Vidokezo 13 vya Kupiga Punyeto kwa Kipindi cha Solo cha Kupumua Akili

Content.

• 1. Penseli iwe ndani.
• 2. De-stress kabla.
• 3. Chukua macho.
• 4. Jitengenezee tarehe.
• 5. Lube juu.
• 6. Wekeza kwenye vibrator.
• 7. Kuzingatia aina ndogo za furaha.
• 8. Fanya ndoto zako za mchana kuwa chafu.
• 9. Chunguza sanaa za mapenzi.
• 10. Kuwa makini na mwili wako wote.
• 11. Punguza polepole.
• 12. Badilisha mbinu yako.
• 13. Kupumua.
• Pitia kwa

Sawa, kuna uwezekano mkubwa kwamba umejigusa hapo awali, hata ikiwa unaoga tu wakati wa utaftaji wa ujana. Hiyo inasemwa, watu wengi waliozaliwa na uke hawajui jinsi ya kupiga punyeto, achilia mbali kufikia O kamili peke yao.

Naam, sehemu ya sababu ni aina ya kukasirisha. "Jamii inawafundisha wanawake kwamba furaha yake ni muhimu tu katika muktadha wa kumpa mwenzi wa kiume raha - na hii sio kweli. Kujifurahisha ni moja ya mambo yenye nguvu na makubwa ambayo mwanamke anaweza kufanya katika ulimwengu huu," asema. Rena McDaniel, M.Ed., mtaalam wa jinsia wa kliniki huko Chicago.

Kujifunza jinsi ya kupiga punyeto kunaweza kuongeza ujasiri wako na furaha yako ya kibinafsi. Lakini sio hayo tu: Inaweza pia kukusaidia kugundua unachofanya na usipende peke yako, ambayo, kwa upande wake, inaweza kukurahisishia kufurahiya - na kweli kushuka - na mwenzi (au wawili .. au tatu ... chochote kinachoelea mashua yako!). (Na usisahau kuhusu faida za kiafya za kupiga punyeto, pia.)

Na ikiwa haujajigusa kwa miaka (labda tangu kuoa au kupata watoto), basi unaweza pia kuhitaji somo jipya juu ya jinsi ya kujinyoshea kidole, pia - ambayo, BTW, ni kawaida kabisa. "Miili yetu inakua, inabadilika, na hubadilika kwa muda, na kupiga punyeto kunaweza kuwa njia ya kuwasiliana na kukaa tukijua miili yetu na raha yetu," anasema Jennifer Gunsaullus, Ph.D., mwanasosholojia na mshauri wa uhusiano na urafiki huko San Diego.

Iwapo hujawahi kuwa na bahati na kipindi cha peke yako, kumbuka: Hakuna anayepata buff baada ya safari moja ya kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi. Kadri unavyofanya hivyo, ndivyo utajifunza zaidi sio tu jinsi ya kupiga punyeto lakini pia jinsi ya kupiga punyeto wewe, anasema Emily Morse, mtaalamu wa ngono na mwenyeji wa podcast Jinsia na Emily. "Fikiria kama kazi ya nyumbani, isipokuwa mtihani wa mwisho ni wa kufurahisha zaidi."

Kwa upande mwingine, unaweza kuwa tayari unajua seti maalum za hatua (pamoja na jinsi ya kujifunga mwenyewe) ili kuhakikisha kilele kila wakati. Lakini hata kama njia yako iliyojaribiwa-na-kweli inafanya kazi kama hirizi, baada ya muda utaratibu huo unaweza kuanza kuhisi kidogo, vizuri, kawaida.

Hapa, hatua madhubuti za kufanya kikao chako cha kwanza (au cha kwanza kwa muda) kimefanikiwa - au ikiwa unataka tu kutoka kwenye tendo la ngono la solo.

