Jinsi ya Kusimamia Kupoteza hamu ya kula Wakati wa Mimba

Content.

• Ni nini husababisha kupoteza hamu ya kula wakati wa uja uzito?
• Kichefuchefu na kutapika
• Hali ya afya ya akili
• Dawa
• Kula iliyo na shida
• Sababu zingine zinazowezekana
• Jinsi ya kutibu kupoteza hamu ya kula wakati wa uja uzito
• Vyakula vipa kipaumbele
• Mikakati mingine
• Wakati wa kuwa na wasiwasi
• Shida zinazowezekana zinazohusiana na ulaji duni wakati wa uja uzito
• Mstari wa chini

Wanawake wengi hupata hamu ya kula wakati wa uja uzito.

Unaweza mara kwa mara kupata chakula kisichovutia, au unaweza kuhisi njaa lakini hauwezi kujiletea kula.

Ikiwa unashughulikia dalili hizi, unaweza kutaka kujua sababu zinazowezekana za kupoteza hamu yako, vidokezo vya kutibu, na wakati wa kuona mtaalamu wa afya.

Nakala hii inaelezea yote unayohitaji kujua juu ya kupoteza hamu ya kula wakati wa uja uzito.

Ni nini husababisha kupoteza hamu ya kula wakati wa uja uzito?

Ni kawaida kwa hamu yako kubadilika, haswa mwili wako unapobadilika mara nyingi wakati wa ujauzito.

Ukipoteza hamu yako ya kula, unaweza kupata kutopendezwa kwa jumla na vyakula vyote au ukosefu wa hamu ya kula. Kumbuka kuwa kupoteza hamu ya chakula hutofautiana na kuchukia kwa vyakula kadhaa maalum, ambavyo pia ni kawaida wakati wa uja uzito.

Sababu kadhaa zinaweza kusababisha hamu ya kula wakati wa ujauzito, kama ifuatavyo.

Kichefuchefu na kutapika

Kichefuchefu na kutapika ni kawaida wakati wa ujauzito, haswa wakati wa miezi mitatu ya kwanza - ingawa wanawake wengine wanaweza kupata dalili hizi wakati wote wa ujauzito ().

Kesi nyepesi na kali za kichefuchefu na kutapika wakati wa ujauzito zinaweza kuathiri ulaji wa chakula na hamu ya kula.

Utafiti umeonyesha kuwa kushuka kwa kiwango cha homoni leptin na chorionic gonadotropin (hCG) wakati wa ujauzito kunaweza kusababisha kupungua kwa hamu ya kula na kichefuchefu zaidi na kutapika ().

Utafiti katika wanawake wajawazito 2,270 ulionyesha kuwa kati ya wanawake walio na kichefuchefu wastani au kali na kutapika, 42% na 70% waliripoti kiwango kilichopunguzwa cha ulaji wa chakula katika ujauzito wa mapema, mtawaliwa ().

Ikiwa unapata hamu ya kula kwa sababu ya kichefuchefu na kutapika, jaribu kuzuia vyakula vyenye mafuta au vikali, kunywa vinywaji kando na milo yako, na kula chakula kidogo, cha mara kwa mara.

Unaweza kuvumilia kwa urahisi vitafunio vikavu, vyenye chumvi kama vile pretzels na crackers, na vile vile vyakula vya bland kama kifua cha kuku kilichooka.

Walakini, unaweza kuhitaji kuona mtaalamu wa afya ikiwa unapata visa vikali zaidi vya kichefuchefu na kutapika wakati wa ujauzito.

Hali ya afya ya akili

Hali anuwai ya afya ya akili, pamoja na wasiwasi na unyogovu, zinaweza kuathiri hamu yako.

Kwa kweli, wanawake wajawazito wanaweza kukabiliwa zaidi na maswala ya afya ya akili kwa sababu ya mabadiliko anuwai ya mwili na biochemical. Hasa, unyogovu unaweza kusababisha tabia ya kula, ikiwa ni pamoja na kupungua kwa hamu ya kula na ulaji uliopunguzwa wa vyakula vyenye virutubishi (,).

Katika utafiti katika wanawake wajawazito 94, 51% ya wale waliopatikana na unyogovu walikuwa na ulaji duni wa lishe, ambao uliongezeka hadi 71% baada ya miezi 6 ().

