Jinsi ya Kukamua Maisha Yako ya Ngono

Content.

• Ikiwa unamuamini mumeo au mfanyakazi mwenzako wa mazungumzo, unahitaji kuboresha maisha yako ya ngono.
• Swali. Nimeolewa kwa furaha kwa miaka 11 na nina watoto watatu, lakini kwa miezi sita iliyopita nimekuwa na hamu ya ngono. Je, kuna kitu kibaya na mimi?
• Q. Mpenzi wangu kila mara anataka kuifanya asubuhi, lakini napendelea usiku. Je! Tunawezaje kupata maisha yetu ya ngono kwa usawazishaji?
• Swali: Jinsia inaumiza, kwa hivyo nimeacha sana kuwa nayo. Nini kinaendelea? Kwanini ninasumbuliwa na tendo la ndoa linaloumiza?
• Swali. Sijafanya ngono tangu kuvunjika kwa uhusiano mwaka mmoja uliopita, na sikosi tena. Je! Gari langu limekwenda vizuri?
• Swali: Natamani njia ya ngono zaidi ya mume wangu. Je! Libido yake ya chini inaweza kumaanisha kuwa havutiwi nami tena?
• Q. Hivi majuzi nilitumia kidonge ili nifanye ngono bila kuwa na wasiwasi kuhusu kupata mimba, lakini sasa siko katika hali hiyo. Je! Libido yangu ya chini inaweza kuwa sehemu ya athari zangu za kudhibiti uzazi?
• Swali. Jamaa wana Viagra. Je! Kuna kitu chochote kinachoweza kuongeza libido ya kike?
• Swali: Kwa miaka mingi nilikuwa na maisha ya ngono yanayopiga akili na wavulana ambao sikuwa nampenda. Sasa niko na mwanamume ninayempenda na ninataka kuoa, lakini sitaki kurarua nguo zake. Je! Uhusiano huu umepotea?
• Swali. Sijisikii kuwashwa hadi nitakapojamiiana. Je! Hiyo ni kawaida?
• Hesabu Sura kwa habari yote unayohitaji kujifunza jinsi ya kunukia maisha yako ya ngono na kuwa na uhusiano unaotimiza.
• Pitia kwa

Ikiwa unamuamini mumeo au mfanyakazi mwenzako wa mazungumzo, unahitaji kuboresha maisha yako ya ngono.

Kulingana na wao, huna ngono nyingi kama inavyostahili. Kura mama kadhaa kwenye uwanja wa michezo, hata hivyo, na watachukua maoni tofauti kabisa juu ya mada hii. Kwa hivyo ni nani aliye sawa na nani amekosea? Na ikiwa gari yako hivi karibuni imechukua nosedive, je! Kuna chochote unaweza kufanya juu yake? Tuliwauliza wasomaji kile ambacho wangependa kujua kuhusu mapenzi, kisha tukauliza maswali kwa jopo la wataalamu. Majibu yao yatakufanya ufikirie tena maana ya "kawaida" na kukusaidia kufurahiya maisha bora ya ngono.

Swali. Nimeolewa kwa furaha kwa miaka 11 na nina watoto watatu, lakini kwa miezi sita iliyopita nimekuwa na hamu ya ngono. Je, kuna kitu kibaya na mimi?

A. "Hapana! Ulezi ni kazi ya muda wote, kwa hivyo haishangazi kwamba ngono inarudisha nyuma majukumu yako," anasema Pepper Schwartz, Ph.D., profesa wa sosholojia katika Chuo Kikuu cha Washington. "Kabla ya kujua, miezi michache imepita."

Ikiwa unataka kuboresha maisha yako ya ngono, hii ndiyo hatua ya kwanza kuelekea kufufua libido ile ya kukosa hamu: Tenga wakati wako mwenyewe.

Weka nafasi ya kukaa alasiri chache kwa wiki au umwombe mume wako au rafiki wa karibu aingie kwenye ukumbi wa mazoezi. Mazoezi sio tu inakupa nguvu, pia inaweza kuongeza hali yako na kujithamini.

Wakati uko kwenye hiyo, fanya vitu ambavyo vinakufanya uhisi kuvutia zaidi. Gusa mizizi yako, pata pedicure, au nyunyiza tu manukato unayopenda (hata kama unachukua watoto kutoka mazoezi ya soka). Baada ya wiki chache, unapaswa kuanza kujisikia kama wewe tena badala ya "mama wa fulani na hamu yako ya ngono inaweza kurudi, asema Schwartz. (Ikiwa hilo halifanyiki, zungumza na daktari wako au mtaalamu; suala kubwa, kama unyogovu, inaweza kuwa sababu.)

