"Niliacha Nusu Ukubwa Wangu." Dana alipoteza Paundi 190.

Content.

• Pitia kwa

Hadithi za Mafanikio ya Kupoteza Uzito: Changamoto ya Dana

Ingawa alikuwa mtoto mwenye bidii, Dana kila wakati alikuwa mzito kidogo. Alipokuwa akiongea, alizidi kukaa, na uzani wake ulizidi kuongezeka. Katika miaka yake ya 20, Dana alihamia New York City kwa kazi yenye mkazo mkubwa na akapata kitulizo katika chakula. Alifikia pauni 350 na 30.

Kidokezo cha Mlo: Kupata Mazingira Mapya Sahihi

Akiwa na huzuni na saizi yake, Dana aliamua kurudi katika mji wake. "Nilihitaji mazingira mapya ili kujinasua kutoka kwa tabia niliyokuwa nayo," anasema. Akiwa nyumbani, Dana hakujihisi mpweke kama alivyokuwa New York. "Nilikuwa nimezungukwa na familia na marafiki wa zamani, kwa hivyo sikuhitaji chakula ili kuongeza hali yangu," anasema. Kwa kuungana tu na watu badala ya kula, Dana alitoa pauni 50 kwa zaidi ya mwaka mmoja.

Kidokezo cha Mlo: Ipige Kiwango Nyingine

Akiwa na hamu ya kupoteza zaidi, Dana alijiunga na kikundi cha msaada cha kupunguza uzito. "Bado nakumbuka nilipoona jinsi sehemu sahihi zilivyoonekana," anasema. "Nimekuwa nikila kiasi hicho mara mbili kwa kila mlo!" Kwa hiyo alinunua mizani ya chakula na kuanza kupima kila kitu alichokula. Ili kuhisi kuwa kamili zaidi, pia alibadilisha kutoka pizza na burgers nauli iliyo na nyuzi nyingi na mafuta kidogo, kama tambi ya ngano, oatmeal, na saladi ya kuku ya kuku. Ili kufuatilia maendeleo yake, alijipima mara moja kwa wiki. "Kila wakati nilipokanyaga mizani, niliona sindano ikishuka chini kidogo, ambayo ilinifanya niendelee," anasema. Ifuatayo, Dana alikuwa tayari kuongeza kiwango cha shughuli zake. "Sikutarajia kukimbia marathon wakati wowote hivi karibuni, lakini ilibidi nisogee zaidi," anasema. Dana alijiunga na mazoezi na kuanza kutembea kwa dakika 30 kwa wakati mmoja kwenye kinu cha kukanyaga. Mwishowe akaongeza nguvu ya moyo wake na kuchanganywa katika kuinua uzito. "Nilianza kugeukia mazoezi badala ya chakula nilipokuwa na mkazo," anasema. Baada ya miaka miwili, aligonga pauni 177, lakini kisha akaanza kuteleza. "Nimefanya vizuri sana, nilifikiri ningeweza kulipa kipaumbele kidogo juu ya lishe na mazoezi," anasema. Lakini alianza kupata tena, kwa hivyo alijiandikisha kwa changamoto ya kupunguza uzito kwenye mazoezi yake. Katika miezi michache, alipungua hadi pauni 160 na akashinda shindano-na $ 300.

Kidokezo cha Lishe: Nenda Umbali

Ili kukaa na motisha, Dana alijiunga na kilabu cha mbio za mitaa na kuanza kushindana katika mbio za barabarani. "Marafiki zangu huuliza kwa nini ninajikaza sana," anasema. "Lakini wakati ulikuwa na uwezo mdogo wa kupanda ngazi, kumaliza 10K ni ya kushangaza. Ninathamini sana mwili wangu sasa una uwezo wa kufanya."

Siri za Fimbo ya Dana

1. Swali orodha "Wakati wa kula, mimi huuliza kila siku ikiwa mpishi anaweza kutengeneza chakula changu bila siagi au mafuta. Hata sahani zenye sauti nzuri zinaweza kuoshwa kwa grisi."

2. Wekeza ndani yako "Ninatumia gia nzuri sana ya mazoezi, hasa viatu na sidiria za michezo. Ni vigumu kujifanyia kazi ikiwa sina raha kufanya hivyo."

3. Piga picha yako ya zamani "Ninaangalia picha zangu za zamani kukumbuka jinsi nilivyohisi kwa uzito tofauti. Kujua jinsi nina furaha zaidi sasa kunaniweka kwenye wimbo."

Hadithi Zinazohusiana

•Punguza Pauni 10 kwa mazoezi ya Jackie Warner

•Vitafunio vya chini vya kalori

•Jaribu mazoezi haya ya muda ya mafunzo

Pitia kwa