Isitoshe, unyogovu wakati wa ujauzito unahusishwa na kupungua kwa hamu ya kula vyakula vyenye afya, kuongezeka kwa hamu ya chakula kisicho na afya, na ulaji wa chini wa virutubisho muhimu kama folate, asidi ya mafuta, chuma na zinki Hii inaweza kuathiri vibaya afya ya fetusi na mama ().

Shida za kiafya za akili kawaida hazijatambuliwa wakati wa ujauzito kwa sababu ya aibu ambayo wanawake wajawazito huhisi kuzizungumzia. Ikiwa unapata dalili za unyogovu au wasiwasi, ni muhimu kushauriana na mtaalamu wa afya anayeaminika.

Dawa

Dawa zingine ambazo ni salama kutumia wakati wa ujauzito zinaweza kusababisha athari kama kupungua kwa hamu ya kula.

Vizuizi vya kuchukua tena serotonini (SSRIs) kama Zoloft na Prozac wakati mwingine huamriwa wanawake wajawazito wanaopatikana na unyogovu au wasiwasi ().

SSRIs inaweza kusababisha kupungua kwa hamu ya kula. Kwa kweli, wanawake wengine wajawazito wameripoti kupoteza kabisa hamu ya kula, utimilifu wa mapema, na kupoteza uzito baada ya kuanza fluoxetine (Prozac) ya unyogovu (,).

Olanzapine na buprenorphine ni dawa zingine ambazo zinaweza kusababisha kupungua kwa hamu ya kula (,).

Kula iliyo na shida

Wanawake wengine wajawazito wanaweza kupata shida ya kula, pamoja na anorexia na bulimia. Wataalam wanakadiria kuwa kiwango cha ulaji wa shida katika wanawake wajawazito ni 0.6-27.8% ().

Kula kwa shida kunaweza kusababisha mabadiliko katika hamu ya kula, phobia ya kupata uzito, na kupungua kwa ulaji wa chakula (,).

Ikiwa una mjamzito na una shida ya kula, muulize mtoa huduma wako wa afya kwa chaguzi za matibabu.

Sababu zingine zinazowezekana

Wanawake wajawazito wanaweza pia kupata hamu ya kula kwa sababu ya hali ya kiafya kama uvimbe, kuchelewa kumaliza tumbo, kiungulia, na ugonjwa wa Addison (,,, 19).

Kwa kuongezea, viwango vya juu vya mafadhaiko vinaweza kuathiri afya ya mama na kusababisha kupoteza hamu ya kula ().

Kwa kuongezea, mabadiliko yanayohusiana na ujauzito kwa ladha na harufu, upungufu wa virutubisho katika vitamini B12 na chuma, na usumbufu wa jumla kwa kuzaa mtoto huweza kusababisha hamu ya kula kwa wanawake wajawazito (,, 23, 24,).

Kichefuchefu na kutapika ni sababu zingine za kawaida za kupoteza hamu ya kula wakati wa ujauzito, ingawa kuna sababu zingine nyingi.

Jinsi ya kutibu kupoteza hamu ya kula wakati wa uja uzito

Ikiwa unapata hamu ya kula, unaweza kujiuliza jinsi ya kurudisha ulaji wako kwenye njia.

Vyakula vipa kipaumbele

Kuna vyakula vichache unavyoweza kutoa kipaumbele hata ikiwa unahisi huwezi kula milo yote. Hizi zitasaidia kuhakikisha ulaji wa virutubisho vya kutosha kwako na kwa mtoto wako.

Vyakula vingi vifuatavyo ni rahisi kutengeneza, ndogo kwa ukubwa wa sehemu, kujaza, na rahisi kwenye tumbo lako.

• Vitafunio vyenye protini: mayai ya kuchemsha, mtindi wa Uigiriki, karanga zilizokaangwa, jibini na makombo, na kuku iliyokatwa, bata mzinga, au nyama iliyotumiwa baridi
• Bland, mboga zilizojaa nyuzi: viazi vitamu, maharagwe ya kijani, karoti za watoto (zenye mvuke au mbichi), na saladi mbichi ya mchicha
• Kuumwa tamu, rahisi: matunda safi, unga wa shayiri, matunda yaliyokaushwa, na bidhaa baridi za maziwa kama jibini la kawaida
• Nafaka / wanga wa Bland: quinoa, mchele wa kahawia, tambi, macaroni na jibini, na viazi zilizokaangwa au mashed
• Supu: supu ya tambi ya kuku na supu ya mchele wa kuku
• Vimiminika: broths rahisi na smoothies zenye afya

Mikakati mingine

Ikiwa kupoteza hamu yako kunahusishwa na kichefuchefu au kutapika, jaribu kula chakula kidogo, mara kwa mara, epuka vyakula vyenye viungo na vyenye mafuta, na kuongeza na tangawizi na thiamine. Ikiwa acupuncture ni chaguo kwako, inaweza pia kusaidia ().

