Mbinu 5 za Kuondoa Kuhara Haraka

Content.

• 1. Dawa ya kuzuia kuharisha
• 2. Maji ya mchele
• 3. Probiotics
• 4. Dawa za kuua viuasumu
• 5. Chakula cha BRAT
• Ni nini hasa husababisha kuhara?
• Virusi vya tumbo
• Dawa
• Ugonjwa wa chakula
• Mzio wa chakula au unyeti
• Tamu bandia
• Shida za kumengenya
• Vidokezo vya kuzuia kuhara
• Wakati wa kuonana na daktari?
• Mstari wa chini

Kuhara, au viti vya maji, vinaweza kuaibisha na kugoma wakati mbaya, kama wakati wa likizo au hafla maalum.

Lakini wakati kuhara mara nyingi hujiboresha peke yake ndani ya siku mbili hadi tatu, tiba chache zinaweza kusaidia kukuza viti vikali haraka.

Endelea kusoma ili ujifunze kuhusu njia tano za kuchukua hatua haraka, pamoja na kile kinachosababisha kuhara na vidokezo vya kuzuia.

1. Dawa ya kuzuia kuharisha

Watu wengine wanaona kuhara kama kero kidogo na wacha iende mwendo wake, haswa kwa kuwa vipindi vingine hudumu chini ya masaa 24.

Unaweza kukaa karibu na nyumba au bafuni, na upakie maji na elektroliiti ili kuzuia maji mwilini.

Lakini vipi ikiwa huwezi kukaa nyumbani?

Katika kesi hii, kuchukua dawa ya kuzuia kuhara inaweza kupunguza au kuondoa kabisa viti vichafu baada ya kipimo cha kwanza. Tafuta bidhaa za kaunta kama Imodium au Pepto-Bismol, ambazo zina viungo vya loperamide na bismuth subsalicylate, mtawaliwa.

Viambatanisho vya kazi katika Imodium hufanya kazi haraka kwa sababu hupunguza mwendo wa maji kupitia matumbo. Hii inaweza haraka kurejesha utumbo wa kawaida. Pepto-Bismol, kwa upande mwingine, husaidia kuua bakteria wanaosababisha kuhara ndani ya matumbo yako.

2. Maji ya mchele

Maji ya mchele ni dawa nyingine ya haraka na bora ya kuhara. Chemsha kikombe 1 cha mchele na vikombe 2 vya maji kwa muda wa dakika 10, au mpaka maji yatie mawingu.

Chuja mchele na uhifadhi maji kwa matumizi. Maji ya mchele hayana mwili wako tu maji kwa kuzuia maji mwilini, pia inaweza kupunguza muda wa kuharisha. Maji ya mchele yana athari ya kumfunga katika njia ya kumengenya, na kusababisha viti vikali, vikali.

3. Probiotics

Kuchukua kiboreshaji cha probiotic au kula vyakula vya probiotic kama chapa zingine za mtindi kunaweza pia kuacha kuhara.

Wakati mwingine, kuhara hutokana na usawa wa bakteria kwenye utumbo. Probiotics husaidia kurejesha usawa kwa kutoa kiwango cha juu cha bakteria nzuri. Hii inaweza kukuza utumbo kawaida na kufupisha muda wa kuhara.

4. Dawa za kuua viuasumu

Kuhara kutoka kwa bakteria au vimelea kunaweza kuhitaji antibiotic. Katika kesi hiyo, kuhara kunaweza kutokea baada ya kuwasiliana na chakula au maji yaliyochafuliwa, mara nyingi wakati wa kusafiri.

Kumbuka kwamba viuatilifu haifanyi kazi wakati maambukizo ya virusi husababisha kuhara. Aina hii ya kuharisha lazima iendeshe mkondo wake.

5. Chakula cha BRAT

Lishe inayojulikana kama BRAT pia inaweza kupunguza haraka kuhara.

BRAT inasimamia ndizi, mchele, mchuzi wa apple, na toast. Chakula hiki ni bora kwa sababu ya asili ya bland ya vyakula hivi, na ukweli kwamba ni wanga, vyakula vyenye nyuzi ndogo.

Vyakula hivi vina athari ya kumfunga katika njia ya kumengenya ili kufanya kinyesi kiwe kikubwa. Na kwa kuwa wao ni bland, wana uwezekano mdogo wa kukasirisha tumbo lako au kuhara zaidi.

Pamoja na vitu hivi, unaweza pia kula (vile vile bland) watapeli wa chumvi, mchuzi wazi, na viazi.

Ni nini hasa husababisha kuhara?

