Vidokezo 10 vya Kushughulika na Utu wa Narcissistic

Content.

• 1. Waone kwa jinsi walivyo
• 2. Vunja uchawi na uache kuyazingatia
• 3. Ongea mwenyewe
• 4. Weka mipaka iliyo wazi
• 5. Watarajie kurudi nyuma
• 6. Kumbuka kwamba huna kosa
• 7. Pata mfumo wa msaada
• 8. Sisitiza hatua ya haraka, sio ahadi
• 9. Elewa kuwa mtu anayesumbua anahitaji msaada wa mtaalamu
• 10. Tambua wakati unahitaji msaada
• Wakati wa kuendelea

Sisi huwa tunatumia neno narcissist kuelezea mtu ambaye anajiona na fupi juu ya uelewa. Lakini ni muhimu kukumbuka kuwa shida ya utu wa narcissistic (NPD) ni hali halali ya afya ya akili ambayo inahitaji utambuzi na mtaalamu wa afya ya akili.

Bado, watu wanaweza kuonyesha tabia zingine za narcissistic bila kuwa na NPD. Hii inaweza kujumuisha:

• kuwa na hisia ya kujiona
• kuhitaji sifa ya kila wakati
• kuchukua faida ya wengine
• kutotambua au kujali mahitaji ya wengine

Ili kufanya mambo kuwa magumu zaidi, watu walio na tabia za NPD au tabia za narcissistic mara nyingi huwa nyeti sana kwa kukosolewa, licha ya kujithamini kwao.

Hapa kuna njia kadhaa za kushughulikia mtu ambaye ana NPD au mielekeo ya narcissistic - pamoja na vidokezo vya kutambua wakati wa kuendelea.

1. Waone kwa jinsi walivyo

Wakati wanataka, wale walio na haiba ya narcissistic ni mzuri kuwasha haiba. Unaweza kujikuta ukivutiwa na maoni na ahadi zao kubwa. Hii pia inaweza kuwafanya kuwa maarufu sana katika mipangilio ya kazi.

Lakini kabla ya kuvutiwa, angalia jinsi wanavyowatendea watu wakati hawako "jukwaani." Ukiwakamata wakisema uwongo, kudanganya, au kudharau wengine waziwazi, hakuna sababu ya kuamini hawatakufanya vivyo hivyo kwako.

Licha ya kile mtu aliye na tabia ya narcissistic anaweza kusema, mahitaji yako na mahitaji yako hayana umuhimu kwao. Na ikiwa utajaribu kuleta suala hili, unaweza kukabiliwa na upinzani.

Hatua ya kwanza ya kushughulika na mtu ambaye ana tabia ya narcissistic ni kukubali tu kwamba huyu ndiye yeye - hakuna mengi unayoweza kufanya kubadilisha hiyo.

2. Vunja uchawi na uache kuyazingatia

Wakati kuna utu wa narcissistic kwenye obiti yako, umakini unaonekana kuvutia njia yao. Hiyo ni kwa kubuni - iwe ni hasi au umakini mzuri, wale walio na haiba ya narcissistic hufanya bidii kujiweka katika uangalizi.

Hivi karibuni unaweza kujikuta unanunua katika mbinu hii, ukiachilia mbali mahitaji yako mwenyewe ili kuwafanya waridhike.

Ikiwa unasubiri mapumziko katika tabia yao ya kutafuta umakini, inaweza kuja kamwe. Haijalishi ni kiasi gani unabadilisha maisha yako ili kukidhi mahitaji yao, haitatosha kamwe.

Ikiwa lazima ushughulikie utu wa narcissistic, usiwaruhusu kupenyeza hali yako ya kibinafsi au kufafanua ulimwengu wako. Unajali, pia. Jikumbushe mara kwa mara nguvu zako, tamaa zako, na malengo yako.

Chukua jukumu na uchonge "wakati wangu." Jihadharishe mwenyewe kwanza na kumbuka kuwa sio kazi yako kurekebisha.

3. Ongea mwenyewe

Kuna nyakati ambapo kupuuza kitu au kuondoka tu ni jibu linalofaa - chagua vita vyako, sivyo?

Lakini mengi inategemea uhusiano. Kwa mfano, kushughulika na bosi, mzazi, au mwenzi inaweza kuhitaji mikakati tofauti kuliko kushughulika na mfanyakazi mwenzako, ndugu, au mtoto.

Watu wengine walio na haiba ya kufurahisha hufurahiya kuwafanya wengine wakorofi. Ikiwa ndivyo ilivyo, jaribu kutosheka au kuonyesha kukasirika, kwani hiyo itawahimiza tu waendelee.

Ikiwa ni mtu ambaye ungependa kuweka karibu katika maisha yako, basi una deni kwako mwenyewe kusema. Jaribu kufanya hivyo kwa utulivu na upole.