1. Penseli iwe ndani.

"Kadri unavyofanya hivyo, itakuwa rahisi kuvunja vizuizi hivyo vya barabarani na kufurahiya faida za kupiga punyeto," anasema Morse. Je! Unahisi kama hauna wakati? Weka kwenye kalenda yako, anapendekeza. McDaniel anakubali, akiongeza, "Tunatoa wakati wa vitu ambavyo ni muhimu kwetu. Jipe ruhusa ya kutumia wakati kwa raha yako mwenyewe." (Kuhusiana: Kwa Nini Unaweza Kuogopa Kujinyoosha Vidole - na Jinsi ya Kuishinda)

2. De-stress kabla.

"Mfadhaiko unaweza kuwa moja ya wauaji wakubwa wa mwendo wa ngono wa mwanamke, kwa hivyo kujifunza kutulia na kujituliza ni moja wapo ya mazoezi bora unayoweza kupata," anasema Morse.

Ni kweli: Dereva za ngono za wanawake ni nyeti zaidi kwa mafadhaiko kuliko ya wanaume, ikimaanisha unaweza kuwa na wakati mgumu kuhisi kuamka wakati uko katika hali mbaya, kulingana na utafiti kutoka Taasisi ya Kinsey ya Utafiti wa Jinsia, Jinsia, na Uzazi . Ujanja ni kufanya vitu kujisaidia kupumzika na kutengana kabla hata uligonga chumba cha kulala. Fanya mazoezi, tembea, chora bafu zuri la maji, au tenga dakika 15 ili kutafakari," anapendekeza Morse. Au ikiwa unaonekana kuwa na hali mbaya, usilazimishe; , tambua jinsi ya kujinyoshea kidole siku inayofuata.

3. Chukua macho.

"Kustarehe huanza kwa kutaka kujua," anasema McDaniel. "Unapoweka kando kujihukumu na kukaribia kupiga punyeto kwa akili wazi na ya kushangaza, inakusaidia kupata raha katika ngozi yako mwenyewe." Njia moja nzuri: Anza kuchunguza. Gunsaullus anapendekeza kuweka kipima muda kwa dakika 15 hadi 20, kushika kioo cha mkono, na ujue sio tu kujisikia, bali pia muonekano wa sehemu zako za ngono. "Punguza polepole vidole vyako kuzunguka kiwiliwili chako, matiti, tumbo, mapaja, na uke. Cheza na midomo yako ya labia, izungushe, teremsha vidole vyako juu na chini - pata hisia kwa mwili wako kama wewe ni mgeni unayetembelea sayari mpya," anasema.

4. Jitengenezee tarehe.

Gunsaullus anapendekeza kitu anachokiita "punyeto ya kutafakari" - kutumia uangalifu na hisi zote tano ili kujitengenezea mazingira ya kimapenzi, ya malezi na ya kufurahisha. Jichore mwenyewe bafu iliyojaa viputo na glasi ya divai, punguza taa kwenye chumba cha kulala, na uwashe mishumaa michache - jitengenezee mazingira ambayo ungemfanyia mpenzi wako wa kimapenzi. (Unataka mwongozo zaidi juu yake? Angalia taswira inayoongozwa na Gunsaullus.)

Unahitaji uboreshaji mdogo wa kihemko kukuweka katika mhemko? Jaribu Vibrations nzuri Baada ya Giza, tovuti iliyo na mkusanyiko mkubwa wa ponografia inayofaa wanawake, inapendekeza Morse. (Au hii: Pono Mpya Ambayo Itabadilisha Maisha Yako ya Ngono)

5. Lube juu.

"Lubricant ni kama chumvi ya ulimwengu wa ngono - ina nguvu ya kufanya kila kitu kuhisi (au kuonja) vizuri zaidi," anasema Morse. Uchunguzi umeonyesha kwa muda mrefu kuwa kuongeza lube katika kutengeneza mapenzi kunaweza kuongeza kuridhika na raha - na hiyo hiyo inaweza kusemwa kwa vikao vya solo, anasema McDaniel. "Lube anaweza kuwa rafiki bora wa kupata raha zaidi na punyeto." Tumia tu tone kuanza na kutuma maombi tena inavyohitajika unapoendelea na safari yako ya jinsi ya-kwa-kidole-mwenyewe.

