Ni nini Husababisha Maumivu ya Mguu wa Mbele?

Content.

• Mfadhaiko wa mfadhaiko
• Ugonjwa wa Cuboid
• Tendonitis ya peroneal
• Arthritis
• Kifundo cha mguu kilichopotoka
• Muungano wa Tarsal
• Jinsi ya kupunguza maumivu ya mguu
• Kuchukua

Je! Maumivu ya mguu wa nyuma ni nini?

Maumivu ya mguu wa baadaye hufanyika kwenye kingo za nje za miguu yako. Inaweza kufanya kusimama, kutembea, au kukimbia kuwa chungu. Vitu kadhaa vinaweza kusababisha maumivu ya mguu wa nyuma, kutoka kufanya mazoezi mengi hadi kasoro za kuzaliwa.

Mpaka utambue sababu ya msingi, ni bora uache mguu wako upumzike ili kuepuka majeraha yoyote ya ziada.

Mfadhaiko wa mfadhaiko

Kuvunjika kwa mafadhaiko, pia huitwa kupasuka kwa nywele, hufanyika wakati unapata nyufa ndogo kwenye mfupa wako kutokana na mwendo wa kupita kiasi au wa kurudia. Hizi ni tofauti na fractures ya kawaida, ambayo husababishwa na jeraha moja. Mazoezi makali au kucheza michezo ambapo mguu wako hupiga chini mara kwa mara, kama mpira wa kikapu au tenisi, inaweza kusababisha mafadhaiko ya mafadhaiko.

Maumivu kutoka kwa kuvunjika kwa mafadhaiko kawaida hufanyika unapoweka shinikizo kwa mguu wako. Ili kugundua kuvunjika kwa mafadhaiko, daktari wako atatumia shinikizo nje ya mguu wako na kukuuliza ikiwa inaumiza. Wanaweza pia kutumia vipimo vya upigaji picha ili uangalie vizuri mguu wako. Vipimo hivi ni pamoja na:

• Scan ya MRI
• Scan ya CT
• X-ray
• skanning ya mifupa

Wakati shida zingine za mkazo zinahitaji upasuaji, wengi hupona peke yao ndani ya wiki sita hadi nane. Wakati huu, utahitaji kupumzika mguu wako na epuka kuweka shinikizo juu yake. Daktari wako anaweza pia kupendekeza kutumia magongo, kuingiza viatu, au brace ili kupunguza shinikizo kwenye mguu wako.

Ili kupunguza hatari yako ya kupata fracture ya mafadhaiko:

• Jipatie joto kabla ya kufanya mazoezi.
• Punguza polepole shughuli mpya za mwili au michezo.
• Hakikisha viatu vyako havikubana sana.
• Hakikisha viatu vyako vinatoa msaada wa kutosha, haswa ikiwa una miguu gorofa.

Ugonjwa wa Cuboid

Cuboid ni mfupa wa umbo la mchemraba katikati ya makali ya nje ya mguu wako. Inatoa utulivu na inaunganisha mguu wako kwenye kifundo cha mguu wako. Ugonjwa wa Cuboid hufanyika wakati unaumiza au kutenganisha viungo au mishipa karibu na mfupa wako wa cuboid.

Cuboid syndrome husababisha maumivu, udhaifu, na huruma kando ya mguu wako. Maumivu kawaida huwa makali wakati unasimama kwenye vidole au unapotosha matao ya miguu yako nje. Maumivu yanaweza pia kuenea kwa mguu wako wote unapotembea au kusimama.

Kutumia kupita kiasi ndio sababu kuu ya ugonjwa wa cuboid. Hii ni pamoja na kutokujipa muda wa kutosha wa kupona kati ya mazoezi ambayo yanajumuisha miguu yako. Ugonjwa wa Cuboid pia unaweza kusababishwa na:

• amevaa viatu vya kubana
• kuvunja kiungo cha karibu
• kuwa mnene

Daktari wako anaweza kugundua ugonjwa wa cuboid kwa kukagua mguu wako na kutumia shinikizo ili uangalie maumivu. Wanaweza pia kutumia skani za CT, X-rays, na uchunguzi wa MRI ili kudhibitisha kuwa jeraha liko karibu na mfupa wako wa cuboid.

