Mkufunzi wa Jennifer Aniston Anashiriki Jinsi Anavyoingia Katika Njia Ya Mnyama Kwa Mazoezi Yake Ya Ndondi

Content.

• Pitia kwa

Jennifer Aniston anapenda kufanya mazoezi na ana ndoto za kufungua kituo chake cha afya. Lakini pia hayupo kwenye media ya kijamii (zaidi ya kujilaza kwenye Instagram), kwa hivyo hutamnasa akichapisha sehemu za mazoezi. Bila kusema, hauko peke yako kwa kushangaa jinsi anavyovuja jasho kupata na kukaa katika umbo la kushangaza kama hilo. Kwa hivyo tulipata fursa ya kuzungumza na mkufunzi wake Leyon Azubuike ili kupata habari kuhusu mafunzo yake ya sasa.

Kwanza, Aniston ni mnyama wakati wa mazoezi kama unavyotarajia. "Chochote ninachotupa, anakishambulia kwa uwezo wake wote," anasema Azubuike. "Daima ni msikivu na yuko tayari kujaribu mambo mapya na kujifunza mbinu mpya tunapofanya kazi."

Na amejitolea: Kwa kawaida anafanya mazoezi mara tatu hadi sita kwa wiki kwa dakika 45 hadi saa mbili. Atafanya mazoezi kwa muda mrefu na ngumu wakati hafla iko katika siku za usoni mbali na atapunguza wakati iko karibu kona. Mazoezi yenyewe yanabadilika kila wakati. "Tunapenda kufanya kazi kwa mwili wote, na tunapenda kuingiza bendi za kupinga, kuruka kamba, anuwai ya mazoea ambayo hufanya kazi ya msingi," anasema. "Tunapenda kupiga ndondi. Jen, yeye anapenda "Mbali na mazoezi ya ndondi, Aniston anafurahiya sana kutumia bendi za upinzani, anasema Azubuike. (Kuhusiana: Mazoezi Bora ya Jumla ya Mwili Kujaribu na Kila Aina ya Bendi ya Upinzani)

Kuna sababu kwamba Aniston anaonekana kama mtu maarufu wa 300 ambaye umesikia juu ya nani ni mhudumu wa ndondi. (Tazama: Watu Mashuhuri ambao wamefunga njia zao kutoshea Bodi) Inasimama kati ya mazoezi mengine kwa mwili wake na faida za kiakili. Mbali na kuwa nzuri kwa ajili ya nguvu zako na afya ya moyo na mishipa na kuimarisha mwili mzima, inafanya kazi akili yako, anasema Azubuike. "Kuachiliwa unaweza kupata kutoka kwa ndondi ni jambo ambalo nadhani linavutia sana kuhusu mazoezi," mkufunzi huyo anasema. Aniston yuko hapa kwa toleo hilo: "Unapata kutolewa kiakili kwa upuuzi huu wote unaoweka masikioni na machoni mwako kila siku na kuwa na wakati mdogo wa kufikiria kuwa unampiga nani," mwigizaji huyo aliambia hapo awali. InStyle. (Kuhusiana: Jennifer Aniston Alijijali mwenyewe kabla ya kuwa kitu)

Ikiwa unataka kuingia kwenye hatua hiyo, Azubuike anapendekeza mazoezi kadhaa ambayo unaweza kujaribu nyumbani. Hata kushikilia tu msimamo wa msingi wa bondia-miguu kuhusu upana wa mabega, mguu usio na nguvu mbele, ngumi zinazolinda kidevu chako, magoti yaliyoinama kidogo-inaweza kuwa changamoto. "Utaona kwamba kiini chako kimejishughulisha na mikono yako itaanza kuchoka, na matumbo, misuli ya paja, na ndama zinaanza kuwaka," anasema Azubuike. Kuanzia hapo, unaweza kuendelea na kuwa misalaba ya mshindo (ngumi iliyonyooka kwa mkono wako wa mbele, ikifuatiwa na ngumi iliyonyooka kwa mkono wako wa nyuma) ukishikilia dumbbells za pauni 2. "Anza tu na moja-mbili ya msingi unapozunguka mwili wako na kuona jinsi hiyo inanufaisha torso, msingi, na mikono yako." Vidokezo vichache au muhimu vya fomu ya Azubuike: Linda kidevu chako wakati wote. Hakikisha umegeuza vifundo vyako ili viwe mlalo kwa kila ngumi. Weka viwiko vyako. (Hapa kuna mengi juu ya jinsi ya kutupa ngumi inayofaa.)

Lakini hata kama wewe bado hauna nia ya ndondi, bado unaweza kutoa mafunzo kama Aniston kwa kuweka mazoezi yako ya nguvu. "Anatafuta kila mara njia mpya za kushirikisha akili na mwili wake ili kukaa juu na kucheza mchezo wake," anasema Azubuike.Kufanya mazoezi ya kila wakati na kubadilisha mazoezi yako ili kuhimiza machafuko ya misuli ni muhimu, anasema. Kwa kuzingatia hilo, hapa kuna njia 20 za kujiondoa kwenye mazoezi.

Pitia kwa