Jinsi ya Kuzuia Usawa wa Umeme

Content.

• Maji maji mwilini mwako
• Umeme na mwili wako
• Sodiamu
• Kloridi
• Potasiamu
• Magnesiamu
• Kalsiamu
• Phosphate
• Bicarbonate
• Wakati elektroliti hazina usawa
• Kuzuia usawa wa elektroliti
• Dalili za usawa wa elektroliti
• Piga simu 911
• Matibabu

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Maji maji mwilini mwako

Wanariadha wamekuwa wakibadilisha vifaa vya kuongeza umeme vya elektroni tangu 1965. Huo ndio mwaka ambao mkufunzi wa Florida Gators aliwauliza madaktari kwanini wachezaji wake walikuwa wakitetemeka haraka kwenye joto. Jibu lao? Wachezaji walikuwa wanapoteza elektroni nyingi. Suluhisho lao lilikuwa kuunda Gatorade. Kwa hivyo, elektroni ni nini na kwa nini ni muhimu?

Maji na elektroliti ni muhimu kwa afya yako. Wakati wa kuzaliwa, mwili wako ni karibu asilimia 75 hadi 80 ya maji. Wakati unakuwa mtu mzima, asilimia ya maji mwilini mwako hupungua hadi takriban asilimia 60 ikiwa wewe ni mwanaume na asilimia 55 ikiwa wewe ni mwanamke. Kiasi cha maji mwilini mwako kitaendelea kupungua unapozeeka.

Fluid mwilini mwako ina vitu kama seli, protini, glukosi, na elektroliti. Electrolyte hutoka kwa chakula na vinywaji unavyotumia. Chumvi, potasiamu, kalsiamu, na kloridi ni mifano ya elektroliti.

Umeme na mwili wako

Electrolyte huchukua malipo chanya au hasi wakati huyeyuka kwenye giligili ya mwili wako. Hii inawawezesha kuendesha umeme na kusonga ada au ishara za umeme mwilini mwako. Malipo haya ni muhimu kwa kazi nyingi zinazokuweka hai, pamoja na utendaji wa ubongo wako, mishipa, na misuli, na uundaji wa tishu mpya.

Kila elektroliti ina jukumu maalum katika mwili wako. Zifuatazo ni elektroliti muhimu zaidi na kazi zao za msingi:

Sodiamu

• husaidia kudhibiti maji katika mwili, na kuathiri shinikizo la damu
• muhimu kwa kazi ya misuli na ujasiri

Kloridi

• husaidia kusawazisha elektroliti
• husaidia kusawazisha elektroliti
• usawa asidi na alkalinity, ambayo husaidia kudumisha pH yenye afya
• muhimu kwa digestion

Potasiamu

• inasimamia moyo wako na shinikizo la damu
• husaidia kusawazisha elektroliti
• misaada katika kupeleka msukumo wa neva
• inachangia afya ya mfupa
• muhimu kwa contraction ya misuli

Magnesiamu

• muhimu kwa uzalishaji wa DNA na RNA
• inachangia kazi ya ujasiri na misuli
• husaidia kudumisha densi ya moyo
• husaidia kudhibiti viwango vya sukari ya damu
• huongeza kinga yako

Kalsiamu

• sehemu muhimu ya mifupa na meno
• muhimu kwa harakati za msukumo wa neva na harakati za misuli
• inachangia kuganda kwa damu

Phosphate

• huimarisha mifupa na meno
• husaidia seli kutoa nishati inayohitajika kwa ukuaji wa tishu na ukarabati

Bicarbonate

• husaidia mwili wako kudumisha pH yenye afya
• inasimamia utendaji wa moyo

Wakati elektroliti hazina usawa

Vimiminika hupatikana ndani na nje ya seli za mwili wako. Viwango vya maji haya vinapaswa kuwa sawa sawa. Kwa wastani, karibu asilimia 40 ya uzito wa mwili wako unatokana na majimaji ndani ya seli na asilimia 20 ya uzito wa mwili wako ni kutoka maji maji nje ya seli. Electrolyte husaidia mwili wako kuchanganua maadili haya ili kudumisha usawa mzuri ndani na nje ya seli zako.

Ni kawaida kwa viwango vya elektroliti kubadilika. Wakati mwingine, hata hivyo, viwango vyako vya elektroliti vinaweza kuwa sawa. Hii inaweza kusababisha mwili wako kuunda madini mengi au ya kutosha au elektroni. Vitu kadhaa vinaweza kusababisha usawa wa elektroliti, pamoja na:

• kupoteza maji kutoka kwa mazoezi mazito au mazoezi ya mwili
• kutapika na kuhara
• dawa kama vile diuretics, antibiotics, na dawa za chemotherapy
• ulevi na cirrhosis
• moyo kushindwa kufanya kazi
• ugonjwa wa figo
• ugonjwa wa kisukari
• matatizo ya kula
• kuchoma kali
• aina zingine za saratani

Kuzuia usawa wa elektroliti

Chama cha Mkurugenzi wa Matibabu wa Marathon ya Kimataifa hutoa miongozo ifuatayo ya kudumisha usawa mzuri wa maji na elektroliti wakati wa shughuli:

• Ikiwa mkojo wako uko wazi kwa rangi ya majani kabla ya mbio au mazoezi, umejaa maji.
• Unapaswa kunywa kinywaji cha michezo kilicho na elektroni na wanga ikiwa hafla yako ya michezo au mazoezi ya mazoezi hudumu zaidi ya dakika 30.
• Maji ya kunywa na kinywaji cha michezo hupunguza faida za kinywaji.
• Kunywa wakati una kiu. Usihisi lazima lazima ujaze tena maji.
• Ingawa mahitaji ya kila mtu hutofautiana, kanuni ya jumla ya kidole gumba ni kupunguza maji hadi ounces 4-6 kila dakika 20 za mbio.
• Tafuta ushauri wa haraka wa matibabu ikiwa unapoteza zaidi ya asilimia 2 ya uzito wako au ikiwa unapata uzito baada ya kukimbia.

Dharura kubwa kutoka kwa usawa wa elektroliti ni nadra. Lakini ni muhimu kwa afya yako na, ikiwa wewe ni mwanariadha, utendaji wako kudumisha usawa wa elektroliti yenye afya.

Dalili za usawa wa elektroliti

Dalili za usawa wa elektroliti hutofautiana kulingana na ni elektroliti zilizoathirika zaidi. Dalili za kawaida ni pamoja na:

• kichefuchefu
• uchovu
• uhifadhi wa maji

Piga simu 911

Usawa wa elektroni unaweza kutishia maisha. Piga simu 911 ikiwa mtu ana dalili zifuatazo:

• kuchanganyikiwa au mabadiliko ya ghafla ya tabia
• udhaifu mkubwa wa misuli
• mapigo ya moyo haraka au yasiyo ya kawaida
• kukamata
• maumivu ya kifua

Matibabu

Matibabu imedhamiriwa na sababu ya usawa wa elektroni, ukali wa usawa, na kwa aina ya elektroliti ambayo ina uhaba mfupi au kupita kiasi. Chaguzi za matibabu kawaida hujumuisha kuongeza au kupunguza ulaji wa maji. Vidonge vya madini vinaweza kutolewa kwa kinywa au kwa njia ya mishipa ikiwa vimepungua.