Je! Ni ipi Njia inayofaa zaidi ya Kusafisha Ulimi wako

Content.

• Mazoea bora ya afya ya kinywa
• Vipuni vya ulimi ndio bora zaidi
• Jinsi ya kusafisha ulimi wako na mswaki
• Je! Kinywa cha mdomo kinaweza kusafisha ulimi wako?
• Faida za kusafisha ulimi wako
• Hupunguza misombo ya kiberiti ambayo husababisha harufu mbaya mdomoni
• Hupunguza bakteria kwenye ulimi
• Inachangia kinywa chenye hisia safi
• Inapunguza plaque
• Inaweza kubadilisha maoni ya ladha
• Wakati wa kuona daktari wa meno
• Kuchukua

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Usafi wa lugha umefanywa katika ulimwengu wa Mashariki kwa mamia ya miaka. Uchunguzi unaonyesha kuwa kusafisha ulimi wako mara kwa mara kunaweza kupunguza bakteria ya kinywa yasiyotakikana ambayo inaweza kusababisha pumzi mbaya, ulimi uliofunikwa, kujengwa kwa jalada, na hali zingine za afya ya kinywa.

Wengine wanasema vichaka vya ulimi ndio zana bora zaidi ya kutumia. Walakini, unaweza pia kutumia brashi ya meno na kunawa vinywa kusafisha ulimi wako.

Endelea kusoma ili ujifunze zaidi juu ya njia hizi za kusafisha ulimi, faida zake, na jinsi ya kuzitumia.

Mazoea bora ya afya ya kinywa

Mbali na kusafisha ulimi, afya njema ya kinywa ni pamoja na:

• kupiga mswaki meno yako mara mbili kwa siku kwa kutumia dawa ya meno na fluoride
• kupiga meno yako kila siku
• kula chakula chenye usawa na chenye lishe
• kumtembelea daktari wako wa meno angalau mara mbili kwa mwaka kwa usafishaji wa kitaalam na uchunguzi wa mdomo

Vipuni vya ulimi ndio bora zaidi

Vipande vyote vya ulimi na mswaki vinaweza kuondoa bakteria kwenye ulimi, lakini tafiti nyingi zimegundua kuwa kutumia kifaa cha ulimi ni bora zaidi kuliko kutumia mswaki.

Mapitio ya 2006 tafiti mbili juu ya kusafisha ulimi na harufu mbaya ya mdomo na iligundua kuwa vichakaji na kusafisha lugha vilikuwa na ufanisi zaidi kuliko miswaki katika kupunguza misombo ya sulfuri tete ambayo husababisha harufu ya kupumua.

Hivi ndivyo unavyosafisha ulimi wako ukitumia chakavu cha ulimi:

1. Chagua chombo cha kufuta ulimi. Hii inaweza kuwa plastiki au chuma. Inaweza kuwa imeinama kwa nusu kutengeneza umbo la V au ina kipini chenye makali yaliyozunguka juu. Nunua mkondoni kwa vibangu vya ulimi.
2. Shika ulimi wako mbali kadiri uwezavyo.
3. Weka ulimi wako kwa nyuma ya ulimi wako.
4. Bonyeza kibanzi kwenye ulimi wako na uisogeze kuelekea mbele ya ulimi wako wakati wa kutumia shinikizo.
5. Tumia ulimi chini ya maji moto ili kuondoa uchafu na bakteria kutoka kwa kifaa. Tema mate yoyote ya ziada ambayo yanaweza kujengwa wakati wa kufuta ulimi.
6. Rudia hatua 2 hadi 5 mara kadhaa zaidi. Kama inahitajika, rekebisha uwekaji wa ulimi wako na shinikizo unayotumia kuzuia gag reflex.
7. Safisha chakavu cha ulimi na uihifadhi kwa matumizi mengine. Unaweza kusugua ulimi wako mara moja au mbili kwa siku. Ikiwa utaguna wakati wa mchakato, unaweza kutaka kufuta ulimi wako kabla ya kula kifungua kinywa ili kuepuka kutapika.

Jinsi ya kusafisha ulimi wako na mswaki

Ingawa kutumia mswaki inaweza kuwa na ufanisi mdogo kuliko kutumia kibanzi cha ulimi, unaweza kupata rahisi kutumia - haswa ikiwa tayari unasugua meno yako mara mbili kwa siku.

Hapa kuna jinsi ya kusafisha ulimi wako na mswaki:

• Chagua mswaki laini-bristle; duka kwa brashi mtandaoni.
• Shika ulimi wako mbali kama itafikia.
• Weka mswaki wako nyuma ya ulimi.
• Piga mswaki mbele kidogo na nyuma nyuma kwa ulimi wako.
• Toa mate ambayo yanaonekana wakati wa kusafisha na suuza mswaki na maji ya joto.
• Safisha ulimi wako mara kwa mara unaposafisha meno.

