Je! Ni Mbaya Zaidi Kuruka Kusafisha Meno Yako au Kupasuka?

Content.

• Ni ipi muhimu zaidi?
• Kusafisha dhidi ya kurusha
• 101
• Flossing na afya yako

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Ni ipi muhimu zaidi?

Afya ya mdomo ni muhimu kwa afya yako na ustawi wako. Chama cha Meno cha Merika (ADA) kinakushauri kupiga mswaki meno yako kwa dakika mbili, mara mbili kwa siku na mswaki ulio na laini. ADA pia inapendekeza kurusha angalau mara moja kwa siku. Lakini ni muhimu kupiga mswaki au kupiga msuzi?

Kusafisha dhidi ya kurusha

Kusafisha na kusafisha ni muhimu kwa afya yako ya kinywa. Wote wanapaswa kufanywa pamoja. "Kupiga mswaki na kupiga mswaki sio kweli / au usawa wa afya bora," anaelezea Ann Laurent, DDS, wa Ufundi wa Meno wa Dk. Ann Laurent huko Lafayette, Louisiana.

"Walakini, ikiwa ilibidi uchague moja, kurusha ni muhimu zaidi ikiwa imefanywa kwa usahihi," anasema.

Lengo la kupiga na kusafisha ni kuondoa ujengaji wa jalada. Jalada linajumuisha koloni za bakteria zinazoharibu, ambazo kimsingi hula na kisha kutolewa kwenye meno yetu. Kusafisha kunaondoa tu jalada kutoka kwa nyuso za mbele na nyuma za meno yako.

Flossing, kwa upande mwingine, hukuruhusu kuondoa jalada kutoka kati ya meno yako na chini ya ufizi. Maeneo haya magumu kufikia ni mahali ambapo vijidudu hatari zaidi vinaishi. Kushindwa kuondoa jalada kutoka kwa maeneo haya kunaweza kusababisha ugonjwa wa fizi, kama vile gingivitis au periodontitis.

101

Ili kuchukua faida kamili ya kurusha, unahitaji kwanza kujifunza njia sahihi ya kupiga.

"Kusambaza vizuri kunatia ndani kumalizika kwa 'c-umbo,' na kufunika eneo la jino kadri inavyowezekana. Unapaswa kufunika karibu nusu ya kipenyo cha jino kutoka kila pembe. Hakikisha kusogeza floss juu na chini kando ya uso wa nje na chini ya gamu, "Laurent anasema. "Kwa njia hii, floss itasafisha jalada kutoka kwa nyuso zako za nje na za ndani za meno yako, na pia chini ya tishu za fizi."

Wakati kupiga mswaki na kupiga laini kunaweza kusikika kuwa rahisi, utafiti wa 2015 ulipendekeza kwamba watu wengi wanapuuza sana nyuso za mdomo na kutumia visukutu vya kutosha.

Kupiga mara kwa mara pia kunaweza kusaidia kupunguza ukuaji wa mashimo, lakini lazima iwe tabia. Kulingana na utafiti wa 2014, kupiga meno vizuri kunategemea sana ufuatiliaji wa kibinafsi na matumizi yake sahihi.

Flossing na afya yako

Sio tu kwamba usafi sahihi wa mdomo unaweza kusaidia kuweka pumzi yako safi na meno yako na ufizi wako na afya, pia inaweza kusaidia kuzuia ugonjwa wa kipindi. Ugonjwa wa kipindi, kwa upande wake, ni hatari kwa ugonjwa wa moyo na mishipa na ugonjwa wa sukari. Kwa sababu ya hii, kufanya mazoezi ya usafi wa kinywa kunaweza kusaidia kuweka zaidi ya kinywa chako kiafya.

Wakati mwingine unapofikia mswaki wako, kumbuka kufikia pia floss yako. Tabia rahisi ya kurusha angalau mara moja kwa siku inaweza kuboresha sio tabasamu lako tu, bali pia afya yako kwa ujumla.