Unatumia Mafuta Muhimu Yote Vibaya - Hapa ndio Unapaswa Kufanya

Content.

• Hatua # 1: Kununua Mafuta Muhimu ya Ubora
• Hatua # 2: Jinsi ya Kutumia Mafuta Muhimu Vizuri
• Hatua # 3: Kuchagua Mafuta Muhimu Muhimu kwa Mahitaji Yako
• Pitia kwa

Mafuta muhimu sio kitu kipya, lakini hivi karibuni wamechochea hamu ambayo haionyeshi dalili za kupungua. Labda umesikia juu yao kupitia marafiki, soma juu ya watu mashuhuri wanaowaapisha, au umeona tafiti kadhaa za hivi karibuni zinaonyesha faida zao ni halali. Lakini kuingia kwenye hatua inaweza kuwa ngumu kwa kuwa kuna idadi kubwa ya chaguzi-na vile vile hatari zinazohusika na kuzitumia. Kuweka tu: Sio kwa faida yako kununua mafuta ya nasibu tu na kuibadilisha. Hapa, mambo matatu unapaswa kuzingatia wakati wa kujifunza jinsi ya kutumia mafuta muhimu.

Hatua # 1: Kununua Mafuta Muhimu ya Ubora

Kuna wakati ambapo inalipa kutunza, lakini kununua mafuta muhimu sio moja wapo. Je! Unapataje chapa bora ya mafuta? Kununua kutoka kwa chapa muhimu ya mafuta ambayo iko mbele juu ya jinsi wanavyotengeneza mafuta itahakikisha unaishia na yenye nguvu na isiyo na uchafu-na hiyo haitaweza kuwa chaguo rahisi zaidi. Hata kama chupa inasema "asilimia 100 safi," unapaswa kuangalia mara mbili orodha ya viungo ili kuhakikisha kuwa hakuna manukato au manukato yaliyoongezwa kwenye mafuta. Hiyo ilisema, mafuta mengine yamegundulika kuwa na vifaa ambavyo havijaorodheshwa kwenye orodha zao za viungo (mafuta muhimu huanguka kwenye "eneo la kijivu" la kanuni na FDA), kwa hivyo ni muhimu pia kufanya utafiti wako na uhakikishe unanunua kutoka kampuni muhimu ya mafuta.

Angalia tovuti ya kampuni. Ni ishara nzuri ikiwa wamefanya upimaji wa mtu wa tatu uliofanywa na mafuta yao, anasema Serena Goldstein, ND, daktari wa naturopathic huko New York City. "Kampuni zingine zina tafiti juu ya bidhaa zao, lakini na mtu wa tatu (dhidi ya ndani ya nyumba) hakuna mtu yeyote anayependelea ambaye anaweza kudumaza masomo kwa njia nzuri zaidi."

Ariana Lutzi, N.D., mshauri wa lishe kwa BUBS Naturals, anapendekeza kununua kutoka kwa kampuni ndogo muhimu ya mafuta inapowezekana. Pamoja na kampuni kubwa, mafuta mara nyingi huhifadhiwa kwenye ghala, kwa hivyo kuna nafasi kubwa kwamba mafuta tayari yapo kwenye kilele chake wakati unapata kwako. "Najua tofauti kati ya wakati niko kwenye hali mbaya na lazima ninunue kitu katika Chakula Chote dhidi ya kukipata kutoka kwa kampuni ndogo," anasema. "Ninaona tofauti katika ubora wa mafuta, kwa harufu, na hata athari ya matibabu iko mbali."

Ishara zingine za kuangalia? Jina la mimea ya mmea inapaswa kuwa kwenye chupa (mfano: lavender ni lavandula angustifolia au officinalis), na nchi yake ya asili inapaswa kupatikana kwa urahisi, anasema Lutzi. (Usafi wa mafuta na matumizi yaliyokusudiwa yanaweza kutofautiana kutoka nchi hadi nchi.) Inapaswa kuja katika chupa iliyotiwa rangi (sio glasi safi) ili kulinda mafuta kutokana na mwanga wa jua, na kuendeleza maisha yake ya rafu. (Hapa kuna chapa bora za mafuta unazoweza kununua kwenye Amazon.)

Hatua # 2: Jinsi ya Kutumia Mafuta Muhimu Vizuri

Unaweza kujua faida za mafuta uliyopewa, lakini unatumiaje mafuta muhimu, haswa? Mafuta muhimu yanaweza kuwa ya asili, lakini pia yana nguvu, kwa hivyo kuzitumia kwa njia mbaya kunaweza kuwa hatari. Wao ni hasira ya kawaida na wanaweza hata kuguswa na dawa zingine wakati zinatumiwa, anasema Goldstein. Mafuta muhimu yanaweza kuwa na sumu kwa kijusi, kwa hivyo epuka mafuta muhimu ukiwa mjamzito au zungumza na daktari kwanza.

Unapaswa pia kufikiria mara mbili ikiwa una mnyama, kwani mafuta muhimu yanaweza kuwa na sumu kwa wanyama. Wanaweza kusababisha kutokuwa na utulivu, unyogovu, au joto la chini la mwili kwa mbwa na paka wanaowasiliana nao, au kutapika, kuharisha, au unyogovu kwa mbwa na paka wanaowameza, kulingana na ASPCA. Kwa ujumla, diffusers ni sawa kutumia ikiwa una wanyama wa kipenzi, lakini unapaswa kuepuka mafuta muhimu kabisa ikiwa unamiliki ndege au mnyama mwingine mwenye matatizo ya kupumua, kulingana na shirika. (Kuhusiana: Jinsi ya Kuondoa Cellulite Kutumia Mafuta Muhimu)

Viboreshaji muhimu vya mafuta: Ikiwa una kidokezo cha sifuri jinsi ya kutumia mafuta muhimu, vifaa vya kusambaza ni hatua nzuri ya kuanza, na chaguo bora kuliko kunusa moja kwa moja kutoka kwenye chupa kwa ujumla, anasema Goldstein. Kuongeza matone machache kwenye stima au sufuria ya maji ya moto ni chaguo jingine lenye nguvu zaidi. (Angalia visambazaji hivi ambavyo ni maradufu kama mapambo ya ladha.)

