Kayla Itsines Anashiriki Njia Yake ya Kuburudisha ya Kufanya Kazi Wakati wa Mimba

Content.

• Pitia kwa

Wakati Kayla Itsines alipotangaza kuwa alikuwa na mjamzito na mtoto wake wa kwanza mwishoni mwa mwaka jana, mashabiki wa BBG kila mahali walikuwa na hamu ya kuona ni kiasi gani mkufunzi maarufu ataandika safari yake na wafuasi wake. Tumebahatika, ameshiriki mazoezi yake mengi kwenye Instagram yake-ikiwa ni pamoja na jinsi alivyorekebisha taratibu zake za kawaida za kasi ya juu (soma: burpees) ili kuzuia ujauzito.

Wakati huo huo, amejitahidi kushiriki kuwa hakuna 'kawaida' - kila mwanamke na kila ujauzito ni wa kipekee. "Nataka wanawake waone kuwa ujauzito unaofaa uko sawa ... na nataka kuhakikisha ninawaambia wanawake wachukue polepole, kuhakikisha wanachukua raha, kupumzika, kupumzika. Mambo haya ni muhimu sana," anasema Sura.

Ratiba yake mpya ya utimamu wa mwili inahusu kutembea, kazi ya mkao, na mazoezi ya kustahimili nguvu ya chini (ambayo utafiti unasema inaweza kusaidia viwango vya nishati wakati wa ujauzito) wakati anaweza kuvitosha, anasema. Pia amepunguza mazoezi yote ya uchongaji wa abs, ambayo, ICYMI, alikuwa maarufu sana kwa ujauzito wa kabla ya ujauzito.

Ingawa ni salama na afya kukaa hai wakati wa ujauzito, wakati mwingine ni vizuri kukumbushwa ujumbe tofauti; kwa sababu tu ulikuwa unapiga gym kila siku kabla ya ujauzito haimaanishi unapaswa kuhisi kushinikizwa kubaki hai sana ikiwa haifanyi kazi kwa mwili wako. (Emily Skye ni mshawishi mwingine wa mazoezi ya mwili ambaye alishiriki jinsi mazoezi yake ya ujauzito hayakuenda kama ilivyopangwa.) Kwa kweli, kama wataalam wanaelezea, uchovu na kichefuchefu ni kawaida sana, haswa wakati wa hatua za mwanzo za ujauzito wakati mwili wako umepungukiwa na nguvu kama hukua maisha ya kibinadamu ndani yako. (NBD.)

Na ujumbe wake kwa wanawake wajawazito wanaoaibishwa kwa ajili ya utimamu wa mwili au mtindo wa maisha ni muhimu sana: "Ikiwa una mjamzito na unahisi shinikizo au unahisi kuwa unaona aibu, unahitaji kukumbuka kuwa hii ni mimba yako, hii ni. wakati ambao ni maalum kwako, "inasema Itsines. "Unahitaji kusikiliza mwili wako, unahitaji kusikiliza daktari wako, na wapendwa wako," anasema Itsines. "Muhimu zaidi, kuwa sawa na wewe mwenyewe. Unajua ni nini kinachofaa kwako, unajua kinachofaa kwa mtoto wako, na kinachokufanya ujisikie vizuri. Pumzika unapohitaji, kula kile kinachokufanya ujisikie vizuri, na usijisikie vizuri. wasiwasi kuhusu maoni ya mtu mwingine yeyote. Unajua ni nini kinachofaa kwako."

Linapokuja suala la "kurudisha nyuma" baada ya ujauzito, unaweza kutarajia kuona zaidi ya njia hii ya kupumzika kutoka kwa Itsines. "Sitaki wanawake kuhisi shinikizo hilo kurudi nyuma au kurudi jinsi walivyokuwa zamani." Amina.

Pitia kwa