Shughuli nyingine ya kufanya kazi katika ratiba yako yenye shughuli nyingi: ngono. "Wakati mwingine lazima uiombe hata usipoingia," anasema Terry Real, mtaalamu huko Boston. Badala ya kusubiri radi ya matamanio, busu na kubembelezana na acha mambo yaendelee. Hakuna kitu kinachoweza kuja kwa hii mara chache za kwanza, au unaweza kuhitaji kujisukuma. Lakini, kama kujivuta kwenye ukumbi wa mazoezi wakati ungependa kukaa kwenye kochi, utafurahi kuwa umeifanya.

Ili kuzuia kuendesha kwako kutopungua tena, endelea kuchora wakati wa "mimi" na upange watu wazima wachache tu wikendi na mume wako (muulize jamaa ikiwa anaweza kukaa usiku mmoja, kisha utoroke kwenda hoteli ya karibu). Ikiwa haiwezekani kuondoka, weka nafasi ya kukaa na uende kwenye chakula cha jioni na sinema.

Q. Mpenzi wangu kila mara anataka kuifanya asubuhi, lakini napendelea usiku. Je! Tunawezaje kupata maisha yetu ya ngono kwa usawazishaji?

A. Kabla ya kushughulikia usawazishaji, lazima utambue kwa nini muda wako umezimwa. Wavulana mara nyingi wanataka ngono kwa sababu tu wameamshwa kimwili (tafsiri: wanaamka na erection), wakati wanawake wengi wanahitaji kujisikia kupumzika ili kupata mhemko kitu ambacho kinawezekana kutokea baada ya giza. Ukosefu wa usalama wa mwili na mkazo pia unaweza kuweka breki kwenye romps za asubuhi. Ni vigumu kuachilia kikamilifu ikiwa una wasiwasi kuhusu jinsi tumbo lako linavyoonekana mchana au unatunga orodha ya mambo ya kufanya kichwani mwako.

"Kuwa mwaminifu kwa kijana wako juu ya kwanini hauko kwenye ngono ya asubuhi na muulize ikiwa mnaweza kupeana zamu kuifanya kwa ratiba za kila mmoja," anasema Real. Weka vivuli chini na shuka ikiwa inakufanya uwe na raha zaidi, lakini jaribu kukumbuka kuwa mpenzi wako anakupenda na anakupendeza na kwamba orodha yako inaweza kusubiri hadi baada ya kiamsha kinywa. Ili kumpeleka kwenye bodi na vipindi vya jioni, jaribu kula chakula cha jioni na kuzima TV mapema usiku chache kwa wiki. Pia toa Jumamosi au Jumapili alasiri; wanaweza kuwa msingi mzuri wa kati.

Swali: Jinsia inaumiza, kwa hivyo nimeacha sana kuwa nayo. Nini kinaendelea? Kwanini ninasumbuliwa na tendo la ndoa linaloumiza?

A. Mikono chini, sababu ya kawaida ya tendo la ndoa chungu ni ukavu wa uke. Lakini - na hapa ndipo inaweza kupata aina ya utata - hiyo inaweza kuwa kutokana na idadi ya masharti.

"Kwanza, unataka kuondoa maambukizo ya uke, magonjwa ya zinaa, kasoro za tezi, hali kama uvimbe au endometriosis, na shida za homoni, kama vile kumaliza muda," anasema Margaret Wierman, MD, profesa wa tiba, fiziolojia, na biophysics katika Chuo Kikuu ya Colorado.

Leta orodha ya dalili kwa daktari wako wa magonjwa ya wanawake, na mtarajie afanye uchunguzi wa kiuno na vile vile mtihani wa damu ambao utapima viwango vya homoni yako.

Usiogope: Hali nyingi za uke zinatibika, na daktari mzuri ataweza kupendekeza njia za kufanya ngono iwe sawa wakati huu.

Majaribio yote yakibainika kuwa hasi, huenda hujasisimka kabisa na kwa hivyo hautoi lubrication ya kutosha. Hiyo huunda msuguano na hata machozi microscopic kwenye mfereji wa uke, ambayo haishangazi inaweza kuwa buzzkill halisi ya ngawira.

Ili kutatua tatizo, tumia mafuta ya kulainisha yanayotokana na maji, kama vile K-Y Brand Jelly (epuka bidhaa za petroli, ambazo zinaweza kusababisha mwasho na kuharibu kondomu za mpira). Kisha ichukue polepole: Tumia wakati mwingi kwenye mchezo wa mbele na mwenzi wako, kumbusu na kugusana. Unaweza kuwa na shida kuamka kwa sababu una wasiwasi ngono itakuwa chungu tena, lakini baada ya uzoefu mzuri, wasiwasi unapaswa kupungua.

Swali. Sijafanya ngono tangu kuvunjika kwa uhusiano mwaka mmoja uliopita, na sikosi tena. Je! Gari langu limekwenda vizuri?

