Kwa nini Upweke Unaongezeka Kile Mbele Kwa Miaka 30?

Content.

• Upweke unakua baada ya chuo kikuu
• Kwa hivyo, je! Upweke unatokana na hofu ya kutofaulu?
• Walakini ukweli ni kwamba, wengi wetu tayari tunajua jinsi ya kuwa chini ya upweke
• Kweli, kuanza, tunakua kwenye media ya kijamii
• Jinsi ya kuvunja mzunguko

Inawezekana kwamba hofu yetu ya kutofaulu - sio media ya kijamii - ndio sababu ya upweke.

Miaka sita iliyopita, Naresh Vissa alikuwa na kitu cha 20 na mpweke.

Alikuwa tu amemaliza chuo kikuu na alikuwa akiishi peke yake kwa mara ya kwanza katika nyumba ya chumba kimoja, mara chache akiiacha.

Kama vipindi vingine 20, Vissa alikuwa hajaoa. Alikula, akalala na kufanya kazi kutoka nyumbani.

"Ningeangalia dirishani mwangu katika Bandari ya Mashariki ya Baltimore na kuona watu wengine wenye umri wa miaka 20, wanaenda kwenye tarehe, na kuwa na wakati mzuri," Vissa anasema. "Nilichoweza kufanya ni kufunga vipofu, kuzima taa zangu, na kutazama vipindi vya 'The Wire.'"

Labda alihisi kama mtu pekee aliye na upweke katika kizazi chake, lakini Vissa hayuko peke yake katika upweke wake.

Upweke unakua baada ya chuo kikuu

Kinyume na imani maarufu kwamba umezungukwa na marafiki, hafla, na kufurahisha katika miaka ya 20 na 30, wakati baada ya chuo kikuu ndio wakati upweke unapoongezeka.

Utafiti wa 2016 uliochapishwa katika Saikolojia ya Maendeleo iligundua kuwa, kwa jinsia zote, upweke huongezeka sana kabla ya miaka 30.

Mnamo mwaka wa 2017, Tume ya Upweke ya Jo Cox (kampeni ya Kiingereza iliyolenga kushughulikia shida iliyofichwa ya upweke) ilifanya utafiti juu ya upweke na wanaume nchini Uingereza na iligundua kuwa 35 ni umri wakati wao ni wapweke, na asilimia 11 walisema wako upweke kila siku.

Lakini je! Huu sio wakati ambao wengi wetu, kama watoto, tunaota juu ya kustawi? Baada ya yote, maonyesho kama "Msichana Mpya," pamoja na "Marafiki" na "Mapenzi na Neema" hayajawahi kuonyesha kuwa katika miaka yako ya 20 na 30 kama mpweke.

Tunaweza kuwa na shida za pesa, shida za kazi, na mapungufu ya kimapenzi, lakini upweke? Hiyo ilitakiwa kutawanya mara tu tulipofanya peke yetu.

Wanasosholojia kwa muda mrefu wamezingatia hali tatu muhimu kwa utengenezaji wa marafiki: ukaribu, mwingiliano unaorudiwa na ambao haukupangwa, na mipangilio inayowahimiza watu kuacha walinzi wao. Hali hizi huonekana mara kwa mara maishani baada ya siku zako za chumba cha kulala kumalizika.

"Kuna hadithi nyingi juu ya kile miaka 20 ya kitu ni nini," anasema Tess Brigham, mtaalamu mwenye leseni aliye na San Francisco ambaye ni mtaalamu wa kutibu vijana na watu wa milenia.

"Wateja wangu wengi wanafikiria wanahitaji kuwa na kazi nzuri, kuolewa - au angalau kushiriki - na kuwa na maisha mazuri ya kijamii kabla ya kutimiza miaka 30 au wameshindwa kwa njia fulani," Brigham anaongeza.

Hiyo ni mengi ya kuchukua, haswa yote kwa wakati mmoja.

Kwa hivyo, je! Upweke unatokana na hofu ya kutofaulu?

Au labda mandhari ya kitamaduni inafanya tu iwe inaonekana kuwa wewe ndiye unashindwa peke yako, ambayo inakufanya ujisikie ukiachwa nyuma na upweke.

"Ikiwa unaongeza kwenye media ya kijamii, ambayo ni maisha ya kila mtu anaangazia reel, inafanya vijana wengi kujisikia peke yao na kupotea," Brigham anasema.

"Wakati miaka 20 ya kitu imejaa raha na msisimko, pia ni wakati wa maisha yako unapoamua wewe ni nani na ni aina gani ya maisha unayotaka kuishi."

