Unaweza Kufanya Nini Ili Kuzuia Kuzirai?

Content.

• Dalili ni nini?
• Unaweza kufanya nini kuzuia kuzirai?
• Njia za kuzuia kuzimia
• Unapaswa kufanya nini ikiwa unahisi utazimia?
• Ni nini husababisha kuzirai?
• Wakati wa kutafuta huduma
• Mstari wa chini

Kuzirai ni wakati unapoteza fahamu au "kupita" kwa muda mfupi, kawaida kama sekunde 20 hadi dakika. Kwa maneno ya matibabu, kukata tamaa kunajulikana kama syncope.

Endelea kusoma ili ujifunze zaidi juu ya dalili, nini cha kufanya ikiwa unajisikia kama utazimia, na jinsi ya kuzuia hii kutokea.

Dalili ni nini?

Kuzimia kawaida hufanyika wakati kiwango cha mtiririko wa damu kwenye ubongo wako kinapungua ghafla. Hii inaweza kutokea kwa sababu nyingi, zingine ambazo zinaweza kuzuilika.

Dalili za kuzirai, au kuhisi utazimia, kawaida huja ghafla. Dalili zinaweza kujumuisha:

• ngozi baridi au ngozi
• kizunguzungu
• jasho
• kichwa kidogo
• kichefuchefu
• mabadiliko ya maono, kama maono hafifu au kuona matangazo

Unaweza kufanya nini kuzuia kuzirai?

Ikiwa una tabia ya kuzimia au una hali inayokufanya uweze kuzimia, kuna hatua unazoweza kuchukua kusaidia kupunguza hatari yako ya kufa.

Njia za kuzuia kuzimia

• Kula chakula cha kawaida, na epuka kuruka chakula. Ikiwa unahisi njaa kati ya chakula, kula vitafunio vyenye afya.
• Hakikisha unakunywa maji ya kutosha kila siku.
• Ikiwa unahitaji kusimama mahali pamoja kwa muda mrefu, hakikisha kusonga miguu yako na usifunge magoti yako. Piga kasi ukiweza, au toa miguu yako nje.
• Ikiwa una tabia ya kuzirai, epuka kujitahidi katika hali ya hewa ya joto iwezekanavyo.
• Ikiwa unakabiliwa na wasiwasi, pata mkakati wa kukabiliana na kazi kwako. Unaweza kujaribu mazoezi ya kawaida, kutafakari, tiba ya kuzungumza, au chaguzi zingine nyingi.
• Ikiwa una wasiwasi wa ghafla na unahisi kama unaweza kuzimia, pumua kwa kina na uhesabu polepole hadi 10 ili kujaribu kujituliza.
• Chukua dawa yoyote kama ilivyoagizwa, haswa kwa ugonjwa wa kisukari au maswala ya moyo. Ikiwa unahisi kizunguzungu au kichwa kidogo kutokana na kuchukua dawa, basi daktari wako ajue. Wanaweza kupata dawa tofauti kwako ambayo haisababishi athari hii ya upande.
• Ikiwa unazimia wakati unatoa damu au unapigwa risasi, hakikisha unakunywa maji mengi na unakula chakula masaa machache kabla. Wakati unatoa damu au unapiga risasi, lala chini, usiangalie sindano, na jaribu kujisumbua.

Unapaswa kufanya nini ikiwa unahisi utazimia?

Ikiwa unahisi kuwa utazimia, baadhi ya hatua zifuatazo zinaweza kukuzuia kupoteza fahamu:

• Ukiweza, lala na miguu yako hewani.
• Ikiwa huwezi kulala chini, kaa chini na uweke kichwa chako kati ya magoti yako.
• Iwe umekaa chini au umelala chini, subiri hadi utakapojisikia vizuri na kisha simama pole pole.
• Tengeneza ngumi kali na weka mikono yako. Hii inaweza kusaidia kuongeza shinikizo la damu.
• Vuka miguu yako au ubonyeze pamoja kwa nguvu ili kuongeza shinikizo la damu.
• Ikiwa unafikiria kuwa kichwa chako kidogo kinaweza kusababishwa na ukosefu wa chakula, kula kitu.
• Ikiwa unafikiri hisia zinaweza kusababishwa na upungufu wa maji mwilini, polepole sip maji.
• Chukua pumzi polepole, nzito.

Ukiona mtu ambaye anaonekana kama anakaribia kuzimia, mwombe afuate vidokezo hivi. Ikiweza, waletee chakula au maji, na uwape kukaa au kulala. Unaweza pia kuhamisha vitu mbali nao ikiwa watazimia.

Ikiwa mtu aliye karibu nawe anazimia, hakikisha:

• Waweke wamelala chali.
• Angalia kupumua kwao.
• Hakikisha hawajeruhiwa.
• Piga msaada ikiwa wamejeruhiwa, hawapumui, au hawaamki baada ya dakika 1.

Ni nini husababisha kuzirai?

