Jillian Michaels Anashiriki Mambo 5 Anayofanya Kila Siku kwa Ngozi Bora

Content.

• 1. Tumia Bidhaa za Asili Tu
• 2. Kuongeza utunzaji wako wa ngozi
• 3. Pata usingizi wa kutosha
• 4. Kunywa Tani ya Maji
• 5. Tumia vioksidants
• Pitia kwa

Jillian Michaels ni maarufu kwa ushauri wake usio na ujinga, sema-ni-kama-ni-chapa ya ushauri wa mazoezi ya viungo. Na inageuka, yeye hutumia njia hiyo hiyo kwa utaratibu wake wa utunzaji wa ngozi. Kwa hivyo, anapataje ngozi inayong'aa? Kama ilivyotarajiwa, hakusita kujibu. Hapa, vidokezo vyake 5 muhimu:

1. Tumia Bidhaa za Asili Tu

Michaels ni juu ya kubadili utaratibu safi, usio na sumu. Yeye huepuka bidhaa zilizo na phthalates, harufu nzuri, na parabens kama tauni. Ikiwa una nia ya kwenda kwa njia ya asili mwenyewe, wataalam wanasema kama sheria ya jumla, ili kuzuia viungo vyovyote vinavyoishia kwa '-mbuzi' au '-eth'. (Inahusiana: Bidhaa Bora za Uzuri za Asili Unazoweza Kununua kwa Lengo)

2. Kuongeza utunzaji wako wa ngozi

Michaels huongeza bidhaa zake za utunzaji wa ngozi na mafuta ya krill. Kama vyanzo vingine vya omega-3s, mafuta ya krill yanaweza kusaidia kupunguza uvimbe wa ngozi na kusaidia kuweka ngozi kwa maji. Yeye pia ni mkubwa katika virutubisho vya collagen, ambavyo vina wakati mkubwa katika tasnia ya mazoezi ya mwili hivi sasa lakini pia inaweza kutoa ngozi yako. Collagen ndiyo huipa ngozi yako uimara na kukufanya uonekane kijana zaidi-na wadudu wanasema sio mapema sana kuanza kuilinda kabla haijaisha.

3. Pata usingizi wa kutosha

Unamjua huyu. Kulala ni muhimu kwa kila eneo la ustawi wako - na afya ya ngozi yako sio ubaguzi. (Utafiti wa PS hata unasema kuwa kulala uzuri ni halali.) Michaels anapea usingizi kama sehemu muhimu ya utaratibu wake wa utunzaji wa ngozi kwani inatoa mwili mzima nafasi ya kuzaliwa upya - haswa wakati unafanya mazoezi yasiyo ya maana ya mwili mzima kutoka Michaels mwenyewe.

4. Kunywa Tani ya Maji

Hakuna sheria ngumu na ya haraka ni kiasi gani cha maji unapaswa kunywa-inategemea wakati na jinsi unavyofanya kazi-lakini ikiwa pee yako inaonekana zaidi kama juisi ya apple kuliko limau, ni wakati wa kunywa. (Kuhusiana: Nini Rangi ya Mkojo Wako Inajaribu Kukuambia) Ingawa athari za ujazo wa ndani (yaani maji ya kunywa) zinaweza zisionyeshe mara moja, ni wazo nzuri kuzuia upungufu wa maji mwilini kwani hiyo inaweza kutafsiri kwa ngozi ambayo inaonekana dhaifu na inaonyesha zaidi. mistari laini. (Zaidi juu ya hii hapa: Njia 5 za Kupambana na Hangover ya Ngozi)

5. Tumia vioksidants

Antioxidants hulinda ngozi dhidi ya itikadi kali za bure (molekuli zinazoharibu zinazotokana na mwanga, uchafuzi wa mazingira, moshi wa sigara, na zaidi). Wanaweza pia kubadilisha alama za giza, kuharakisha uponyaji, na kuweka ngozi yako bila chunusi - ndiyo maana wadudu wanasema unapaswa kutumia bidhaa za antioxidant kila siku. Vitamini C ni moja wapo ya njia maarufu za kufanya hivyo kutokana na uwezo wake wa kung'arisha na hata ngozi, na kuongeza uzalishaji wa collagen (tazama namba mbili!) Hisa za Michaels anachukua vitamini C kwa mdomo, lakini pia unaweza kuchagua kutumia nguvu antioxidant kwa ngozi yako moja kwa moja kupitia seramu au kwa kujaribu poda ya vitamini C.

Pitia kwa