Vidokezo vya Ayurvedic ya Utunzaji wa ngozi ambayo Bado inafanya kazi leo

Content.

• Tambua katiba yako ya Ayurveda.
• Kuwa mtu wa asubuhi.
• Badilisha bidhaa zako za utunzaji wa ngozi.
• Pitia kwa

Ikiwa umewahi kutazama sayansi ya yoga au dawa ya Mashariki, basi unaweza kuwa umejikwaa na Ayurveda. Ikiwa haujafanya hivyo, kiini chake ni rahisi: Ayurveda ni juu ya kulisha akili yako, mwili, na roho na kujipatanisha na mahitaji yako ya mwili. Ayurveda katika Kisanskriti hutafsiri kama "maarifa ya maisha" na inafundisha lishe kufuatia midundo ya maumbile. "Ayurveda ni msingi wa ustawi wa ndani ambao hukusaidia uonekane bora nje, unasaidia juhudi zote za kutengeneza ngozi yako na mwili wako," anasema MaryAnna Nardone, mtaalam wa matibabu na mtaalam wa Ayurvedic aliyeidhinishwa.

Kwa hivyo, wakati unaweza kurekebisha kanuni zake linapokuja lishe yako (tulikuwa na mwandishi akijaribu lishe ya Ayurvedic kwa faida zake za kupunguza uzito), unaweza kutumia kanuni hizo hizo linapokuja suala la utaratibu wako wa utunzaji wa ngozi. Hapa kuna jinsi ya kutekeleza vidokezo vya utunzaji wa ngozi vya Ayurvedic kwa ngozi yenye afya, inayong'aa.

Tambua katiba yako ya Ayurveda.

Ayurveda inatokana na wazo kwamba kila mtu ana dosha, neno linalorejelea nguvu za kibiolojia zinazotawala katiba ya mtu binafsi, kimwili na kiakili. Kulingana na Ayurveda, doshas huamua lishe yako bora, mawazo, mtindo wa maisha-na ndio, utaratibu wa utunzaji wa ngozi. Kuna dosha tatu kuu, kulingana na mchanganyiko wa vipengele: Vata (upepo na hewa), Kapha (ardhi na maji), na Pitta (moto na maji). Doshas ni ya asili na ya mwisho kupitia maisha yako yote, lakini kila mmoja ana sifa ambazo zinaweza kuathiriwa na misimu au umri wako, anasema Kathryn Templeton, mtaalamu wa Ayurvedic na mtaalamu wa tiba ya akili. Nardone anapendekeza kwanza kuchukua Jaribio la Mwili wa Akili ya Prakruti Dosha kwenye wavuti yake kuamua yako. Kwa ujumla, ikiwa una ngozi nyeti ambayo ni kavu au iliyochakaa zaidi, utaangukia katika aina ya ngozi ya Vata. Aina ya ngozi ya Kapha inamaanisha ngozi yako ni ya asili mafuta, na aina ya ngozi ya Pitta inaonyeshwa na vitu kama vidonda au kukabiliwa na kuchomwa na jua au chunusi. Nardone anabainisha kuwa unaweza kuwa na dosha kubwa na moja-kubwa zaidi ya-aka unaweza kuwa mchanganyiko wa doshas (Pitta-Vata, kwa mfano).

Kuwa mtu wa asubuhi.

Kwa kuwa Ayurveda ni mazoezi ya ustawi wa jumla, mwishowe kuwa mtu wa asubuhi inaweza kuwa ufunguo wa ngozi nzuri, kulingana na wataalam. Kwa kuwa Ayurveda inafundisha kuwa mwili wetu una detox iliyojengwa, Nardone inapendekeza kwenda kulala saa 10 jioni. na kuchomoza na jua karibu 18:00. Kwa nini wakati wa kuamka mapema hivyo? Naam, kulingana na watendaji wa Ayurveda, kulinganisha midundo yetu ya circadian na asili hupa mwili wakati wa kutengeneza kwenye kiwango cha seli.