A. Kwa furaha, hapana. Unajua jinsi mwili wako unavutiwa ikiwa haufanyi mazoezi? Kweli, inageuka kuwa libido yako huenda laini kidogo baada ya kuvunjika kwa uhusiano kwa sababu hakuna mtu wa karibu kukuchochea.

Utafiti wa Chuo Kikuu cha Vienna uligundua kuwa viwango vya homoni ya kujisikia vizuri oxytocin huongezeka sana baada ya kufika kileleni, hivyo unakuwa na hamu kubwa ya kufanya ngono unapoifanya zaidi. Ikiwa huwezi kukumbuka safu yako ya mwisho kwenye nyasi, ubongo wako unaweza kuacha kuchochea gari. Lakini tuamini: Unapokutana na yule mtu moto ambaye alihamia tu kwenye mlango wa karibu, itarudi. Hakika hauitaji mwenzi kupata mpira unazunguka, ingawa; kujipenda kidogo 'kutafanya ngono yako iwe na nguvu hata ukiwa peke yako. "Kadiri unavyoamshwa mara nyingi, inakuwa rahisi kwa ubongo wako na mwili kufuata mfano huo," anasema mtaalam wa endocrin André T. Guay, MD, mkurugenzi wa Kituo cha Kazi ya Kijinsia katika Kliniki ya Lahey huko Peabody, Massachusetts. Ikiwa unapata shida kufikia kilele unapojigusa mwenyewe, jaribu kutumia vibrator, au pakua kifaranga cha kifaranga, kama Ndoto za Kike.

Swali: Natamani njia ya ngono zaidi ya mume wangu. Je! Libido yake ya chini inaweza kumaanisha kuwa havutiwi nami tena?

A. Tunasikia kila wakati: Vijana watashuka na kuchafu wakati wowote, mahali popote. Ingawa hiyo ni kweli kwa wengi, haswa seti ndogo, hakika sio kawaida. Wanaume wengine wana hamu ya chini ya ngono, sawa na wanawake wengine. Lakini ikiwa gari ya kawaida ya ngono ya mume wako imeenda kusini hivi karibuni, labda kuna sababu ya mwili au ya kihemko.

Anaweza kuwa na wakati mgumu kupata ujenzi, ambayo inaweza kuwa ya kufadhaisha sana, ameacha tu kujaribu kufanya ngono. "Shinikizo la damu na shida ya tezi dume zinaweza kuathiri uwezo wa mvulana kupata erection au kumwaga manii," anasema Wierman. "Dawa nyingi za kawaida kama vile cholesterol- na shinikizo la damu kupunguza madawa ya kulevya, na vile vile dawa zingine za kukandamiza pia huathiri utendaji wa erectile." Ziara ya daktari na vipimo vya damu rahisi vinaweza kutambua sababu ya kimwili ya libido ya chini.

Sababu ya kihisia ni ngumu zaidi kubainisha (tunazungumza kuhusu wanaume, baada ya yote!). Je, anaonekana kuwa na mkazo zaidi hivi majuzi? "Wasiwasi unaweza kusababisha uzalishaji mdogo wa testosterone," anasema Guay. Kutovutiwa kwake kunaweza pia kusababishwa na shida katika uhusiano wako. "Mvulana asipohisi kuwa karibu nawe, labda hatakuambia," asema Real. "Hatavutiwa sana na kuwa wa karibu."

Anzisha mazungumzo kuhusu mada wakati hauko kitandani. Jaribu kumwambia mumeo ungependa kufanya ngono mara nyingi na uulize ikiwa kuna chochote unaweza kufanya kumsaidia kufurahi juu yake. Ikiwa wawili wenu hawawezi kurekebisha shida peke yenu, pata msaada wa mtaalamu.

Q. Hivi majuzi nilitumia kidonge ili nifanye ngono bila kuwa na wasiwasi kuhusu kupata mimba, lakini sasa siko katika hali hiyo. Je! Libido yangu ya chini inaweza kuwa sehemu ya athari zangu za kudhibiti uzazi?

A. Kwa kweli inawezekana. "Hakuna tafiti zinazothibitisha kuwa uzazi wa mpango wa kumeza hupunguza hamu ya ngono, lakini baadhi ya dawa hizi hupunguza kiwango cha testosterone kinachozunguka cha mwanamke," anasema Wierman. (Homoni hii huongeza mtiririko wa damu kwenye uke wako, ikiongeza jinsi unavyojibu msisimko wa ngono.) Kwa sababu wanawake wengi wanahisi kidonge kinapunguza hamu yao, uwezekano wa kuwa unasumbuliwa na athari za kudhibiti uzazi ni muhimu kuzingatia.

