Matibabu 7 salama ya nyumba wakati wa ujauzito

Content.

• Kwa nini Mimba Inakufanya Uwe Gassy?
• Njia 7 za Kupunguza Gesi Yako
• 1. Kunywa Maji mengi
• 2. Pata Kuhama
• Wakati wa kumwita Daktari wako

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Una gesi wakati wajawazito? Hauko peke yako. Gesi ni dalili ya kawaida (na inayoweza kuwa na aibu) ya ujauzito. Labda unalipa kipaumbele maalum kwa kile unachokula na dawa unazomeza sasa hivi, ambayo mara nyingi inamaanisha kuwa tiba za kawaida za gesi zinapaswa kuwekwa rafu kwa sasa.

Kwa bahati nzuri, kuna tiba kadhaa za nyumbani ambazo zinaweza kusaidia kupunguza shida yoyote ya gesi unayo, na zingine ni rahisi kama kufikia glasi refu ya maji.

Kwa nini Mimba Inakufanya Uwe Gassy?

Mwili wako unapitia mabadiliko mengi wakati wa ujauzito, na kwa bahati mbaya gesi ni matokeo yasiyofurahisha ya michakato ya kawaida ya mwili, anasema Sheryl Ross, MD, OB / GYN na mtaalam wa afya ya wanawake katika Kituo cha Afya cha Providence Saint John huko Santa Monica, California.

Homoni ya progesterone ni moja ya sababu kuu za gesi nyingi wakati wa ujauzito. Wakati mwili wako unazalisha projesteroni zaidi kusaidia ujauzito wako, progesterone hulegeza misuli mwilini mwako. Hii ni pamoja na misuli ya utumbo wako. Misuli ya matumbo ya polepole inamaanisha kuwa digestion yako hupungua. Hii inaruhusu gesi kuongezeka, ambayo husababisha uvimbe, kupasuka, na kujaa hewa.

Njia 7 za Kupunguza Gesi Yako

Gesi hii isiyofurahi, na wakati mwingine yenye uchungu kwa ujumla husababishwa na kuvimbiwa, na inaweza kuwa mbaya zaidi wakati ujauzito wako unavyoendelea. Kwa kufurahisha, kuna mambo anuwai unayoweza kufanya kupambana na gesi. Kadri unavyokuwa sawa na mabadiliko haya ya mtindo wa maisha, matokeo bora una uwezekano wa kuona.

1. Kunywa Maji mengi

Maji ni dau lako bora. Lengo la glasi nane hadi 10 za kila siku, lakini maji mengine huhesabu pia. Ikiwa gesi yako inasababisha maumivu au uvimbe uliokithiri, unaweza kuwa unasumbuliwa na ugonjwa wa matumbo (IBS), katika hali hiyo hakikisha juisi yoyote unayokunywa iko chini katika aina fulani za gesi na sukari inayokuza bloating inayoitwa FODMAPs. Cranberry, zabibu, mananasi, na juisi ya machungwa zote huchukuliwa kama juisi za chini za FODMAP.

2. Pata Kuhama

Mazoezi ya mwili na mazoezi yanapaswa kuwa sehemu ya utaratibu wako wa kila siku. Ikiwa huwezi kuifanya kwenye mazoezi, ongeza matembezi ya kila siku kwa kawaida yako. Lengo la kutembea au kufanya mazoezi kwa angalau dakika 30. Sio tu mazoezi yanaweza kusaidia kukuweka sawa kimwili na kihemko, pia inaweza kusaidia kuzuia kuvimbiwa na kuharakisha digestion. Hakikisha kushauriana na daktari wako wa uzazi kwanza kabla ya kuanza regimen yoyote ya mazoezi wakati wa ujauzito.

Wakati wa kumwita Daktari wako

Gesi sio jambo la kucheka kila wakati. Ili kuhakikisha kuwa jambo kubwa zaidi haliendi, tafuta matibabu mara moja ikiwa una maumivu makali bila kuboreshwa kwa zaidi ya dakika 30, au kuvimbiwa kwa zaidi ya wiki moja.

Vinginevyo, chagua tiba zinazofanya kazi bora kwa mtindo wako wa maisha. Kisha fimbo nao kwa sababu msimamo ni muhimu.

"Mimba sio mbio, ni marathon," anasema Ross. "Kwa hivyo jiongeze kasi na uwe na mtazamo mzuri na mzuri kulingana na lishe yako na mazoezi."