Jinsi ya Kutumia 'Kufikiria Kubuni' Kufikia Malengo Yako

Content.

• Pitia kwa

Kuna kitu kinakosekana kwenye mkakati wako wa kuweka malengo, na inaweza kumaanisha tofauti kati ya kufikia lengo hilo na kupungukiwa. Profesa wa Stanford Bernard Roth, Ph.D., aliunda falsafa ya "kufikiri kwa kubuni", ambayo inasema unapaswa kuafiki malengo katika kila nyanja ya maisha yako (yanayohusiana na afya na vinginevyo) jinsi wabunifu wanavyokabili matatizo ya kubuni ulimwengu halisi. Hiyo ni kweli, ni wakati wa kufikiria kama mbuni.

Dani Singer, Mkurugenzi Mtendaji na mkurugenzi wa Mafunzo ya Binafsi ya Fit2Go na mshauri wa Kituo cha Maendeleo ya Mkufunzi wa Kibinafsi, anajiunga na falsafa hii pia, na anaiita "mpango wa mpango." Wazo ni sawa: Kwa kugundua shida unayojaribu kushinda na kuelezea sababu ya kina ya lengo lako, unajifunua kwa suluhisho zaidi za ubunifu-aina ambayo utashikamana nayo kwa miaka badala ya shimoni kabla ya mwisho wa mwezi. (P.S. Sasa ni wakati mzuri wa kufikiria upya maazimio yako ya Mwaka Mpya.)

Ili kumaliza shida halisi, Mwimbaji anauliza wateja wake kujitafutia uchunguzi. "Inaanza kuwa ngumu, lakini hiyo inahitajika kuingia kwa nini wanajali kupoteza uzito au kupata afya," anasema. "Tutapitia malengo yao ya usawa na kile wanachotaka kutimiza, na kisha tunachukua hatua nyuma na kuangalia picha kubwa."

Fikiria katika siku zijazo-miezi sita au mwaka kutoka sasa au wakati wowote unaofikiria kufikia lengo lako. Labda ulipoteza pauni 10 au ulipunguza asilimia ya mafuta ya mwili wako kwa nambari unayojivunia. "Kubwa kuliko ukweli huo wenyewe, jaribu kujiingiza kwenye mawazo ya jinsi hiyo itaathiri maeneo mengine ya maisha yako," Mwimbaji anasema. "Hapo ndipo watu wanagusia kile ambacho ni muhimu sana. Ni jambo la kusikitisha wanalolijua ndani kabisa lakini hawajawahi kusema hapo awali."

Kwa kuchimba zaidi, utapata kuwa lengo labda sio umakini wa mwili kama inavyoonekana juu. "Nataka kupoteza pauni 10 kwa sababu tu" inakuwa "Nataka kupoteza pauni 10 kwa sababu nataka kuongeza kujistahi" au "Nataka kupoteza paundi 10 ili niwe na nguvu zaidi ya kufanya vitu ninavyopenda." "Tayari unajua hii [ndio lengo lako], lakini unahitaji kuileta juu ili uweze kupitisha," Mwimbaji anasema. Basi hebu sema yako halisi lengo ni kuwa na nishati zaidi. Ghafla, umefungua ulimwengu mpya wa suluhisho zenye afya ambazo hazihusishi lishe ya kunyimwa na mazoezi unayochukia. Badala yake, utaanza kufanya vitu vya kufurahisha ambavyo, vizuri, vinakutia nguvu.

Ikiwa haujui shida, kaa chini na andika ni kwanini unajali (na iPhone yako isiweze kuonekana kwa hivyo haikukengeushi, Mwimbaji anapendekeza). Je! Kuwa na afya kwa sasa hakuathiri maisha yako? Je, maisha yako yatabadilikaje mara tu utakapotatua tatizo hili? Unapopata kibinafsi zaidi, ni bora zaidi. Maana mwisho wa siku lazima ufanye hivyo wewe. "Ikiwa mtu mwingine anakuambia ufanye jambo fulani na ukafikiri, 'Ah, napaswa kufanya hivi,' lakini hupati thawabu yoyote ya haraka, labda utakata tamaa," anasema Catherine Shanahan, MD, ambaye. inaendesha kliniki ya kimetaboliki huko Colorado na hivi karibuni iliandika Lishe Nzito: Kwanini Jeni Yako Inahitaji Chakula Cha Jadi. (Hii ndio sababu unapaswa kuacha kufanya mambo unayoyachukia.)

Nia ya kawaida ya kupoteza uzito ni hamu ya kuongeza ujasiri, na fikira za kubuni zinakualika ufikirie njia za nje ya sanduku za kufika hapo. Kwa hivyo badala ya kudhani utahitaji kuapa pipi na kupiga mazoezi kwa saa moja kila asubuhi, fikiria njia zingine ambazo unaweza kuishi na afya njema na kujisikia vizuri juu yako mwenyewe. Tunaweka dau kuwa haijumuishi kuadhibu mwili wako hadi uguse nambari isiyo ya kawaida kwenye mizani.

Lakini ikiwa unapenda kucheza, kuchukua madarasa ya densi ya kila wiki hufanya ujanja mara mbili wa kujenga ujasiri wako na kukusaidia kupata sura. "Hiyo itakuwa ya muda mrefu," Mwimbaji anasema. "Wewe si kuangalia kama chore kwamba wewe ni kufanya." Unapozingatia kuongeza mazoea ambayo yatakufanya ujisikie vizuri, utajizuia pia na vitu ambavyo havijisikii vizuri (adios, saa za furaha na saa 3:00 za mashine za kuuza zinazokufanya uhisi mvivu). Sasa hizo ni baadhi ya tabia za maisha ya muda mrefu zinazolingana na malengo yako ya muda mrefu.

Pitia kwa