Dalili za aina kuu za hypovitaminosis na jinsi ya kutibu

Content.

• 1. Ukosefu wa vitamini A
• 2. Ukosefu wa vitamini B
• 3. Ukosefu wa vitamini C
• 4. Ukosefu wa vitamini D
• 5. Ukosefu wa vitamini K

Hypovitaminosis hufanyika wakati ukosefu wa vitamini moja au zaidi mwilini, husababishwa kila wakati na lishe iliyozuiliwa sana na duni katika vyakula vingine, kama vile bidhaa za wanyama katika hali ya mboga.

Walakini, ukosefu wa vitamini pia unaweza kutokea kwa sababu ya shida zingine za kiafya kama shida za ini, mabadiliko ya utumbo au magonjwa hatari zaidi kama anorexia au kansa.

1. Ukosefu wa vitamini A

Ingawa ni nadra, ukosefu wa vitamini A unaweza kutokea wakati kuna kupunguzwa kwa ulaji wa vyakula vyenye vitamini hii, kama vile maziwa, jibini, karoti au mchicha, kwa mfano. Walakini, ukosefu wa vitamini A pia ni kawaida kwa watu walio na shida ya ini au ugonjwa wa malabsorption, kwa mfano.

Dalili kuu: dalili kuu ina mabadiliko machoni, kama jicho kavu na madoa, ambayo yanaweza kusababisha upofu wa usiku. Lakini kwa kuongezea, ishara zingine ni pamoja na homa na homa, ngozi kavu na kinywa, hamu mbaya na maumivu ya kichwa.

Jinsi ya kutibu: matibabu kawaida hufanywa na nyongeza ya vitamini A, ambayo inapaswa kuchukuliwa kila siku. Walakini, kiwango cha vitamini A lazima kihesabiwe kila wakati na daktari au lishe, kwani ziada ya vitamini hii inaweza kuwa na sumu kwa mwili.

2. Ukosefu wa vitamini B

Vitamini B ngumu vinaweza kugawanywa katika vikundi kadhaa, kwa hivyo ukosefu wa vitamini vya kila aina B ni nadra sana, haswa katika hali ya anorexia, ambapo kuna kupunguzwa kwa ulaji wa karibu vyakula vyote.

Vitamini tata vya B ambavyo hukosa mara nyingi ni:

• Vitamini B1

Ukosefu wa vitamini B1, pia inajulikana kama beriberi, inaweza kutokea kwa sababu ya shida kadhaa kama vile kupunguzwa kwa ulaji wa chakula na wanga, saratani, hyperthyroidism, shida ya ini au utumiaji mwingi wa dawa za diuretic. Kwa kuongezea, wakati wa ujauzito kunaweza pia kuwa na upungufu wa vitamini hii, kwani ni hatua katika maisha ya mwanamke ambapo mwili unahitaji kiasi kikubwa cha vitamini.

Dalili kuu: dalili kama vile udhaifu na uchovu kupita kiasi, maumivu ya misuli ya mara kwa mara, maumivu ya moyo kwa ujumla, kupooza kwa moyo, uhifadhi wa maji au ukosefu wa kumbukumbu, kwa mfano, inaweza kuonekana.

Jinsi ya kutibu: kuongeza vitamini hii kawaida hutumiwa kwa angalau miezi 6. Walakini, inashauriwa kufanya mabadiliko kwenye lishe yako, acha kunywa vinywaji na kuongeza ulaji wako wa vyakula vyenye vitamini. Tazama orodha kamili ya vyakula na vitamini B1.

• Vitamini B6

Mbali na ulaji uliopunguzwa wa vyakula na vitamini B6, ukosefu wa vitamini hii pia unaweza kutokea kwa watu wenye shida ya figo, magonjwa ya matumbo, ugonjwa wa damu au ugonjwa wa kunywa pombe kupita kiasi.

Dalili kuu: vitamini hii ni muhimu sana kwa mfumo wa neva, kwa hivyo, ukosefu wake unaweza kusababisha kuchanganyikiwa, unyogovu, kinga dhaifu, uvimbe wa ulimi, shida za ngozi na upungufu wa damu.

Jinsi ya kutibu: inashauriwa kutumia virutubisho vya vitamini B6, pamoja na kuongeza ulaji wa vyakula vyenye vitamini, kama lax, kuku au ndizi, kwa mfano. Kutana na vyakula vingine vyenye vitamini B6.