Kutibu ugonjwa wa cuboid kawaida huhitaji kupumzika kwa wiki sita hadi nane. Ikiwa kiungo kati ya mifupa yako ya cuboid na kisigino imeondolewa, unaweza pia kuhitaji tiba ya mwili.

Unaweza kusaidia kuzuia ugonjwa wa cuboid kwa kunyoosha miguu na miguu yako kabla ya kufanya mazoezi. Kuvaa uingizaji wa viatu vya kawaida kunaweza pia kutoa msaada wa ziada kwa mfupa wako wa cuboid.

Tendonitis ya peroneal

Toni zako za upendeleo hukimbia kutoka nyuma ya ndama wako, juu ya ukingo wa nje wa kifundo cha mguu wako, hadi chini ya vidole vyako vidogo na vikubwa. Tendonitis ya peroneal hufanyika wakati tendons hizi zinavimba au kuvimba. Kuumia kupita kiasi au kifundo cha mguu kunaweza kusababisha hii.

Dalili za tendonitis ya peroneal ni pamoja na maumivu, udhaifu, uvimbe, na joto chini au karibu na kifundo chako cha mguu. Unaweza pia kuhisi hisia zinazojitokeza katika eneo hilo.

Kutibu tendonitis ya peroneal inategemea ikiwa tendons zimeraruka au zinawaka tu. Ikiwa tendons zimeraruliwa, utahitaji upasuaji ili kuzirekebisha.

Tendonitis ya peroneal inayosababishwa na uchochezi kawaida hutibiwa na dawa za kuzuia-uchochezi (NSAIDs) kusaidia kudhibiti maumivu.

Ikiwa tendons zimeraruliwa au zimewaka moto, utahitaji kupumzika mguu wako kwa wiki sita hadi nane. Unaweza pia kuhitaji kuvaa kipande au kutupwa, haswa baada ya upasuaji.

Tiba ya mwili inaweza kusaidia kuongeza mwendo wa mguu wako. Kunyoosha pia kunaweza kusaidia kuimarisha misuli yako ya misuli na tendons na kuzuia tendonitis ya peroneal. Hapa kuna mambo manne ya kufanya nyumbani.

Arthritis

Arthritis hufanyika wakati tishu kwenye viungo vyako zinawaka. Katika osteoarthritis (OA), uchochezi hutokana na majeraha ya zamani na ya zamani. Rheumatoid arthritis (RA) inahusu viungo vilivyowaka vinavyosababishwa na mfumo wako wa kinga.

Kuna viungo vingi katika mguu wako, pamoja na kwenye kingo za nje za miguu yako. Dalili za ugonjwa wa arthritis katika viungo hivi ni pamoja na:

• maumivu
• uvimbe
• uwekundu
• ugumu
• sauti inayobubujika au kung'oka

Kuna chaguzi kadhaa za matibabu kwa OA na RA:

• NSAID zinaweza kusaidia kupunguza uvimbe.
• Sindano ya corticosteroid inaweza kusaidia kupunguza uvimbe na maumivu karibu na kiungo kilichoathiriwa.
• Tiba ya mwili inaweza kusaidia ikiwa ugumu kwenye kifundo cha mguu wako wa nje hufanya iwe ngumu kusonga mguu wako.
• Katika hali nadra, unaweza kuhitaji upasuaji kukarabati kiungo kilichochoka.

Wakati ugonjwa wa arthritis wakati mwingine hauepukiki, unaweza kupunguza hatari yako kwa OA na RA kwa:

• kutovuta sigara
• kudumisha uzito mzuri
• kuvaa viatu vya kuunga mkono au kuingiza

Kifundo cha mguu kilichopotoka

Kifundo cha mguu kilichopotoka kawaida hurejelea sprain ya inversion. Aina hii ya shida hufanyika wakati mguu wako unatembea chini ya kifundo cha mguu wako. Hii inaweza kunyoosha na hata kuvunja mishipa nje ya kifundo cha mguu wako.