Ikiwa kila mtu mwingine - na huyo angekuwa kila mtu kwenye media ya kijamii, pamoja na washawishi na watu mashuhuri - anaonekana kama wanaishi maisha bora kuliko wewe, inaweza kukufanya uamini tayari umeshindwa. Unaweza kuhisi hamu ya kurudi nyuma zaidi.

Lakini kuongeza kwa suala ni ukweli kwamba hatubadilishi jinsi tunavyopata marafiki baada ya chuo kikuu. Wakati wa miaka yako ya shule, maisha yanaweza kulinganishwa na kuishi kwenye seti ya "Marafiki." Unaweza kuingia na kutoka kwenye vyumba vya marafiki wako bila hata kubisha hodi.

Sasa, na marafiki wameenea katika jiji lote na kila mtu anajaribu kutengeneza njia yao mwenyewe, kupata marafiki imekuwa ngumu zaidi na ngumu.

"Vijana wengi wazima hawajawahi kufanya kazi ya kutengeneza na kujenga urafiki," Brigham anasema. "Kwa kweli kujenga jamii ya watu wanaokuunga mkono na kupata marafiki ambao wanaongeza kitu kwenye maisha yao itasaidia na upweke."

Wanasosholojia kwa muda mrefu wamezingatia hali tatu muhimu kwa utengenezaji wa marafiki: ukaribu, mwingiliano unaorudiwa na ambao haukupangwa, na mipangilio inayowahimiza watu kuacha walinzi wao. Hali hizi huonekana mara kwa mara maishani baada ya siku zako za chumba cha kulala kumalizika.

“Netflix inahakikisha haifai kungojea kipindi kijacho wiki ijayo; mtandao wa haraka kwenye simu zao huwapa habari zote za ulimwengu na muda wa kusubiri wa sekunde 5; na linapokuja suala la mahusiano, wamepewa mfano wa kutengua-kuachana na ujenzi wa uhusiano. " - Mark Wildes

Alisha Powell, mfanyakazi wa kijamii mwenye umri wa miaka 28 huko Washington, DC, anasema yeye ni mpweke. Kwa kuwa hayuko ofisini, ni ngumu kwake kukutana na watu.

"Nina hamu kubwa ya kumaanisha kitu kwa mtu," Powell anasema. "Nimegundua kuwa wakati ninaweza kupata huzuni na hafla za bahati mbaya mimi mwenyewe kwa sababu ninatarajia, wakati wa upweke zaidi ni wakati nina furaha. Ninataka mtu ambaye ananijali asherehekee na mimi, lakini hayupo kamwe na hajawahi kuwapo. ”

Powell anasema kwa sababu hafuati maisha ya kufanya kazi hadi saa tano hadi tano, kuolewa, na kupata watoto - ambazo zote ni njia za kujenga jamii - ana wakati mgumu kupata watu wanaomuelewa sana na kumpata. Bado hajapata watu hao.

Walakini ukweli ni kwamba, wengi wetu tayari tunajua jinsi ya kuwa chini ya upweke

Uchunguzi umekuwa ukitupiga juu ya kukatwa kutoka kwa media ya kijamii; machapisho yamekuwa yakituambia tuandike katika jarida la shukrani; na ushauri wa kawaida ni rahisi kupita kiasi: nenda nje kukutana na watu kibinafsi badala ya kuiweka kwa maandishi au, kama ilivyo kawaida sasa, DM ya Instagram.

Tunapata.

Kwa nini hatuifanyi? Kwa nini, badala yake, tunashuka moyo tu juu ya jinsi tulivyo wapweke?

Kweli, kuanza, tunakua kwenye media ya kijamii

Kutoka kwa Facebook inapenda hadi Tinder swipes, tunaweza kuwa tumewekeza sana katika Ndoto ya Amerika, na kusababisha akili zetu kuwa ngumu kwa matokeo mazuri tu.

"Kikundi cha miaka elfu moja kilikua na mahitaji yao kutimizwa haraka na haraka," anasema Mark Wildes, mwandishi wa "Beyond the Instant," kitabu kuhusu kupata furaha katika ulimwengu wa media wa haraka, wa kijamii.

“Netflix inahakikisha haifai kungojea kipindi kijacho wiki ijayo; mtandao wa haraka kwenye simu zao huwapa habari zote za ulimwengu na muda wa kusubiri wa sekunde 5, "anasema Wildes," na linapokuja suala la mahusiano, wamepewa mtindo wa kutupilia mbali wa ujenzi wa uhusiano. "

Kimsingi, tuko katika mzunguko mbaya: tunaogopa kunyanyapaliwa kwa kuhisi upweke, kwa hivyo tunajirudi ndani yetu na tunajisikia kuwa wapweke zaidi.