• B12 vitamini

Upungufu wa aina hii ya vitamini ni mara kwa mara kwa mboga, kwani vyanzo vikuu vya vitamini B12 ni bidhaa za asili ya wanyama, kama yai, nyama au jibini, ambazo sio sehemu ya lishe ya mboga iliyozuiliwa zaidi. Walakini, ukosefu wa vitamini hii pia inaweza kutokea kwa watu walio na sababu ya asili iliyopungua, ambayo ni dutu inayozalishwa ndani ya tumbo ambayo husaidia kunyonya vitamini B12.

Dalili kuu: ukosefu wa vitamini B12 ni moja ya sababu kuu za upungufu wa damu na, kwa hivyo, dalili zingine za ukosefu wake mwilini zinaweza kujumuisha uchovu kupita kiasi, kupungua uzito, kuchochea mikono na miguu, kuchanganyikiwa, ukosefu wa usawa au vidonda mdomoni, kwa mfano.

Jinsi ya kutibu: inashauriwa kufanya mabadiliko kwenye lishe, kuongeza utumiaji wa vyakula vyenye vitamini hii. Walakini, katika kesi ya mboga au watu wasio na sababu ya asili, sindano za vitamini zinaweza kuhitajika. Jifunze zaidi juu ya ukosefu wa vitamini hii.

Angalia pia orodha kamili ya dalili za ukosefu wa kila vitamini ya tata ya B.

3. Ukosefu wa vitamini C

Vitamini C haiwezi kuzalishwa na mwili wa binadamu na, kwa hivyo, inapaswa kuingizwa kwenye lishe kupitia vyakula kama machungwa, mchicha au nyanya. Kwa kuongezea, watu walio na mabadiliko katika ngozi ya matumbo, kama ilivyo kwa ugonjwa wa Crohn au ugonjwa wa ulcerative, pia wana hatari kubwa ya upungufu wa vitamini hii.

Dalili kuu: ishara za kwanza ni pamoja na uchovu, maumivu ya misuli na matangazo ya zambarau kwenye ngozi, hata hivyo, na kuzidi kwa shida, uvimbe na kutokwa na damu ya ufizi, maambukizo ya mara kwa mara au kupoteza meno, kwa mfano.

Jinsi ya kutibu: kwa kuongeza ulaji wa virutubisho vya vitamini C, inahitajika kuongeza ulaji wa vyakula vyenye vitamini. Angalia ni vyakula gani vina mkusanyiko mkubwa wa vitamini C.

4. Ukosefu wa vitamini D

Kwa kuongeza kupunguza ulaji wa vyakula na vitamini D, kama vile lax, mayai au sardini, ukosefu wa vitamini hii pia inaweza kutokea wakati hakuna jua kali, kwa mfano.

Dalili kuu: ishara za kawaida ni maumivu ya mfupa na udhaifu wa misuli. Walakini, baada ya muda shida kubwa zaidi kama ugonjwa wa moyo na mishipa, saratani au pumu kali inaweza kutokea kwa watoto.

Jinsi ya kutibu: mtu anapaswa kuongeza ulaji wa vyakula na vitamini D na atumie virutubisho vya vitamini D. Kwa kuongezea, inashauriwa kuongeza mfiduo salama wa jua, kwani mwili una uwezo wa kutoa vitamini D ukiwa wazi kwa jua. Angalia ni vyakula gani vya kuongeza kwenye lishe yako.

5. Ukosefu wa vitamini K

Ukosefu wa vitamini K ni mara kwa mara kwa watoto, unaosababishwa na shida kama vile usambazaji mdogo wa vitamini na placenta, prematurity ya ini au kiwango cha vitamini K kilichopunguzwa na lensi ya mama. Walakini, upungufu wa vitamini K pia unaweza kutokea kwa watu wazima wenye mabadiliko kama vile ulevi, syndromes ya malabsorption au utumiaji wa viuatilifu, kwa mfano.

Dalili kuu: ukosefu wa vitamini K unaweza kusababisha dalili kama vile shida ya kuganda damu, kutokwa na damu mara kwa mara na michubuko kwenye ngozi.

Jinsi ya kutibu: Inashauriwa kutumia virutubisho vya vitamini K, ambavyo vinapaswa kuhesabiwa na daktari. Kwa kuongeza, ni muhimu kuongeza ulaji wako wa vyakula vyenye vitamini K. Tazama orodha ya vyakula vyenye vitamini K.