"Zungumza na daktari wako kuhusu kutumia uzazi wa mpango wa kumeza na kutumia kondomu au diaphragm kwa miezi michache," anapendekeza Guay. "Ukigundua uboreshaji, basi labda umepata mkosaji wako." Kubadilisha aina nyingine ya kidonge pia inaweza kusaidia? muulize daktari wako kuhusu chapa zilizo na aina ya projestini ambayo kuna uwezekano mdogo wa kuathiri viwango vyako vya testosterone.

Na usipuuze jukumu la uhusiano wako katika hili: Ikiwa mmekuwa pamoja kwa muda, unaweza kuwa katika hali mbaya. Changanya vitu (jaribu kuziweka mahali pengine badala ya chumba chako cha kulala!) Na unaweza kuanza kuhisi ngono tena.

Swali. Jamaa wana Viagra. Je! Kuna kitu chochote kinachoweza kuongeza libido ya kike?

A. Hapana, lakini unaweza kuweka dau kuwa watafiti wanatafuta ng'ombe huyo pesa taslimu. Dawa kama vile Viagra huongeza mtiririko wa damu kwenye uume, na kusababisha kujengwa. Utafiti unaonyesha kuwa dawa zingine zina athari sawa kwa sehemu za siri za mwanamke, lakini kwa sababu tunahitaji zaidi ya hiyo kuwashwa, hazitoshi kuongeza libido ya kike.

Testosterone iwe kwenye kidonge, kiraka, au fomu ya mada inaonekana kuwapa wanawake wengine lifti ya libido. Katika utafiti mmoja, kiraka hicho kiliongeza gari ya ngono ya wanawake ambao walikuwa wamewekwa katika kumaliza kumaliza upasuaji (walikuwa wameondolewa ovari zao) kwa karibu asilimia 50. Lakini haijulikani ikiwa homoni husaidia wanawake wengine kabisa. Kwa zaidi, utafiti wa hivi karibuni uligundua kuwa kuna athari mbaya kwa wanawake wanaotumia bidhaa za testosterone, pamoja na chunusi na ukuaji wa nywele usiokuwa wa kawaida.

"Hatujui ni viwango gani vya kawaida vya testosterone kwa wanawake," anasema Wierman. "Na ingawa testosterone ya chini inaweza kudhoofisha gari lako, hakuna ushahidi thabiti unaoonyesha kuwa kuinua homoni katika mwili ni bora au salama."

Swali: Kwa miaka mingi nilikuwa na maisha ya ngono yanayopiga akili na wavulana ambao sikuwa nampenda. Sasa niko na mwanamume ninayempenda na ninataka kuoa, lakini sitaki kurarua nguo zake. Je! Uhusiano huu umepotea?

A. Ila tu ukiendelea kulinganisha mpenzi wako na ile miali ya zamani. Ni ukweli wa kusikitisha, lakini kutopatikana kunaweza kuchochea moto wa hamu. "Wakati mwanamke anahisi kupendwa, kisha kukataliwa, na kisha kupendwa tena - mfano wa kawaida katika uhusiano mbaya - jinsia mara nyingi itakuwa ya kupenda sana," anasema Schwartz. "Kinachochochea ni kutokuwa na uhakika wa lini utapata umakini huo tena."

Baadaye, Schwartz anasema, utakuwa na furaha na kuridhika zaidi na uhusiano wa kujitolea na yote yanayoletwa nayo, kama vile uaminifu, urafiki, na mkondo thabiti wa upendo na mapenzi. Na ikiwa unavutiwa na mtu mwingine na umeunganishwa kihemko, jinsia hiyo itaboresha na mazoezi. Jaribu kujaribu nafasi mpya za ngono, vitu vya kuchezea, na maeneo. "Fanya mapenzi pwani au uoge pamoja," anasema. "Wazo ni kuunda aina mpya kabisa ya shauku."

Swali. Sijisikii kuwashwa hadi nitakapojamiiana. Je! Hiyo ni kawaida?

A. Kabisa. Wanawake wengine huamshwa tu kwa kufikiria juu ya kushikamana, wakati wengine wanahitaji msisimko kidogo wa mwili ili waanze. Haijalishi wewe ni mwanamke wa aina gani, ni kawaida kabisa, anasema Wierman. Viwango vyako vya testosterone vinaweza kuwa kidogo upande wa chini, na kukufanya usikilize ngono lakini sio kutamani kabisa. Na hiyo sio jambo kubwa. Swali la kweli ni, je, ukweli kwamba gari lako haliko upande wowote linakusumbua? Ikiwa sivyo na unafurahiya kuwa wa karibu na kuwa na mshindo, libido yako ni "kawaida" kwako.

Hesabu Sura kwa habari yote unayohitaji kujifunza jinsi ya kunukia maisha yako ya ngono na kuwa na uhusiano unaotimiza.

Pitia kwa