Matibabu 8 ya Nyumbani kwa Kawaida Kupunguza Viwango vyako vya Uumbaji

Content.

• 1. Usichukue virutubisho vyenye kretini
• 2. Punguza ulaji wako wa protini
• 3. Kula nyuzi zaidi
• 4. Zungumza na mtoa huduma wako wa afya juu ya kiwango gani cha maji unapaswa kunywa
• 5. Punguza ulaji wako wa chumvi
• 6. Epuka kutumia vibaya NSAID
• 7. Epuka kuvuta sigara
• 8. Punguza ulaji wako wa pombe
• Mstari wa chini

Kreatini ni bidhaa taka ambayo hutengenezwa wakati unatumia misuli yako. Kula protini nyingi pia kunaweza kutoa kiasi kidogo cha kiwanja hiki cha kikaboni.

Mtiririko wako wa damu husafirisha creatinine kwenye figo zako, ambapo mwili wako huchuja kupitia mkojo wako. Walakini, ikiwa figo zako hazifanyi kazi vizuri, kiwango cha creatinine katika damu yako kinaweza kuongezeka.

Mtoa huduma wako wa afya anaweza kuangalia damu na mkojo wako kwa creatinine, na pia kuagiza vipimo vingine kutathmini afya ya figo zako. Kiwango cha kawaida kinategemea umri wako, rangi, jinsia, na saizi ya mwili.

Viwango visivyo vya kawaida vya kretini inaweza kuwa ishara ya ugonjwa wa figo.

Unaweza kuhitaji mtihani wa creatinine ikiwa una dalili hizi:

• mabadiliko katika kukojoa (masafa, maumivu, upovu, au damu)
• misuli ya misuli
• uchovu
• kichefuchefu au kutapika
• uvimbe karibu na macho
• uvimbe kwenye miguu au vifundoni

Daktari wako pia anaweza kupendekeza upimaji wa kawaida wa kreatini ikiwa una hali yoyote ifuatayo, ambayo inaweza kuchangia kupungua kwa utendaji wa figo:

• ugonjwa wa kisukari
• shinikizo la damu
• ugonjwa wa tezi
• magonjwa ya kinga ya mwili
• maambukizi ya bakteria ya figo
• njia ya mkojo iliyozuiwa
• historia ya familia ya ugonjwa wa figo

Viwango vya creatinine pia vinaweza kuongezeka kwa muda kutoka kwa mazoezi magumu au kutumia dawa zingine kama sulfamethoxazole, trimethoprim, au dawa za chemotherapy.

Kwa kuongezea, kuwa mjamzito au kula lishe yenye nyama nyekundu inaweza kuchangia.

Mwili wako unahitaji kusafisha damu yako ili ifanye kazi vizuri. Njia bora ya kupunguza viwango vya creatinine ni kutibu sababu ya msingi.

Ikiwa kretini yako ya damu iko juu, ni muhimu kufanya kazi na mtoa huduma wako wa afya ili kukuza mpango wa matibabu kushughulikia maswala yoyote ya matibabu ambayo yanaweza kudhuru utendaji wako wa figo.

Pamoja na dawa zako na matibabu mengine, muulize mtoa huduma wako wa afya ikiwa mabadiliko ya maisha yafuatayo yanafaa kwako.

Hapa kuna njia 8 za kupunguza viwango vya kretini kawaida.

1. Usichukue virutubisho vyenye kretini

Kiumbe ni kiwanja asili kilichotengenezwa kwenye ini lako. Imesafirishwa kwa misuli yako ambapo hutumiwa kwa nguvu. Kretini isiyotumiwa ambayo haitumiki kama nishati hubadilishwa kuwa kretini, bidhaa taka.

Mbali na hali yake ya asili, kretini inapatikana kama nyongeza ya mdomo. Wanariadha wengine hutumia virutubisho hivi vya kuzalisha kretini kusaidia kuongeza utendaji wa riadha.

Yeyote anayetaka kupunguza viwango vya kretini kuboresha utendaji wao wa figo hapaswi kuchukua virutubisho vya kretini. Kuna utafiti mdogo juu ya virutubisho vya kretini na usalama wao kwa jumla.

Ongea na daktari wako kabla ya kuongeza nyongeza yoyote kwenye lishe yako.