Kuelewa sababu ya kuhara kunaweza kukusaidia kuepuka mikondo ya baadaye. Sababu za kawaida ni pamoja na:

Virusi vya tumbo

Gastroenteritis ya virusi (homa ya tumbo) ni sababu moja ya kuhara. Pamoja na viti vya maji, unaweza kuwa na:

• maumivu ya tumbo
• kichefuchefu
• kutapika
• homa ya kiwango cha chini

Virusi hivi ni pamoja na norovirus na rotavirus, ambayo inaweza kukuza baada ya kula au kunywa chakula kilichochafuliwa, au kushiriki vitu vya kibinafsi na mtu aliyeambukizwa.

Dawa

Usikivu kwa dawa zingine pia zinaweza kusababisha kuhara. Hii inaweza kutokea baada ya kuchukua viuatilifu, dawa za kupunguza maumivu, au dawa za kupigana na saratani.

Ugonjwa wa chakula

Pia huitwa sumu ya chakula, kuharisha kunaweza kukua ikiwa unakula chakula kilichochafuliwa na bakteria, vimelea, au sumu. Magonjwa yanayotokana na chakula yanaweza kujumuisha yale yanayosababishwa na bakteria zifuatazo:

• Salmonella
• E. coli
• Listeria monocytogenes
• Clostridium botulinum (botulism)

Mzio wa chakula au unyeti

Ikiwa hauna kuvumilia kwa lactose, kuhara huweza kutokea baada ya kula bidhaa za maziwa. Hizi ni pamoja na maziwa, jibini, ice cream, na mtindi.

Kuwa na mzio wa chakula au unyeti kunaweza pia kusababisha kuhara. Kwa mfano, unaweza kuhara baada ya kula vyakula vyenye gluten - ngano, tambi, au rye.

Tamu bandia

Hii ni sababu inayojulikana ya kuhara. Lakini ikiwa unajali vitamu bandia, unaweza kuwa na ugonjwa wa kuharisha baada ya kula vyakula au vinywaji vyenye vitamu hivi. Tamu bandia hupatikana katika vinywaji vya lishe, bidhaa zisizo na sukari, kutafuna gum, na hata pipi.

Shida za kumengenya

Kuhara wakati mwingine ni dalili ya shida ya mmeng'enyo. Unaweza kuwa na kikohozi cha mara kwa mara cha viti visivyo huru ikiwa utagunduliwa na ugonjwa wa Crohn au ugonjwa wa vidonda. Pia, ugonjwa wa matumbo wenye kukasirika unaweza kusababisha vipindi vya kuharisha na kuvimbiwa.

Vidokezo vya kuzuia kuhara

Kuhara inayosababishwa na virusi au maambukizo ya bakteria inaambukiza. Unaweza kujilinda kwa:

• kunawa mikono mara kwa mara
• kuepuka watu wagonjwa
• disinfecting nyuso zinazoguswa kawaida
• kutoshiriki vitu vya kibinafsi

Ikiwa una kuhara baada ya kuanza dawa mpya, muulize daktari wako juu ya dawa mbadala au punguza kipimo chako.

Unaweza pia kujilinda kwa kupika vizuri chakula na kuosha matunda na mboga kabla ya kuandaa. Pia, hakikisha unajua njia sahihi ya kunawa mikono.

Tumia maji ya joto na sabuni na safisha mikono yako kwa sekunde 20. Ikiwa maji hayapatikani, tumia dawa ya kusafisha mikono inayotokana na pombe.

Kutambua mzio wa chakula au unyeti, weka jarida la chakula na uandike kila kitu unachokula kwa wiki chache. Andika siku ambazo una kuhara.

Kuweka jarida la chakula kunaweza kusaidia kujua ikiwa una uvumilivu wa lactose au unyeti wa gluten. Basi unaweza kujaribu lishe ya kuondoa. Ondoa vyakula vya watu wanaoshukiwa kuwa na shida kwenye lishe yako na uone ikiwa dalili zako zinaboresha.

Kwa shida ya mmeng'enyo wa chakula, zungumza na daktari wako ikiwa unahisi tiba yako ya sasa haifanyi kazi. Unaweza kuhitaji kurekebisha dawa yako.

Wakati wa kuonana na daktari?

Angalia daktari kwa kuhara ambayo hudumu zaidi ya siku tatu, au ikiwa unaonyesha dalili za upungufu wa maji mwilini. Hii inaweza kujumuisha kiu kali, kupungua kwa mkojo, na kizunguzungu.

Unapaswa pia kuona daktari ikiwa una:

• homa juu ya 102 ° F (38.9 ° C)
• kinyesi cha damu au nyeusi
• maumivu ya tumbo

Mstari wa chini

Kuhara kunaweza kuja na kupita ndani ya masaa 24. Au inaweza kudumu kwa siku na kuvuruga mipango yako. Lakini kati ya dawa, vyakula vyenye nyuzi nyororo, na kuzuia vyakula ambavyo vinasumbua mfumo wako wa kumengenya - kama vile maziwa au vitamu bandia - unaweza kupunguza dalili haraka na kufurahiya siku zisizo na kuhara.