Carla Manly, PhD, mwanasaikolojia wa kliniki huko California na mwandishi wa kitabu kinachokuja "Furaha Juu ya Hofu," anaangazia jinsi mzunguko huu unaweza kuwa mbaya ikiwa tutauacha uendelee.

Upweke unaosababishwa hukufanya uone aibu, na unaogopa kufikia au kuwaambia wengine kuwa unajisikia upweke. "Mzunguko huu wa kuendeleza unaendelea - na mara nyingi husababisha hisia kali za unyogovu na kujitenga," anasema Manly.

Ikiwa tunaendelea kufikiria juu ya maisha kwa kupata kile tunachotaka wakati tunataka, itasababisha tu tamaa zaidi.

Funguo la kukabiliana na upweke inarudi kuifanya iwe rahisi - unajua, ushauri huo wa kawaida tunaendelea kusikia tena na tena: nenda nje na ufanye vitu.

Huenda usisikie tena au unaweza kukataliwa. Inaweza hata kutisha. Lakini hautajua isipokuwa ukiuliza.

"Hakuna suluhisho la haraka linapokuja suala la upweke au hisia zetu ngumu zaidi," Brigham anasema. "Kuchukua hatua inamaanisha itabidi usifurahi kwa kipindi cha muda."

Itabidi utoke peke yako au utembee kwenda kwa mtu mpya kazini kuwauliza ikiwa wanataka kula chakula cha mchana na wewe. Wangeweza kusema hapana, lakini hawawezi. Wazo ni kuona kukataliwa kama sehemu ya mchakato na sio kizuizi cha barabarani.

"Wateja wangu wengi hufikiria na kuchambua na kuwa na wasiwasi juu ya kile kinachotokea ikiwa watapata 'hapana' au wanaonekana wapumbavu," Brigham anasema. "Ili kujijengea ujasiri, lazima uchukue hatua na uzingatie kuchukua nafasi na kujiweka nje (ambayo iko katika udhibiti wako) na sio juu ya matokeo (ambayo hauwezi kudhibiti)."

Jinsi ya kuvunja mzunguko

Mwandishi Kiki Schirr aliweka lengo mwaka huu la kukataliwa 100 - na akaenda kwa kila kitu alichotaka. Ilibadilika kuwa hakuweza kutimiza lengo lake kwa sababu kukataliwa huko kuligeuzwa kuwa kukubalika.

Vivyo hivyo, iwe ni urafiki au malengo ya maisha, kuona kukataliwa kama mafanikio ya fomu inaweza kuwa jibu la kushinda woga wako wa kutofaulu.

Au, ikiwa media ya kijamii ni udhaifu wako, vipi ikiwa, badala ya kuingia kwenye mawazo ya FOMO (hofu ya kukosa), tunajaribu kubadilisha njia tunayofikiria juu ya uzoefu wa watu wengine? Labda ni wakati wa kuchukua njia ya JOMO (furaha ya kukosa) badala yake.

Tunaweza kujisikia furaha kwa wale wanaofurahia wakati wao badala ya kutamani tungekuwa huko. Ikiwa ni chapisho la rafiki, watumie ujumbe na uulize ikiwa unaweza kukaa nao wakati mwingine.

Huenda usisikie tena au unaweza kukataliwa. Inaweza hata kutisha. Lakini hautajua isipokuwa ukiuliza.

Vissa mwishowe alivunja kutoka mzunguko wake wa upweke kwa kuweka malengo rahisi: soma kitabu mara moja kwa mwezi; angalia sinema kila siku; sikiliza podcast; andika mipango chanya ya biashara, mistari ya kuchukua, mada za kitabu - kitu chochote kizuri; zoezi; acha kunywa; na uache kushirikiana na watu hasi (ambayo ni pamoja na kuwafanya wasifare kwenye Facebook).

Vissa pia alianza kuchumbiana mkondoni, na, wakati bado hajaolewa, amekutana na wanawake wenye kupendeza.

Sasa, ana maoni tofauti nje ya dirisha lake.

"Wakati wowote nilipokuwa chini au nikiwa na huzuni, mimi hutembea kwenda kwenye meza yangu ya kulia chakula, nikitazama nje kwenye dirisha langu linalotazama angani ya jiji la Baltimore, na kuanza kucheza na kuimba" Vikombe "vya Anna Kendrick," Vissa anasema. "Baada ya kumaliza, ninaangalia juu, na kutupa mikono yangu hewani, na kusema, 'Asante.'"

Danielle Braff ni mhariri wa zamani wa jarida na mwandishi wa magazeti aligeuza mwandishi wa kujitegemea anayeshinda tuzo, akibobea katika mtindo wa maisha, afya, biashara, ununuzi, uzazi na uandishi wa safari.