Kupika na au kumeza mafuta muhimu: Linapokuja kupika na kumeza mafuta muhimu, epuka chochote ambacho hakijaitwa lebo salama kwa matumizi. Na hata ikiwa ina wazi kabisa, kunaweza kuwa na hatari zinazohusika. "Nimesoma kutoka kwa wenzangu kwamba kumeza mafuta muhimu kunaweza kusababisha shida kwa muda mrefu kwa sababu ni yenye nguvu," anasema Goldstein. Iwapo ungependa kujaribu kupika kwa mafuta muhimu, Lutzi anapendekeza uongeze mkate kwa mafuta ya nazi, siagi, au samli na asali iliyotiwa mafuta muhimu ya limau, lavenda, waridi au chungwa.

Matumizi ya mafuta muhimu kwa ngozi: Unapotumia mafuta kwenye ngozi yako, anza polepole, kwani wanaweza kusababisha kuwasha au hata kuchoma. Daima anza na jaribio la kiraka ili kuona jinsi ngozi yako inavyoguswa na mafuta fulani, anasema Lutzi. Na unapaswa * kamwe kutumia mafuta muhimu moja kwa moja kwa ngozi yako; kila mara punguza kwanza na mafuta ya kubeba (kama nazi, almond, au mafuta ya parachichi). Kama sheria ya kidole gumba, unataka dilution ya asilimia 2: matone 12 ya mafuta muhimu kwa ounce moja ya maji ya mafuta ya kubeba au lotion, anasema Lutzi. Mwishowe, mafuta mengine yametiwa na picha ya picha, ikimaanisha watasababisha kuchomwa na mwanga wa jua (!!). Angalia mara mbili kuwa mafuta hayana picha nzuri ikiwa unapanga kutumia kabla ya kuelekea nje.

Hatua # 3: Kuchagua Mafuta Muhimu Muhimu kwa Mahitaji Yako

Sasa inakuja sehemu ya kufurahisha: kuchagua mafuta kulingana na kile unajaribu kufikia. Lavender ni mojawapo ya mafuta bora zaidi ya lango, kulingana na Goldstein, kwa kuwa ina madhara machache yanayohusiana. Unaweza kuipunguza na maji pombe kwenye ukungu ya kitani ya DIY kukuza usingizi. Hapa kuna alama chache zaidi:

• Kwa kupumzika: Vetiver kawaida hutumiwa kukuza mapumziko na kupumzika. Sandalwood, ubani, na manemane pia zitakusaidia kufikia hali ya utulivu na ya baridi. "Mafuta haya muhimu husaidia kupumzika kupumua na akili yako," anasema Hope Gillerman, mganga wa kunukia na mwandishi wa Mafuta muhimu kila siku.
• Kwa kutuliza maumivu: Mafuta ya Arnica hutumiwa mara nyingi kupunguza maumivu ya misuli na uchungu. Uchunguzi unaonyesha inaweza kusaidia kuharakisha uponyaji wa michubuko na kupunguza maumivu.
• Kwa nishati: Utafiti mmoja uligundua kuwa mafuta ya peremende yanaweza kuongeza kumbukumbu na kuongeza umakini.
• Kwa wasiwasi: Katika utafiti mmoja, nyasi ya limao ilipunguza viwango vya wasiwasi na mvutano. (Hapa: mafuta muhimu zaidi kwa wasiwasi.)
• Kwa mkazo: Ylang-ylang imehusishwa na kupungua kwa cortisol na viwango vya shinikizo la damu.
• Kwa mzio wa msimu: Mafuta ya Eucalyptus yanahusishwa na kupungua kwa msongamano. (Ndiyo sababu Vicks ina eucalyptus.)
• Kwa kusafisha: Mafuta ya mti wa chai ni nyota katika bidhaa za kusafisha DIY kwa sababu ya mali yake ya antimicrobial. (Jaribu moja ya njia hizi tatu za fikra za kusafisha nyumba yako ukitumia mafuta muhimu.)
• Kwa motisha: Kuburudisha viboko vya fir, rosemary, na mikaratusi sio tu inaweza kukuchochea, lakini pia kukuweka umakini kwenye lengo, anasema Gillerman. Kupoteza mvuke? Badilika kuwa geranium, mwerezi, na limao kwa uchovu wa vita.
• Ili kujisikia adventurous: Machungwa, kama chokaa, bergamot, na zabibu, vitakuchochea kuondoka katika eneo lako la raha. "Harufu hizi za zingy hutusaidia kujisikia wazi kwa uwezekano mpya," anasema Gillerman. Ni kichochezi sawa cha kiakili kama glasi ya OJ safi katika a.m.
• Ili kushinda mtu: Harufu ni kipengele muhimu linapokuja suala la kufanya onyesho la kwanza. "Chagua harufu nzuri za kuvutia, ambazo watu wengi wanavutiwa nazo," anasema Gillerman. Fikiria rose, ylang-ylang, na machungwa matamu.

Ili kusoma juu ya jinsi ya kutumia mafuta fulani muhimu, unaweza kushauriana na orodha ya Jumuiya ya Kitaifa ya Kunukuu ya Mafuta muhimu ambayo hutumiwa sana.

Pitia kwa