Je! Njaa Inaweza Kusababisha Maumivu ya kichwa?

Content.

• Dalili ni nini?
• Inasababishwa na nini?
• Wanachukuliwaje?
• Matibabu ya migraine
• Je, zinaweza kuzuilika?
• Nini mtazamo?

Wakati haujapata kula vya kutosha, huenda usisikie tu tumbo lako likiunguruma, lakini pia usikie maumivu ya kichwa yanayokuja.

Kichwa cha njaa hutokea wakati sukari yako ya damu inapoanza kuzama chini kuliko kawaida. Kuwa na njaa pia kunaweza kusababisha maumivu ya kichwa kwa watu wengine.

Soma ili upate maelezo zaidi juu ya maumivu ya kichwa ya njaa, pamoja na jinsi ya kutibu na kuzuia.

Dalili ni nini?

Maumivu ya kichwa yanayohusiana na njaa mara nyingi hufanana sana na maumivu ya kichwa katika dalili.

Baadhi ya dalili za kawaida ni pamoja na:

• maumivu dhaifu
• kuhisi kana kwamba kuna bendi nyembamba iliyofungwa kichwani mwako
• kuhisi shinikizo kwenye paji la uso wako au pande za kichwa chako
• kuhisi mvutano kwenye shingo yako na mabega

Wakati sukari yako ya damu inapungua, unaweza kuona dalili zingine pia, pamoja na:

• kizunguzungu
• uchovu
• maumivu ya tumbo
• kuhisi baridi
• kutetemeka

Dalili hizi za ziada huwa zinakuja polepole. Unaweza kuanza na maumivu ya kichwa tu, lakini unachelewesha kula, unaweza kuanza kugundua dalili zingine.

Dalili za maumivu ya kichwa za njaa huwa zinatatua ndani ya dakika 30 za kula.

Tafuta matibabu ya haraka ikiwa kichwa chako ni kali, ghafla, na kinaambatana na dalili zozote hizi:

• udhaifu upande mmoja wa uso wako
• ganzi mikononi mwako
• hotuba iliyofifia

Aina hii ya maumivu ya kichwa inaweza kuwa ishara ya kiharusi.

Inasababishwa na nini?

Maumivu ya kichwa yanayohusiana na njaa yanaweza kutokana na ukosefu wa chakula, kinywaji, au vyote viwili. Baadhi ya sababu za kawaida za maumivu ya njaa ni pamoja na:

• Ukosefu wa maji mwilini. Ikiwa haujapata kunywa vya kutosha, tabaka nyembamba za tishu kwenye ubongo wako zinaweza kuanza kukaza na kushinikiza vipokezi vya maumivu. Athari ya upande ni sababu ya kawaida ya aina nyingine ya maumivu ya kichwa - maumivu ya kichwa ya hangover.
• Ukosefu wa kafeini. Caffeine ni kichocheo ambacho mwili huzoea, haswa ikiwa una tabia ya vikombe vitatu au vinne kwa siku. Ikiwa haujapata kafeini kwa muda, mishipa ya damu kwenye ubongo wako inaweza kupanua, ikiongeza mtiririko wa damu kwenye ubongo wako na kusababisha maumivu ya kichwa.
• Kuruka milo. Kalori katika chakula ni kipimo cha nishati. Mwili wako unahitaji chanzo cha nishati thabiti katika mfumo wa chakula kama mafuta. Ikiwa haujapata chochote cha kula kwa muda, viwango vya sukari yako ya damu vinaweza kushuka. Kwa kujibu, mwili wako hutoa homoni zinazoashiria ubongo wako kuwa una njaa. Homoni hizi zinaweza kuongeza shinikizo la damu na kaza mishipa ya damu mwilini mwako, na kusababisha maumivu ya kichwa.

Kwa kuongezea, unaweza kuwa na uwezekano mkubwa wa kupata maumivu ya kichwa ya njaa ikiwa tayari una maumivu ya kichwa au migraine.

Wanachukuliwaje?

Kawaida unaweza kupunguza maumivu ya kichwa kwa kula na kunywa maji. Ikiwa uondoaji wa kafeini ni lawama, kikombe cha chai au kahawa inaweza kusaidia.

Kumbuka kuwa inaweza kuchukua dakika 15 hadi 30 kwa mwili wako kurekebisha na kujenga tena duka zake za sukari kwenye damu. Ikiwa unahisi kama sukari yako ya damu iko chini sana au ina historia ya hypoglycemia, unaweza kuhitaji kula kitu kilicho na sukari nyingi, kama juisi ya matunda au soda. Hakikisha tu kufuata protini kadhaa baadaye.