McDaniel anapendekeza Mfumo JO Agape (Nunua, $ 17, amazon.com), lube inayotokana na maji anapenda kwa sababu imeundwa kuiga lubrication yako ya asili au Astroglide (Inunue, $ 9, amazon.com), fomula nyingine ya maji ambayo ni salama kwa vinyago vyako vya ngono. Kwa mafuta ya kulainisha yanayotokana na silikoni, Morse anapendekeza Pjur (Inunue, $20, walmart.com) au Überlube (Inunue, $29, amazon.com), ambayo ni ya utelezi na inayofaa kucheza kwa vidole. Kwa vyovyote vile, epuka mafuta yanayotokana na mafuta, ambayo ni ngumu kusafisha na yanaweza kuvunja kondomu na vitu vya kuchezea vya ngono. "

6. Wekeza kwenye vibrator.

"Mmoja wa marafiki wangu wa karibu alikuwa hajawahi kutumia vibrator kabla ya kupendekeza anunue. Alinitumia ujumbe mfupi usiku mmoja akisema" OMG. Sikujua hata, "anasema McDaniel.

"Ni ukweli mgumu kwamba wanawake wanahitaji msukumo wa kimaumbile kufikia kilele, na vibrator huwekwa kwenye sayari hii kwa sababu hiyo," anasema Morse. Ikiwa umekuwa ukitumia vidole vyako tu, ni wakati wa kujitibu: Unapokuwa tayari kujaribu toy ya ngono, Morse anapendekeza kuanza kidogo. Risasi hutetemeka kama We-Vibe Tango (Inunue, $ 60, amazon.com) au Roketi ya Mfukoni (Inunue, $ 22, amazon.com) ni ya kushangaza kwa kusisimua kwa kikundi, bei rahisi, na rahisi kutumia, yeye hutoa. Yeye pia anapenda bidhaa za Kuridhisha, ambazo hutumia msukumo wa shinikizo la hewa kuzunguka na kuvuta kisimi chako badala ya kuigusa moja kwa moja, ikitoa msisimko mdogo wa moja kwa moja na mkali.

7. Kuzingatia aina ndogo za furaha.

"Raha zote ni raha," anasema McDaniel. "Hii inaweza kuonekana dhahiri, lakini mara nyingi wanawake hujipa shinikizo wenyewe kupata raha maalum ya kimapenzi kabla na wakati wa kupiga punyeto, ambayo wakati mwingine inaweza kuhisi kutu na kulazimishwa." Badala ya kuzingatia aina ya raha-chica-wah-wah, jaribu tu kujitolea. Chukua umwagaji mrefu zaidi wa moto na mafuta, manukato, na mishumaa; sikiliza muziki unaokufanya utabasamu; vaa nguo zako laini zaidi; kula chakula bora; shirikisha hisia zako. "Mara nyingi, hii itaamsha vituo vya raha ya ubongo wako na kukupa furaha zaidi," anaongeza.

8. Fanya ndoto zako za mchana kuwa chafu.

"Msisimko huanza kichwani mwako na kufanya kazi chini," anasema Morse. "Ikiwa akili yako ni nzuri na imewashwa, haitachukua muda mrefu hadi mwili wako wote ufuate." Ili kupata ubongo huo mkubwa wa kuvutia, anza kuwazia. "Fikiria uzoefu wako mkali wa ngono na uirudie tena kichwani mwako, au acha akili yako izurukutane na kukutana na mgeni mzuri-chochote kinachokusaidia kupata mhemko." Na kumbuka, ni ndoto yako. Hakuna anayejua kilicho kichwani mwako zaidi yako, kwa hivyo hakuna haja ya kujisikia aibu au hatia juu ya kile kinachowasha moto wako. (Cha kufurahisha zaidi, baadhi ya wanawake wanatumia BDSM kama aina ya tiba.)