Lazima uwaambie jinsi maneno na mwenendo wao unavyoathiri maisha yako. Kuwa maalum na thabiti juu ya kile ambacho hakikubaliki na jinsi unatarajia kutendewa. Lakini jiandae kwa ukweli kwamba wanaweza wasielewe - au kujali.

4. Weka mipaka iliyo wazi

Mtu aliye na tabia ya narcissistic mara nyingi hujishughulisha sana.

Wanaweza kudhani wana haki ya kwenda mahali wanapotaka, kupeleleza kupitia mambo yako ya kibinafsi, au kukuambia jinsi unapaswa kujisikia. Labda wanakupa ushauri usiokuombwa na wanachukua sifa kwa mambo ambayo umefanya. Au kukushinikiza uzungumze juu ya mambo ya faragha mbele ya umma.

Wanaweza pia kuwa na hisia kidogo za nafasi ya kibinafsi, kwa hivyo huwa wanavuka mipaka mingi. Mara nyingi zaidi kuliko hata, hawawaoni hata. Ndiyo sababu unapaswa kuwa wazi kabisa juu ya mipaka ambayo ni muhimu kwako.

Kwa nini matokeo yalikuwa muhimu kwao? Kwa sababu mtu aliye na tabia ya narcissistic kawaida huanza kuzingatia wakati mambo yanapoanza kuwaathiri kibinafsi.

Hakikisha tu sio tishio la uvivu. Ongea juu ya matokeo tu ikiwa uko tayari kutekeleza kama ilivyoelezwa. Vinginevyo, hawatakuamini wakati ujao.

kwa mfano

Sema una mfanyakazi mwenzako ambaye anapenda kuegesha gari lao kubwa kwa njia ambayo inakufanya iwe ngumu kwako kurudi nyuma. Anza kwa kuwauliza kwa dhati kuhakikisha wanakuachia nafasi ya kutosha. Kisha, sema matokeo ya kutokuheshimu matakwa yako.

Kwa mfano, ikiwa huwezi kurudi nyuma salama, utavutwa kwa gari lao. Muhimu ni kufuata na kuita kampuni ya kuvuta wakati mwingine itakapotokea.

5. Watarajie kurudi nyuma

Ikiwa unasimama kwa mtu aliye na tabia ya narcissistic, unaweza kutarajia ajibu.

Mara tu unapozungumza na kuweka mipaka, wanaweza kurudi na mahitaji yao wenyewe. Wanaweza pia kujaribu kukushawishi ujihisi mwenye hatia au kuamini kwamba wewe ndiye unayekuwa na busara na anayedhibiti. Wanaweza kufanya mchezo kwa huruma.

Kuwa tayari kusimama kidete. Ukichukua hatua kurudi nyuma, hawatakuchukua kwa uzito wakati ujao.

6. Kumbuka kwamba huna kosa

Mtu aliye na shida ya tabia ya narcissistic hana uwezekano wa kukubali kosa au kuchukua jukumu la kukuumiza. Badala yake, huwa wanaonyesha tabia zao mbaya kwako au kwa mtu mwingine.

Unaweza kushawishika kudumisha amani kwa kukubali lawama, lakini sio lazima ujidhalilishe ili kuokoa ujinga wao.

Unajua ukweli. Usiruhusu mtu yeyote akutoe hiyo.

7. Pata mfumo wa msaada

Ikiwa huwezi kumepuka mtu huyo, jaribu kujenga uhusiano wako mzuri na mtandao wa msaada wa watu. Kutumia muda mwingi katika uhusiano usiofaa na mtu ambaye ana tabia ya narcissistic anaweza kukuacha umechoka kihemko.

Tengeneza urafiki wa zamani na ujaribu kulea mpya. Kukutana na familia mara nyingi zaidi. Ikiwa mduara wako wa kijamii ni mdogo kuliko unavyopendelea, jaribu kuchukua darasa kuchunguza hobby mpya. Jitahidi katika jamii yako au ujitolee kwa misaada ya karibu. Fanya kitu ambacho kinakuruhusu kukutana na watu wengi ambao unajisikia raha nao.

Uhusiano mzuri ni nini?

Kutumia muda mwingi na mtu ambaye ana tabia ya narcissistic inaweza kuwa ngumu kukumbuka jinsi uhusiano mzuri hata unahisi.

Hapa kuna ishara chache za kutafuta:

• watu wote husikiliza na hufanya juhudi kuelewana
• watu wote wanakubali makosa yao na wanawajibika kwao
• watu wote wanahisi kama wanaweza kupumzika na kuwa nafsi zao za kweli mbele ya mwingine

8. Sisitiza hatua ya haraka, sio ahadi

Watu walio na haiba ya narcissistic ni wazuri katika kutoa ahadi. Wanaahidi kufanya kile unachotaka na sio kufanya kitu unachokichukia. Wanaahidi kufanya vizuri zaidi.