2. Punguza ulaji wako wa protini

Utafiti unaonyesha kwamba kula kiasi kikubwa cha protini kunaweza, angalau kwa muda. Hasa, nyama nyekundu iliyopikwa inaweza kuathiri creatinine. Joto kutokana na kupikia husababisha kretini inayopatikana kwenye nyama kutoa kreatini.

Watu wanaofuata lishe nyingi kwenye nyama nyekundu au vyanzo vingine vya protini, pamoja na bidhaa za maziwa, wanaweza kuwa na viwango vya juu vya kretini kuliko watu ambao hula vyakula vichache.

Ikiwa unakula nyama nyekundu nyingi, badilisha sahani zaidi za mboga. Jaribu kubadilisha burger ya nyama kwa:

• patties ya mboga
• kitoweo cha mboga chenye moyo
• supu ya dengu

3. Kula nyuzi zaidi

Utafiti zaidi unahitajika kuamua athari za nyuzi za lishe kwenye viwango vya creatinine. Walakini, utafiti mmoja ulionyesha kupunguzwa kwa kiwango cha creatinine kwa watu walio na ugonjwa sugu wa figo ambao waliongeza ulaji wao wa nyuzi.

Fiber inaweza kupatikana katika vyakula vingi, pamoja na:

• matunda
• mboga
• nafaka nzima
• kunde

4. Zungumza na mtoa huduma wako wa afya juu ya kiwango gani cha maji unapaswa kunywa

Ukosefu wa maji mwilini unaweza kuongeza viwango vya creatinine. Ulaji wa maji pia inaweza kuwa suala kwa watu wengine ambao wana ugonjwa wa figo.

Ongea na mtoa huduma wako wa afya juu ya ni kiasi gani cha maji na vinywaji vingine unapaswa kunywa kila siku, na pia wakati mzuri wa kunywa.

5. Punguza ulaji wako wa chumvi

Lishe ambayo ni pamoja na chumvi nyingi inaweza kuchangia shinikizo la damu. Vyakula vilivyosindikwa, haswa, mara nyingi hubeba sodiamu na fosforasi, ambayo imeonyesha uwezekano wa kusababisha maswala ya figo.

Fikiria kuzingatia chakula kamili, ambacho hakijasindikwa, na kutumia viungo na mimea ili kuonja chakula chako inapowezekana.

6. Epuka kutumia vibaya NSAID

Dawa za kupunguza maumivu kama dawa zisizo za steroidal za kupambana na uchochezi (NSAIDs) zinaweza kuwa na madhara ikiwa imechukuliwa mara nyingi sana au kwa kiwango juu ya kipimo kilichopendekezwa, haswa ikiwa una ugonjwa wa figo.

Ongea na mtoa huduma wako wa afya ili kujua matibabu sahihi ya maumivu na uchochezi na ni mara ngapi ya kuchukua.

7. Epuka kuvuta sigara

Sigara sigara zinaweza kuumiza mwili kwa njia kadhaa, pamoja na hatari ya ugonjwa sugu wa figo.

Kuacha inaweza kuwa njia ya kupunguza uwezekano wa maswala na figo zako ambazo zinaweza kuongeza viwango vya creatinine.

8. Punguza ulaji wako wa pombe

Unywaji wa pombe inaweza kuwa suala gumu linapokuja suala la utendaji wa figo. Masomo mengine yameonyesha kuwa unywaji pombe unaweza kusaidia kupunguza hatari ya ugonjwa sugu wa figo.

Nyingine zimeonyesha kuwa pombe kupita kiasi ina uwezo wa kuharibu figo. Inaweza pia kwa hali kama shinikizo la damu na utegemezi wa pombe.

Ikiwa unywa pombe, wasiliana na mtoa huduma wako wa afya kuhusu viwango salama kabisa kwa mahitaji yako ya kiafya.

Mstari wa chini

Viwango vya ziada vya kretini vinaweza kuonyesha hali mbaya za kiafya lakini pia kuwa kipato cha muda cha sababu au hali fulani za mtindo wa maisha.

Ikiwa mtoa huduma wako wa afya atagundua kuwa viwango vyako vya creatinine viko juu, mabadiliko ya viwango vya shughuli zako na tabia ya kula, kunywa, na kuongeza inaweza kusaidia kupunguza.