Kiamsha kinywa cha chini cha Carb Unayopaswa Kujaribu

Content.

• Uji wa Cauliflower
• Pitia kwa

Ulitazama picha hii na ukafikiri ni bakuli la oatmeal, sivyo? Hee-hee. Kweli, sivyo. Ni kweli - jitayarishe kwa koliflower hii. Inaonekana ajabu kidogo, lakini niamini. Ina ladha. Wakati mwingine huitwa cauli-oats, toleo hili la vyakula bora zaidi vya asubuhi lina kalori chache, chini katika wanga, nyuzinyuzi nyingi, na protini nyingi kuliko bakuli la oatmeal. Kifungua kinywa kitakatifu!

Umbile ni laini sana, laini, na linaweza kumezwa kama oatmeal, na kwa kuwa mboga hii nyeupe ina ladha isiyo ya kawaida, inachukua ladha ya chochote unachoongeza kwa hiyo. Kwa hivyo unachopenda ni wema wa mdalasini. Sikuongeza tani ya siki ya maple kwenye kichocheo hiki kwa sababu nilikuwa najaribu kuweka wanga na sukari chini na matunda mapya yakaifanya iwe tamu ya kutosha. Lakini ikiwa unapendelea bakuli tamu zaidi, endelea na kumwaga kijiko cha ziada.

Kwa kuwa kulima kolifulawa na kuipika kwa muda wa dakika 15 sio kitu ambacho sisi sote tuna wakati wa asubuhi, unaweza kutengeneza kundi kubwa na kuirudisha asubuhi - ina ladha ya kushangaza tu.Niliongeza lulu, jordgubbar, na mlozi kwenye bakuli hili, lakini kama vile ungefanya na bakuli la oatmeal ya kawaida, jisikie huru kupata ubunifu na mchanganyiko wako wa ladha.

Uji wa Cauliflower

Viungo

Vikombe 2 vya maua ya cauliflower (hufanya kikombe 1 kilichopakiwa wakati wa kukaanga)

1/2 ndizi

1 kikombe cha maziwa ya soya bila sukari

1/2 kijiko cha siagi ya almond

Vijiko 2 vya syrup ya maple

Vijiko 1 1/4 mdalasini

1/8 kijiko cha chumvi

1/2 kijiko cha dondoo safi ya vanilla

4 jordgubbar

1/4 peari

Kijiko 1 cha mlozi mbichi

Maagizo:

1. Ongeza kolifulawa kwa kifaa cha kusindika chakula na uchakate mpaka chembechembe ndogo (mchele) ziunde. Ongeza kwenye ndizi na uchakate hadi itakapopikwa.

2. Weka cauliflower iliyonunuliwa na mchanganyiko wa ndizi kwenye sufuria ndogo na kuongeza kwenye maziwa ya soya, siagi ya almond, siki ya maple, mdalasini, chumvi, na vanilla.

3. Pika kwenye moto wa kati na uache uchemke kwa muda wa dakika 12 hadi 15 au hadi mchele uive na kimiminika kufyonzwa.

4. Tumikia iliyokatwa na jordgubbar zilizokatwa, peari, na mlozi (au vyovyote unavyopenda!).

Nakala hii hapo awali ilionekana kwenye PopsugarFitness.

Zaidi kutoka kwa Usawa wa Popsugar:

Mapishi 22 ya Kifungua kinywa Yanayoweza Kukusaidia Kupunguza Uzito

Fanya Hii Kila Siku Kupunguza Uzito

Kubadilisha Afya kwa Uokaji wa Kila Mtu Anahitaji Kutumia

Pitia kwa