9. Chunguza sanaa za mapenzi.

Wakati wanaume wanapendelea kutazama ponografia na tendo la ndoa halisi, wanawake huwashwa zaidi na sehemu za kupendeza na hadithi halisi, ambayo huweka mhemko, inasema utafiti katika Jarida la Kimataifa la Utafiti wa Uwezo. Na kumbuka, wakati ponografia zinaiba onyesho linapokuja suala la nyenzo za kupiga punyeto, kuna ulimwengu wote wa sanaa ya kupendeza huko nje. "Watu wengine huwashwa sana na vidokezo vya kuona, wengine kwa njia ya maneno au maandishi, wengine wanapotea katika ndoto nzuri. Jaribu ni aina gani, na vile ni aina gani ya yaliyomo, ambayo inafanya motor yako iendeshe," anasema McDaniel. (BTW, ikiwa unajiuliza "unajiwekaje kidole?" unaweza kutaka kusoma jinsi ya kufanya aina tofauti za kucheza kwa mikono.)

10. Kuwa makini na mwili wako wote.

Mwili wako wote unauwezo wa kufurahisha, anasema Gunsaullus, kwa hivyo nenda kwa uchunguzi mdogo wa mipaka. "Chukua mkono wako au kichezeo chako na usonge karibu na mapaja yako ya ndani, vulva nzima ya nje, na hata tumbo lako na chuchu ukitaka," anasema. Sayansi inaweza kukupa dokezo la mahali pa kuanzia: Jaribu mguso mwepesi kwenye shingo, paji la paja, na ukingo wa uke (ukingo wa uke ulio karibu zaidi na mkundu) na shinikizo na mtetemo kwenye chuchu na kisimi - yote haya ni baadhi ya nafasi za juu zaidi za kupendeza katika utafiti katika Jarida la Dawa ya Kijinsia. Lakini gusa kila kitu na ujifunze mwenyewe, ukizingatia ni aina gani ya hisia na shinikizo inayohisi kupendeza kwako, anaongeza Gunsaullus. Kidokezo cha Pro: Toy kama vile Je Joue's Mimi Soft (Nunua, $ 89, amazon.com) ni nzuri kwa hii kwani nyuso zote ni laini na zinatetemeka.

11. Punguza polepole.

Watu wengi wanatamani wenzi wao watumie muda mwingi kwenye mchezo wa awali - kwa hivyo usiharakishe mambo yako pia. Nenda polepole mara tatu kuliko unavyofikiri, Morse. "Punyeto ni mengi kuhusu safari kama ilivyo marudio." Chukua muda wa kuchunguza sehemu zote za mwili wako - kutoka shingo yako hadi chini hadi kwenye mapaja yako ya ndani - kabla ya kuhamia kwa jicho la ng'ombe. Jihadharini na kile kinachohisi nzuri, bora, na bora, na ruhusu hisia hizo zijenge. Matokeo yatastahili kusubiri.

12. Badilisha mbinu yako.

Aina anuwai ndio viungo vya kufanya ngono - hata aina unayo na wewe mwenyewe, anasema Morse. Ikiwa hujabadilisha kiharusi au kasi yako tangu ulipojifunza kwa mara ya kwanza jinsi ya kupiga punyeto au jinsi ya kujipiga vidole hasa, sasa ni wakati.Kwa mfano. Chaguo jingine: Tumia kidole kimoja kufuatilia miduara kuzunguka kisimi chako bila kuigusa moja kwa moja, anasema Morse. Mwisho wa ujasiri bado utasisimuliwa kwa njia isiyo ya moja kwa moja, ambayo husaidia kujenga mvutano na msisimko mwingi kabla hata ya kuingia kwenye raha yako ya raha.

13. Kupumua.

"Utashangaa jinsi wanawake wengi wanavyoshikwa na kile ambacho mikono yao inafanya hadi kusahau kupumua. Kuzingatia kupumua kwako hujenga uhusiano wa ndani zaidi na mwili wako, na pia husaidia kuepuka mawazo yoyote ya kuvuruga kama 'Je! haki hii? ' au 'Je, bado tupo?'" Morse anasema. Ni rahisi: Zingatia tu kuvuta pumzi na kupumua - mwili wako utafanya yote. (Fikiria kuweka pumzi yako na mbinu hizi tatu za kupumua.)

Pitia kwa