Unaweza kutaka kupiga mswaki na sehemu 1 ya peroksidi ya hidrojeni na sehemu 5 za maji mara moja kwa siku ikiwa ulimi wako umebadilika rangi. Unapaswa suuza kinywa chako na maji kufuatia aina hii ya kusafisha.

Je! Kinywa cha mdomo kinaweza kusafisha ulimi wako?

Rinses ya kinywa - haswa ikijumuishwa na mswaki - inaweza kusaidia kusafisha ulimi wako na sehemu zingine za kinywa chako.

Fikiria kutumia kinywa cha matibabu chenye viungo vya kazi kuharibu bakteria kwenye kinywa chako ambayo inaweza kusababisha harufu mbaya ya kinywa na hali zingine. Unaweza kupata kunawa kinywa juu ya kaunta au mkondoni.

Unaweza pia kuuliza daktari wako au daktari wa meno kukuandikia moja. Fuata maagizo ya kunawa kinywa kwa utunzaji bora wa kinywa.

Faida za kusafisha ulimi wako

Tafiti kadhaa zinaonyesha faida za kusafisha ulimi wako:

Hupunguza misombo ya kiberiti ambayo husababisha harufu mbaya mdomoni

Utafiti wa 2004 katika Jarida la Periodontology ulihitimisha kuwa kutumia kigugumizi cha ulimi kulisaidia kupunguza misombo ya sulfuri inayosababisha pumzi mbaya. Kijiko cha ulimi kiliondoa asilimia 75 ya misombo hii na mswaki iliondoa asilimia 45 ya hizo.

Hupunguza bakteria kwenye ulimi

Utafiti wa 2014 katika Afya ya Mdomo ya BMC uligundua kuwa kusafisha ulimi kulipunguza bakteria kwenye ulimi lakini viwango hivyo vilibaki chini ikiwa usafishaji wa ulimi ulitokea mara kwa mara. Nakala hiyo ilihitimisha kuwa unapaswa kusugua meno yako na kusafisha ulimi wako kila wakati kwa afya njema ya kinywa.

Inachangia kinywa chenye hisia safi

Chama cha Meno cha Merika hakilinganishi kusafisha ulimi na upunguzaji wa harufu mbaya ya kinywa, lakini inahitimisha kuwa kusafisha ulimi wako kunaweza kuchangia kinywa chenye hisia safi ambacho unaweza kufurahiya.

Inapunguza plaque

Jalada la watoto 2013 katika Jarida la Kimataifa la Dawa ya Daktari wa Daktari wa Kliniki iligundua kuwa kusafisha ulimi mara kwa mara na mswaki au kitambaa kilichopunguza viwango vya jalada.

Inaweza kubadilisha maoni ya ladha

Kusafisha ulimi kunaweza kubadilisha maoni yako ya ladha, haswa asidi ya sukari na asidi ya limau, kulingana na utafiti mmoja.

Wakati wa kuona daktari wa meno

Ukiona mabadiliko yoyote ya kawaida kwa ulimi wako, unapaswa kutembelea daktari au daktari wa meno. Kwa mfano, tembelea daktari ikiwa ulimi wako:

• inaonekana nyeupe au inakua mabaka nyeupe; hali zingine zinazosababisha hii ni pamoja na thrush ya mdomo, leukoplakia, mpango wa lichen ya mdomo, na saratani ya mdomo
• inaonekana nyekundu au inakua mabaka nyekundu au nyekundu; hii inaweza kuwa lugha ya kijiografia au hali nyingine
• inaonekana laini au glossy
• inaonekana ya manjano, nyeusi, au nywele
• ameumizwa kutokana na kiwewe
• inaumwa au hupata vidonda au uvimbe ambao hautatulii baada ya wiki chache
• kuchoma kali

Kuchukua

Iwe unatumia kibanzi cha ulimi, mswaki, au suuza kinywa mdomo, kusafisha ulimi ni nyongeza nzuri kwa mazoea yako ya kila siku ya afya ya kinywa. Kusafisha ulimi wako mara moja au mbili kwa siku kunaweza kukusaidia kupunguza harufu mbaya ya kinywa na hatari ya mashimo na pia kuchangia hisia safi ya kinywa.

Ukiona mabadiliko yoyote yasiyo ya kawaida kwa ulimi wako, usisite kuzungumza na daktari au daktari wa meno.