Kichefuchefu kali na kutapika kunaweza kuhitaji njia tofauti za matibabu, pamoja na dawa na majimaji ya mishipa (IV) ().

Ikiwa una upungufu wa virutubisho unaohusishwa na kupoteza hamu ya kula, unaweza kuhitaji virutubisho vya kipimo cha juu ili kurudisha viwango vya kawaida. Vidonge vyote vinapaswa kuagizwa na kufuatiliwa na mtaalamu wa matibabu (24,).

Unaweza pia kushauriana na mtoa huduma wako wa afya kwa matibabu ya kibinafsi.

Ikiwa unakabiliwa na kupoteza hamu ya kula wakati wa ujauzito, unapaswa kuweka kipaumbele kwa upendeleo, ukijaza vyakula vilivyo na virutubisho vingi.

Wakati wa kuwa na wasiwasi

Ikiwa unapata hamu ya kula mara kwa mara au kupoteza hamu ya kula chakula maalum, kwa kawaida hakuna haja ya kuwa na wasiwasi ikiwa unatumia virutubishi vya kutosha kila siku.

Kwa mfano, ikiwa unakula chakula chenye virutubishi mara kwa mara na unene wako ni sawa kukuza ukuaji wa fetasi, kupoteza hamu ya chakula mara kwa mara haipaswi kuwa wasiwasi.

Kwa kuongezea, wanawake wengine wajawazito wanaweza kupoteza hamu ya kula chakula maalum, pamoja na vyakula vyenye harufu nzuri na nyama. Walakini, hii ni tukio la kawaida na sio sababu ya wasiwasi.

Walakini, ikiwa unaruka chakula mara kwa mara au unapoteza hamu yako kwa zaidi ya siku, unapaswa kuwasiliana na mtoa huduma wako wa afya kwa ushauri.

Hii ni kwa sababu ni muhimu kupata virutubisho vya kutosha kusaidia afya yako, na pia afya ya mtoto wako anayekua.

Shida zinazowezekana zinazohusiana na ulaji duni wakati wa uja uzito

Utapiamlo unaweza kusababisha shida nyingi zinazohusiana na ujauzito, pamoja na ukuaji duni wa fetasi, uzito mdogo wa kuzaliwa, na kupunguza uzito wa mama. Pia inahusishwa na kazi ya chini ya akili na shida za tabia kwa watoto (,,).

Macronutrients na micronutrients zote ni muhimu kudumisha ujauzito mzuri.

Wanawake wajawazito walio na hamu mbaya ya muda mrefu wana hatari ya upungufu wa damu, ukuaji wa fetasi, na kuzaliwa mapema (,).

Kupoteza hamu ya kula wakati wa ujauzito kunaweza kusababisha utapiamlo, ambayo inaweza kusababisha athari mbaya kiafya kwako na kwa mtoto wako.

Mstari wa chini

Wakati mwili wako unapojirekebisha kuwa wajawazito, unaweza kupata vyakula fulani visivyovutia au kupata hamu ya kula. Wakati mwingine, huwezi kujiletea kula hata ikiwa una njaa.

Kumbuka kuwa kupoteza hamu ya kula ni kawaida na mara nyingi huhusishwa na dalili zingine kama kichefuchefu na kutapika. Unaweza kupata kwamba hamu yako ya chakula hubadilika-badilika, ambayo ni kawaida kabisa.

Ikiwa unapoteza hamu yako lakini bado unajisikia njaa, unaweza kujaribu kula chakula kidogo cha bland, vyakula rahisi vinavyojaza, vyenye virutubisho vingi, na rahisi kwenye tumbo lako.

Ikiwa unapata hamu ya kula ya muda mrefu au ya kudumu, wasiliana na mtaalamu wa afya.