Kukata tamaa hufanyika wakati mtiririko wa damu kwenye ubongo wako unapungua, au wakati mwili wako haufanyi haraka haraka kiasi cha kutosha kubadilisha mabadiliko ya oksijeni unayohitaji.

Kuna sababu nyingi za msingi za hii, pamoja na:

• Kutokula vya kutosha. Hii inaweza kusababisha sukari ya chini ya damu, haswa ikiwa una ugonjwa wa sukari.
• Ukosefu wa maji mwilini. Kutochukua maji ya kutosha kunaweza kusababisha shinikizo la damu kushuka.
• Hali ya moyo. Shida za moyo, haswa arrhythmia (mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida) au kuziba mtiririko wa damu kunaweza kuvuruga mtiririko wa damu kwenye ubongo wako.
• Hisia kali. Hisia kama vile woga, mafadhaiko, au hasira zinaweza kuathiri mishipa inayodhibiti shinikizo la damu yako.
• Kusimama haraka sana. Kuinuka haraka sana kutoka kwa uwongo au nafasi ya kukaa kunaweza kusababisha damu haitoshi kufika kwenye ubongo wako.
• Kuwa katika nafasi moja. Kusimama mahali pamoja kwa muda mrefu kunaweza kusababisha damu kuchanganika mbali na ubongo wako.
• Dawa za kulevya au pombe. Dawa zote mbili na pombe zinaweza kuingilia kati kemia yako ya ubongo na kukusababishia kuzimika.
• Mazoezi ya mwili. Kujitahidi zaidi, haswa katika hali ya hewa ya joto, kunaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini na kushuka kwa shinikizo la damu.
• Maumivu makali. Maumivu makali yanaweza kuchochea ujasiri wa uke na kusababisha kuzirai.
• Hyperventilation. Hyperventilation husababisha kupumua haraka sana, ambayo inaweza kuzuia ubongo wako kupata oksijeni ya kutosha.
• Dawa za shinikizo la damu. Dawa zingine za shinikizo la damu zinaweza kupunguza shinikizo lako kuliko unahitaji.
• Kunyoosha. Katika hali nyingine, kukaza wakati wa kukojoa au kuwa na haja kubwa kunaweza kusababisha kuzirai. Madaktari wanaamini kuwa shinikizo la chini la damu na mapigo ya moyo polepole hushiriki katika aina hii ya kipindi cha kuzirai.

Wakati wa kutafuta huduma

Ikiwa unazimia mara moja na una afya njema, labda hauitaji kwenda kwa daktari. Lakini kuna visa kadhaa wakati unapaswa kufuata daktari wako.

Angalia daktari wako ikiwa:

• umezimia zaidi ya mara moja hivi karibuni au mara nyingi huhisi kama utazimia
• ni mjamzito
• kuwa na hali ya moyo inayojulikana
• kuwa na dalili zingine zisizo za kawaida pamoja na kuzirai

Unapaswa kupata huduma ya matibabu mara tu baada ya kuzirai ikiwa una:

• mapigo ya moyo haraka (mapigo ya moyo)
• maumivu ya kifua
• upungufu wa pumzi au kifua kukazwa
• shida kuzungumza
• mkanganyiko

Ni muhimu pia kupata huduma ya haraka ikiwa umezimia na hauwezi kuamshwa kwa zaidi ya dakika.

Ukienda kwa daktari wako au utunzaji wa haraka baada ya kuzirai, kwanza watachukua historia ya matibabu. Daktari wako au mtoa huduma ya afya atauliza juu ya dalili zako na jinsi ulivyohisi kabla ya kuzirai. Pia wata:

• fanya uchunguzi wa mwili
• chukua shinikizo la damu
• fanya kipimo cha elektroni ikiwa wanafikiria kipindi cha kuzimia kinahusiana na maswala ya moyo

Kulingana na kile daktari wako anapata katika vipimo hivi, wanaweza kufanya vipimo vingine. Hii inaweza kujumuisha:

• vipimo vya damu
• amevaa kifuatilia moyo
• kuwa na echocardiogram
• kuwa na MRI au CT scan ya kichwa chako

Mstari wa chini

Ikiwa huna hali ya kimsingi ya matibabu, kuzimia kila wakati kawaida sio kitu cha kuwa na wasiwasi. Walakini, ikiwa umezimia zaidi ya mara moja hivi karibuni, una mjamzito, au una shida za moyo, au dalili zingine zisizo za kawaida, fuata daktari wako.

Ikiwa unajikuta umezimia, unaweza kuchukua hatua za kuzuia kupita. Jambo muhimu zaidi ni kurudisha shinikizo la damu na kuhakikisha kuwa ubongo wako unapata damu na oksijeni ya kutosha.

Ikiwa una hali zinazokufanya uweze kuzimia, hakikisha unafuata mapendekezo ya daktari wako ili kupunguza hatari yako ya kuzirai.