Matibabu ya migraine

Wakati mwingine, maumivu ya kichwa ya njaa yanaweza kusababisha maumivu ya kichwa muhimu zaidi, kama vile migraine. Hii inajumuisha maumivu ya kichwa sugu ambayo husababisha maumivu makali.

Unaweza kuangalia dalili za kipandauso kwa kutumia kifupi cha POUND:

• P ni ya kupiga. Maumivu ya kichwa kawaida huwa na hisia za kupiga kichwa.
• O ni kwa muda wa siku moja. Kawaida hudumu masaa 24 hadi 72 bila matibabu.
• U ni ya upande mmoja. Maumivu kutoka kwa kawaida huwa upande mmoja wa kichwa chako.
• N ni kwa kichefuchefu. Unaweza pia kuhisi kichefuchefu au kutapika.
• D ni kwa kulemaza. Dalili za migraine zinaweza kufanya iwe ngumu kufikiria wazi. Unaweza pia kuwa nyeti zaidi kwa nuru, sauti, na harufu.

Wakati una maumivu ya kichwa yanayohusiana na njaa, kula inaweza kuwa haitoshi kupunguza maumivu. Anza kwa kuchukua dawa ya kuzuia-uchochezi (NSAID), kama ibuprofen au naproxen. Acetaminophen (Tylenol) pia inaweza kusaidia.

Kwa kuongezea, watu wengine hugundua kuwa kafeini kidogo inasaidia pia, kwa hivyo fikiria kunywa kikombe cha chai au kahawa.

Ikiwa matibabu ya nyumbani haitoi unafuu, unaweza kuhitaji dawa za dawa, kama vile triptan. Dawa hizi ni pamoja na eletriptan (Relpax) na frovatriptan (Frova). Ikiwa haya hayafanyi kazi, kuna chaguzi zingine za dawa, pamoja na steroids.

Je, zinaweza kuzuilika?

Tofauti na aina zingine za maumivu ya kichwa, maumivu ya njaa ni rahisi kuzuia. Jaribu kuepuka kula chakula. Ikiwa huna wakati wa chakula kamili siku nzima, jaribu kula kadhaa ndogo.

Weka vitafunio vyenye kubebeka, kama vile baa za nishati au mifuko ya mchanganyiko wa njia, karibu wakati unatoka au ujue utakuwa na siku yenye shughuli nyingi. Chagua vitu ambavyo unaweza kula haraka ili kuweka sukari yako ya damu kuwa sawa.

Lengo la kunywa maji mengi kwa siku nzima. Hajui ikiwa unakunywa vya kutosha? Angalia mkojo wako - ikiwa ni rangi ya manjano, labda una maji. Lakini ikiwa ni manjano nyeusi, au hata hudhurungi, ni wakati wa kufikia maji.

Ikiwa mara nyingi hupata maumivu ya kichwa yanayohusiana na uondoaji wa kafeini, unaweza kutaka kufikiria kupunguza kiwango cha kafeini unayokunywa kabisa. Kwa kuwa kuacha "Uturuki baridi" kunaweza kusababisha maumivu ya kichwa yasiyofaa, unaweza kujaribu mikakati kadhaa kupunguza ulaji wako.

Hii ni pamoja na:

• ukimimina kikombe cha kahawa au chai iliyokatwa kafeini nusu, ili kupunguza kiwango cha kafeini
• kupunguza ulaji wako wa kafeini kwa kikombe kimoja au kunywa kila siku tatu
• kunywa kikombe cha chai, ambayo kawaida huwa chini katika kafeini, badala ya kahawa yako ya kawaida ya matone

Kukata kwa muda wa wiki mbili hadi tatu kawaida inaweza kukusaidia kupunguza ulaji wako wa kafeini bila athari nyingi.

Nini mtazamo?

Kulingana na Hospitali ya watoto ya Seattle, inakadiriwa asilimia 30 ya watu hupata maumivu ya kichwa wakati wana njaa. Ikiwa unakabiliwa na maumivu ya kichwa ya njaa, kuweka vitafunio na wewe na kula chakula kwa vipindi vya kawaida kunaweza kusaidia.

Ikiwa unaona kuwa unakabiliwa na maumivu ya njaa mara kadhaa kwa wiki, inaweza kuwa muhimu kufuata na mtoa huduma wako wa afya. Wanaweza kupendekeza mabadiliko kwa tabia yako ya kula au kupendekeza kupima viwango vya sukari yako ya damu mara kwa mara.