Unapoamka, Nardone anapendekeza kuanza siku yako na glasi ya maji ya limao ili kuondoa sumu na ngozi ya maji. Kulingana na Templeton, unapaswa kuzingatia pia kutoka juani kwa dakika 15 kwa vitamini D na kusaidia mzunguko wa damu. Ikiwa hii inaonekana kama mengi ya kuchukua mara moja (kukutazama, bundi wa usiku), Nardone anapendekeza kuongeza ibada moja tu kwa wakati mmoja.

Badilisha bidhaa zako za utunzaji wa ngozi.

Utunzaji wa ngozi ya Ayurvedic inachukua njia ndogo zaidi linapokuja suala la bidhaa, anaelezea Amy McKelvey, mtaalam wa mimea na Mkurugenzi Mtendaji wa Her Vital Way. Kwa kweli, utaratibu wa asubuhi wa hatua nne ni wote unahitaji kupata matokeo ya ngozi unayotamani.

1. Kusafisha na unga wa nut.

Kuosha uso wako huondoa uchafu na sumu kwenye ngozi. Aina zote za ngozi zinaweza kufaidika na kisafishaji chenye poda ya mlozi kwa sababu ina unyevu na kuchubua na hufanya kiungo bora cha utunzaji wa ngozi kwa sababu ya asidi ya mafuta, anaongeza McKelvey. Jaribu: Dr. Hauschka Cleansing Cream au Malaika wa Lush kwenye Uso Wazi wa Ngozi na Kisafishaji cha Mwili.

McKelvey pia alitoa mapishi maalum kwa kila aina ya ngozi ili kuosha uso wako mwenyewe.

Kwa ngozi ya Vata: Changanya pamoja kijiko 1 cha poda ya mlozi na 1/2 kijiko cha chai cha maziwa yote au tui la nazi, ili kutengeneza unga mwembamba. Weka safu nyembamba juu ya uso wako na upake kwa upole, ukizingatia kutokusugua au kusugua kwenye ngozi. Osha na maji ya joto kabla ya kuweka kuanza kukauka.

Kwa ngozi ya Pitta: Changanya pamoja kijiko 1 cha unga wa dengu, kijiko cha 1/2 cha unga wa mwarobaini au unga wa triphala, na kijiko 1 cha maji. Weka mafuta haya usoni, na safisha na maji baridi kabla ya kukauka.

Kwa ngozi ya Kapha: Changanya pamoja kijiko cha 1/2 cha asali na kijiko cha 1/2 cha maji ya limao. Omba kwa uso na uondoke kwa dakika 2 kisha osha.

2. Lisha kwa mafuta ya uso.

Hatua inayofuata ni kuchagua mafuta ya usoni kwa lishe. Mafuta ni sifa ya Ayurveda na inaweza kutumika na aina zote za ngozi kusawazisha uzalishaji wa mafuta mwilini-ndio, hata watu wenye chunusi, uzalishaji mwingi, wanaweza kufaidika na mafuta ya usoni. Templeton anapendekeza ufuta kwa ngozi ya Vata, nazi kwa ngozi ya Pitta, na alizeti kwa ngozi ya Kapha. (McKelvey pia ni shabiki mkubwa wa kutumia mafuta, kama vile ufuta, jojoba, parachichi, alizeti, au mafuta ya nazi, kwenye mwili wako kwa ngozi iliyonyunyiziwa na yenye kung'aa.)

3. Jipe mwenyewe massage.

Hatua ya tatu katika utaratibu wako ni Abhyanda, upole uso na shingo. Kujisafisha kwa dakika chache kwa siku kunaweza kuboresha utendaji wa kinga, kuboresha usingizi, na kufaidika na mzunguko wa ngozi, anasema Nardone. (Kuhusiana: Massage ya matiti ya Ayurvedic ni nini?)

4. Spritz maji mengine yaliongezeka.

Hatimaye, maliza utaratibu wako na spritz ya maji ya waridi. Maji ya waridi huongeza ukungu wa mwisho kwenye tabaka za nje za ngozi kavu ili kuunda athari ya kuporomoka papo hapo. Rose pia ni harufu ya matibabu ya upendo na huruma, anasema McKelvey, ambayo unaweza kubeba hadi siku. (Kuhusiana: Je! Rosewater ni Siri ya Ngozi ya Afya?)

Pitia kwa