Dalili za kifundo cha mguu kilichopigwa ni pamoja na:

• maumivu
• uvimbe
• huruma
• michubuko kuzunguka kifundo cha mguu wako

Unaweza kupotosha kifundo cha mguu wako wakati wa kucheza michezo, kukimbia, au kutembea. Watu wengine wana uwezekano mkubwa wa kupotosha kifundo cha mguu wao kwa sababu ya muundo wa miguu yao au supination, ambayo inamaanisha kutembea kwenye kingo za nje za miguu yako. Ikiwa umeumia sana kifundo cha mguu wako hapo awali, pia kuna uwezekano zaidi wa kupotosha kifundo chako cha mguu.

Hili ni jeraha la kawaida ambalo daktari wako anaweza kugundua kwa kuchunguza kifundo cha mguu wako. Wanaweza pia kufanya X-ray ili kuhakikisha hakuna mifupa yoyote yaliyovunjika.

Viguu vingi vilivyopotoka, pamoja na miiba mikali, hauitaji upasuaji isipokuwa ligament imevunjwa. Utahitaji kupumzika kifundo cha mguu wako kwa wiki sita hadi nane ili iweze kupona.

Tiba ya mwili pia inaweza kukusaidia kuimarisha kifundo cha mguu na epuka jeraha lingine. Wakati unasubiri ligament kupona, unaweza kuchukua NSAID kusaidia maumivu.

Muungano wa Tarsal

Muungano wa Tarsal ni hali ambayo hufanyika wakati mifupa ya tarsal karibu na nyuma ya miguu yako haijaunganishwa vizuri. Watu huzaliwa na hali hii, lakini kawaida hawana dalili hadi miaka yao ya ujana.

Dalili za muungano wa tarsal ni pamoja na:

• ugumu na maumivu katika miguu yako, haswa karibu na nyuma na pande, ambayo inahisi kuwa kali baada ya shughuli nyingi za mwili
• kuwa na miguu gorofa
• kulegea baada ya mazoezi ya muda mrefu

Daktari wako atatumia X-ray na CT scan kufanya uchunguzi. Wakati kesi zingine za muungano wa tarsal zinahitaji matibabu ya upasuaji, nyingi zinaweza kusimamiwa kwa urahisi na:

• kuwekeza kiatu kusaidia mifupa yako ya tarsal
• tiba ya mwili ili kuimarisha mguu wako
• sindano za steroid au NSAID kupunguza maumivu
• kutupwa kwa muda na buti ili kutuliza mguu wako

Jinsi ya kupunguza maumivu ya mguu

Bila kujali ni nini kinachosababisha maumivu, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kupunguza maumivu. Chaguzi za kawaida ni sehemu ya njia ya RICE, ambayo inajumuisha:

• Rmguu wa mguu.
• Mimicing mguu na pakiti baridi zilizofunikwa mara kwa mara kwa dakika 20 kwa wakati mmoja.
• Ckushinikiza mguu wako kwa kuvaa bandeji ya elastic.
• Ekuweka mguu wako juu ya moyo wako ili kupunguza uvimbe.

Vidokezo vingine vya kupunguza maumivu nje ya mguu wako ni pamoja na:

• kuvaa viatu vizuri, vya kuunga mkono
• kunyoosha miguu na miguu kwa angalau dakika 10 kabla ya kufanya mazoezi
• mafunzo ya msalaba, au kubadilisha mazoezi yako, ili kutoa miguu yako kupumzika

Kuchukua

Maumivu ya mguu wa baadaye ni ya kawaida, haswa kwa watu ambao hufanya mazoezi au kucheza michezo mara kwa mara. Ukianza kuhisi maumivu nje ya mguu wako, jaribu kuipatia miguu yako siku chache za kupumzika. Ikiwa maumivu hayatapita, mwone daktari wako ili kujua ni nini kinachosababisha na epuka majeraha mabaya zaidi.