafu ya moto au ya joto hutoa joto lenye unyevu, ambalo pia huendeleza mzunguko na kupunguza maumivu ya misuli na ugumu. Kuoga kunaweza kufanya kazi vizuri ikiwa una maumivu au ugumu katika sehemu zingine za mwili wako, pia.

Shida na bafu, hata hivyo, ni kwamba ni ngumu kudumisha hali ya joto ya maji. Maji hayo yatapoa pole pole.

Kwa upande mwingine, pedi za kupokanzwa zina viwango vinavyoweza kubadilishwa na hutoa mtiririko wa joto unaoendelea - kwa muda mrefu kama pedi imewashwa.

Ikiwa hauna pedi ya kupokanzwa, kuoga kwa joto au kupumzika kwenye bafu moto pia kunaweza kupunguza maumivu ya mgongo na ugumu. Faida moja ya bafu ya moto na kuoga juu ya umwagaji ni joto linaloendelea sawa na pedi ya kupokanzwa.

Jinsi ya kutumia pedi ya kupokanzwa umeme

Vipu vya kupokanzwa umeme vinaweza kupata moto haraka na kuumiza ngozi, kwa hivyo ni muhimu kuzitumia kwa usahihi.

Daima anza kwenye mpangilio wa chini kabisa

Kuanza, weka pedi ya kupokanzwa kwenye mpangilio wa chini kabisa. Kwa maumivu na maumivu madogo, mpangilio mdogo unaweza kuwa zaidi ya kutosha kupunguza maumivu na ugumu. Unaweza polepole kuongeza kiwango cha joto, ikiwa inahitajika.

Hakuna sheria ngumu au za haraka kuhusu muda gani wa kutumia pedi ya kupokanzwa nyuma yako. Yote inategemea kiwango cha maumivu na uvumilivu wako kwa joto. Hata hivyo, ikiwa unatumia pedi ya kupokanzwa kwenye hali ya juu, ondoa baada ya dakika 15 hadi 30 ili kuepuka kuchoma.

Kwa hali ya chini, unaweza kutumia pedi ya kupokanzwa kwa muda mrefu, labda hadi saa moja.

Tumia tahadhari ikiwa una mjamzito

Ikiwa una mjamzito na una maumivu ya mgongo, ni salama kutumia pedi ya kupokanzwa. Unapaswa kuepuka mfiduo wa muda mrefu kwani joto kupita kiasi linaweza kuwa hatari kwa kijusi. Inaweza kusababisha kasoro ya mirija ya neva au shida zingine.

Hii inawezekana zaidi kwenye bafu moto au sauna, lakini kaa upande wa tahadhari. Tumia pedi ya kupokanzwa kwenye mazingira ya chini kabisa ukiwa mjamzito, na kwa dakika 10 hadi 15 tu.

Kwa kuwa pedi za kupokanzwa hupunguza ishara za maumivu na huongeza mzunguko, tumia pedi mara tu baada ya kukuza miali mikali au ugumu ili kuharakisha mchakato wa uponyaji.

Aina ya pedi za kupokanzwa

Pedi tofauti za kupokanzwa zinapatikana kwa maumivu ya mgongo. Hii ni pamoja na pedi ya umeme inapokanzwa ambayo inatoa mipangilio ya joto nyingi.

Kuna pia chaguo la pedi ya joto ya infrared. Hii inasaidia kwa maumivu ya wastani na makali kwani joto huingia ndani zaidi ya misuli.

Unapotununua pedi ya kupokanzwa, tafuta iliyo na vifaa vya kufunga kiotomatiki kuzuia joto kali na moto, ikiwa utalala kwenye pedi.

Unaweza kupata pedi za umeme kwenye duka lako la dawa au duka kwa moja mkondoni.

Pakiti za gel

Ikiwa hauna pedi ya kupokanzwa mkononi, unaweza kutumia kifuniko cha joto au kifurushi cha gel kilichochomwa chini ya nguo zako.

Kabla ya kutumia kifurushi cha gel, weka kwenye microwave kwa muda wa dakika 1 hadi 2 (fuata maagizo ya kifurushi), halafu weka mgongo. Unaweza pia kutumia pakiti fulani za gel kwa tiba baridi.

Unaweza kupata vifuniko vya joto na vifurushi vya gel kwenye duka la dawa lako au ununue mkondoni.

Tahadhari na vidokezo vya usalama

Vipu vya kupokanzwa ni bora kwa usimamizi wa maumivu, lakini inaweza kuwa hatari wakati unatumiwa vibaya. Hapa kuna vidokezo vichache vya usalama ili kuepuka kuumia.

• Usiweke pedi ya kupokanzwa au kifurushi cha moto cha gel moja kwa moja kwenye ngozi yako. Ifunge kwa kitambaa kabla ya kupaka kwenye ngozi ili kuepuka kuchoma.
• Usilale usingizi kwa kutumia pedi ya kupokanzwa.
• Unapotumia pedi ya kupokanzwa, anza kwa kiwango cha chini na polepole ongeza kiwango cha joto.
• Usitumie pedi ya kupokanzwa ambayo ina kamba ya umeme iliyopasuka au iliyovunjika.
• Usitumie pedi ya kupokanzwa kwa ngozi iliyoharibiwa.

Jinsi ya kutengeneza pedi inapokanzwa ya nyumbani

Ikiwa huna pedi ya kupokanzwa, unaweza kutengeneza yako mwenyewe ukitumia vitu vilivyo tayari ndani ya nyumba yako.

Ili hii ifanye kazi, unahitaji sock ya zamani ya pamba, mchele wa kawaida, na mashine ya kushona, au sindano na uzi.

Jaza soksi ya zamani na mchele, ukiacha nafasi ya kutosha juu ya sock ili kushona ncha pamoja. Ifuatayo, weka sock kwenye microwave kwa muda wa dakika 3 hadi 5.

Mara tu microwave ikiacha, ondoa sock kwa uangalifu na uitumie nyuma yako. Ikiwa sock ni moto sana, acha iwe baridi au kuifunga kwa kitambaa kabla ya kutumia.

Unaweza pia kutumia sock ya mchele kama pakiti baridi. Weka tu kwenye freezer kabla ya kuomba majeraha ya papo hapo.

Wakati wa kutumia joto na wakati wa kutumia barafu

Kumbuka kuwa joto halipendekezi kwa kila aina ya maumivu ya mgongo. Inaweza kupunguza maumivu sugu na ugumu, kama vile zile zinazohusiana na ugonjwa wa arthritis na magonjwa mengine ya misuli au ya pamoja.

Walakini, ikiwa jeraha lako la mgongo ni la hivi karibuni, tiba baridi ina ufanisi zaidi kwa sababu inazuia mishipa ya damu na hupunguza uvimbe, ambao unaweza kupunguza maumivu.

Tumia tiba baridi kwa masaa 24 hadi 48 ya kwanza baada ya jeraha, kisha badili kwa tiba ya joto ili kuchochea mtiririko wa damu na uponyaji.

Kuchukua

Mgongo mgumu, mgumu hufanya iwe ngumu kufanya kila kitu kutoka kufanya mazoezi hadi kufanya kazi. Tiba ya joto inaweza kuwa siri ya kupunguza uchochezi na ugumu.

Ikiwa hauna pedi ya kupokanzwa, fikiria bafu ya moto, umwagaji, au pedi ya kupokanzwa ya nyumbani. Hizi zinaweza kutoa matokeo unayohitaji kuhamia tena.