Na wanaweza hata kuwa wakweli juu ya ahadi hizi. Lakini usifanye makosa juu yake: Ahadi hiyo ni njia ya kumalizia mtu aliye na tabia ya ujinga.

Mara tu wanapopata kile wanachotaka, motisha imekwenda. Huwezi kutegemea matendo yao yanayofanana na maneno yao.

Uliza unachotaka na simama chini yako. Sisitiza kuwa utatimiza tu maombi yao baada ya kutimiza yako.

Usikubali juu ya hatua hii. Uthabiti utasaidia kuiendesha nyumbani.

9. Elewa kuwa mtu anayesumbua anahitaji msaada wa mtaalamu

Watu walio na NPD mara nyingi hawaoni shida - angalau sio na wao wenyewe. Kama matokeo, hakuna uwezekano kwamba watawahi kutafuta ushauri wa kitaalam.

Lakini watu walio na NPD mara nyingi wana shida zingine, kama vile utumiaji mbaya wa dawa za kulevya, au shida zingine za kiafya za kiakili au utu. Kuwa na shida nyingine kunaweza kuwa sababu ya mtu kutafuta msaada.

Unaweza kupendekeza kwamba wafikie msaada wa wataalamu, lakini huwezi kuwafanya wafanye hivyo. Ni jukumu lao kabisa, sio lako.

Na kumbuka, wakati NPD ni hali ya afya ya akili, haitoi sababu ya tabia mbaya au ya dhuluma.

10. Tambua wakati unahitaji msaada

Kushughulika mara kwa mara na mtu ambaye ana tabia ya narcissistic anaweza kuchukua ushuru kwa afya yako ya kiakili na ya mwili.

Ikiwa una dalili za wasiwasi, unyogovu, au magonjwa ya mwili ambayo hayaelezeki, mwone daktari wako wa huduma ya msingi kwanza. Mara baada ya kukaguliwa, unaweza kuuliza rufaa kwa huduma zingine, kama vile wataalam na vikundi vya msaada.

Fikia familia na marafiki na piga mfumo wako wa msaada katika huduma. Hakuna haja ya kwenda peke yake.

Wakati wa kuendelea

Watu wengine walio na tabia ya narcissistic pia wanaweza kuwa wakorofi kwa maneno au kihemko.

Hapa kuna ishara za uhusiano wa dhuluma:

• kuita majina, matusi
• kudumisha, kudhalilisha umma
• kupiga kelele, kutishia
• wivu, shutuma

Ishara zingine za onyo za kutazama kwa mtu mwingine ni pamoja na:

• kulaumu kwa kila kitu kinachoenda vibaya
• kufuatilia nyendo zako au kujaribu kukutenga
• kukuambia jinsi unavyohisi kweli au unapaswa kujisikia
• mara kwa mara wakionyesha mapungufu yao kwako
• kukana vitu ambavyo ni dhahiri kwako au kujaribu kukuangaza
• kupunguza maoni na mahitaji yako

Lakini wakati gani ni wakati wa kutupa kitambaa? Kila uhusiano una heka heka zake, sivyo?

Ingawa hii ni kweli, kwa ujumla ni bora kuacha uhusiano ikiwa:

• unadhalilishwa kwa maneno au kihisia
• unahisi kudanganywa na kudhibitiwa
• umedhulumiwa kimwili au kuhisi unatishiwa
• unahisi kutengwa
• mtu aliye na NPD au mtu wa tabia mbaya huonyesha dalili za ugonjwa wa akili au unyanyasaji wa dawa za kulevya, lakini hatapata msaada
• afya yako ya akili au ya mwili imeathiriwa

pata msaada

Ikiwa unamuogopa mtu mwingine, unaweza kuwasiliana na Nambari ya Kitaifa ya Unyanyasaji wa Nyumbani kwa 800-799-7233, ambayo inatoa ufikiaji wa 24/7 kwa watoa huduma na makao kote Merika.

Unapokuja kukubaliana na uamuzi wako wa kuacha uhusiano, inaweza kuwa na manufaa kuzungumza na waandamanaji.

Rasilimali hizi za afya ya akili zinaweza kukusaidia kupata mtaalamu anayefaa:

• Chama cha Saikolojia ya Amerika: Tafuta Daktari wa magonjwa ya akili
• Chama cha Kisaikolojia cha Amerika: Locator Mwanasaikolojia
• Maswala ya Maveterani: Washauri Waliothibitishwa na VA

Ikiwa unafikiria uko katika hatari ya haraka, piga simu kwa 911 au huduma za dharura za eneo lako na ujiondoe kutoka kwa hali hiyo, ikiwa inawezekana.