Nini cha kufanya ili kupunguza tumbo kuvimba

Content.

• 3. Chukua probiotics

Bila kujali sababu ya tumbo kuvimba, kama vile gesi, hedhi, kuvimbiwa au uhifadhi wa maji mwilini, ili kupunguza usumbufu katika siku 3 au 4, mikakati inaweza kupitishwa, kama vile kuzuia vyakula vyenye chumvi nyingi au kitoweo tayari, kupunguza matumizi ya maziwa, tambi na mkate kwa ujumla na epuka kutumia sukari iliyosafishwa.

Kwa kuongezea, kunywa fennel, zeri ya limao au chai ya mint wakati wa mchana pia hutuliza uzalishaji wa gesi na misaada katika kuondoa kwao, ambayo pia inachangia kupunguza uvimbe wa tumbo.

Tumbo la kuvimba pia inaweza kuwa ishara ya gastritis, utumbo wenye kukasirika au utumbo. Katika hali kama hizo, wakati uvimbe unaambatana na maumivu ambayo ni ya kawaida sana au ambayo hayatulizi kabisa, ni muhimu kushauriana na daktari wa tumbo kufanya vipimo na kuanza matibabu.

Piga magoti na ujaribu kukaa kisigino, kisha unyooshe mbele na panua mikono yako. Zoezi hili huruhusu usawa wa mwisho wa utumbo na sphincter ya anal, ambayo inawezesha kutoroka kwa gesi.

Tafuta jinsi ya kufanya mazoezi kwa usahihi kwenye video ifuatayo:

Kwa kuongezea, kutembea pia ni zoezi kubwa kusaidia kuondoa gesi iliyozidi iliyokusanywa wakati wa mchana.

3. Chukua probiotics

Ili kupunguza uundaji wa gesi, kula mtindi wa asili au na bifidos inayofanya kazi kila siku, kwa kiamsha kinywa, kwa mfano, ni mkakati mzuri. Yogurts hizi zina bakteria zinazosimamia uchakachuaji wa chakula na uzalishaji wa gesi.

Kwa kuongezea, inawezekana pia kuongeza probiotics katika kidonge au fomu ya poda kwa supu au vinywaji, ambazo hununuliwa katika kushughulikia maduka ya dawa au katika maduka maalumu kwa bidhaa asili. Probiotics hizi husawazisha mimea ya matumbo, kupunguza usumbufu unaosababishwa na bloating na gesi.

Ikiwa uvimbe ndani ya tumbo hausababishwa na shida ya kumengenya, utumbo uliofungwa au gesi, ni bora kutafuta gastroenterologist ili sababu ya uvimbe iweze kugunduliwa na kutibiwa vizuri.

Katika hali nyingine, uvimbe unaweza kusababishwa na ujauzito au ugonjwa fulani, na katika hali hizi ni kawaida kwa dalili zingine kuwapo, na inashauriwa kushauriana na daktari haraka iwezekanavyo. Jua sababu za kawaida za tumbo kuvimba.