Rasilimali za Afya ya Akili

Content.

• Unawezaje kupata msaada wakati wa dharura?
• Nambari za simu za kuzuia kujiua
• Ni aina gani ya mtoa huduma ya afya unapaswa kuona?
• Watoa huduma ambao huteua dawa
• Mtaalam
• Daktari wa akili
• Muuguzi mtaalamu wa saikolojia
• Mwanasaikolojia
• Watoa huduma ambao hawawezi kuagiza dawa
• Mtaalam wa ndoa na familia
• Mtaalam wa rika
• Mshauri mshauri mwenye leseni
• Mshauri wa afya ya akili
• Mshauri wa unywaji pombe na dawa za kulevya
• Mshauri wa maveterani
• Mshauri wa kichungaji
• Mfanyakazi wa Jamii
• Unawezaje kupata mtaalamu?
• Fikiria mambo haya
• Wasiliana na mtoa huduma wako wa bima
• Angalia wataalam mtandaoni
• Panga miadi
• Pata kifafa sahihi
• Je! Unaweza kupata msaada mkondoni au kwa simu?
• Hotline
• Programu za rununu
• Programu za bure
• Programu za kulipwa
• Tiba ya mchezo wa video
• Swali:
• J:
• Je! Mashirika yasiyo ya faida yanaweza kusaidia?
• Je! Vikundi vya msaada vinaweza kusaidia?
• Je! Huduma za mitaa zinaweza kusaidia?
• Je! Kulazwa hospitalini au utunzaji wa wagonjwa waweza kusaidia?
• Aina za utunzaji
• Kushikilia kwa akili
• Maagizo ya mapema ya akili
• Je! Unaweza kushiriki katika majaribio ya kliniki?
• Vyanzo vya kimataifa
• Canada
• Uingereza
• Uhindi
• Pata msaada unaohitaji kustawi

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Watu wengi wanakabiliwa na changamoto za afya ya akili wakati mmoja au mwingine katika maisha yao. Huzuni ya mara kwa mara, mafadhaiko, na huzuni ni kawaida. Lakini ikiwa unapata shida endelevu au kali za afya ya akili, ni wakati wa kupata msaada.

"Msaada unapatikana," anashauri Dawn Brown, mkurugenzi wa huduma za habari na ushiriki katika Umoja wa Kitaifa juu ya Ugonjwa wa Akili (NAMI). "Ikiwa unajisikia salama au hali inaanza kuongezeka kuwa mgogoro, kutafuta msaada ni muhimu."

Unapaswa kupata msaada lini?

Dalili zifuatazo zinaweza kuwa ishara za hali ya msingi ya afya ya akili:

• mawazo ya kujiumiza au kuumiza wengine
• hisia za mara kwa mara au zinazoendelea za huzuni, hasira, hofu, wasiwasi, au wasiwasi
• milipuko ya kihemko ya mara kwa mara au mabadiliko ya mhemko
• kuchanganyikiwa au kupoteza kumbukumbu isiyoeleweka
• udanganyifu au ukumbi
• hofu kali au wasiwasi juu ya kuongezeka kwa uzito
• mabadiliko makubwa katika tabia ya kula au kulala
• mabadiliko yasiyoeleweka katika utendaji wa shule au kazi
• kutokuwa na uwezo wa kukabiliana na shughuli za kila siku au changamoto
• kujitoa kutoka kwa shughuli za kijamii au mahusiano
• kukaidi mamlaka, utoro, wizi, au uharibifu
• utumiaji wa dawa za kulevya, pamoja na ulevi au matumizi ya dawa haramu
• maradhi yasiyofafanuliwa ya mwili

Ikiwa unafikiria kujiumiza mwenyewe au mtu mwingine, pata msaada mara moja. Ikiwa una dalili zingine kwenye orodha hii, fanya miadi na daktari wako. Mara tu wanapokuwa wameamua msingi wa mwili wa dalili zako, wanaweza kukupeleka kwa mtaalamu wa afya ya akili na rasilimali zingine.

Unawezaje kupata msaada wakati wa dharura?

Je! Unapanga mipango ya kujiumiza mwenyewe au mtu mwingine? Hiyo ni dharura ya afya ya akili. Nenda kwa idara ya dharura ya hospitali au wasiliana na huduma za dharura za karibu mara moja. Piga 911 kwa msaada wa dharura wa haraka.

Nambari za simu za kuzuia kujiua

Je! Umekuwa ukifikiria juu ya kujiumiza? Fikiria kuwasiliana na nambari ya simu ya kuzuia kujiua. Unaweza kupiga simu ya Kinga ya Kitaifa ya Kuzuia Kujiua kwa 800-273-8255. Inatoa msaada wa 24/7.

Ni aina gani ya mtoa huduma ya afya unapaswa kuona?

Kuna aina nyingi za watoa huduma za afya ambao hugundua na kutibu magonjwa ya akili. Ikiwa unashuku unaweza kuwa na hali ya afya ya akili au unahitaji msaada wa afya ya akili, fanya miadi na daktari wako wa msingi au muuguzi. Wanaweza kukusaidia kuamua ni aina gani ya mtoa huduma unapaswa kuona. Mara nyingi, wanaweza pia kutoa rufaa.

Kwa mfano, wanaweza kupendekeza kuona moja au zaidi ya watoa huduma ya afya hapa chini.

Watoa huduma ambao huteua dawa

Mtaalam

Mtaalam anaweza kusaidia kugundua na kutibu hali ya afya ya akili. Kuna aina nyingi za wataalam, pamoja na:

• madaktari wa akili
• wanasaikolojia
• wachambuzi wa kisaikolojia
• washauri wa kliniki

Wataalam wa matibabu mara nyingi hutaalam katika maeneo fulani, kama vile ulevi au maswala ya tabia ya watoto.

Aina kadhaa tu za wataalam huamuru dawa. Ili kuagiza dawa, wanahitaji kuwa daktari au muuguzi. Katika visa vingine, unaweza pia kuona msaidizi wa daktari au daktari wa dawa ya osteopathic.

Daktari wa akili

Ikiwa daktari wako anashuku una hali ya afya ya akili ambayo inahitaji dawa, wanaweza kukupeleka kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili. Mara nyingi hugundua na kutibu hali kama vile:

• huzuni
• matatizo ya wasiwasi
• ugonjwa wa kulazimisha-kulazimisha (OCD)
• shida ya bipolar
• kichocho

Kuandika dawa mara nyingi ni njia yao ya msingi ya kutoa matibabu. Waganga wengi wa magonjwa ya akili haitoi ushauri nasaha wenyewe. Badala yake, wengi hufanya kazi na mwanasaikolojia au taaluma nyingine ya afya ya akili ambaye anaweza kutoa ushauri.

Muuguzi mtaalamu wa saikolojia

Muuguzi psychotherapists kwa ujumla hugundua na kutibu shida za akili. Wanaweza pia kutibu hali zingine za kiafya.

Muuguzi psychotherapists wana shahada ya juu ya uuguzi. Wao wamefundishwa kama wataalam wa wauguzi wa kliniki au watendaji wa wauguzi. Wataalam wa wauguzi wa kliniki hawawezi kuagiza dawa katika majimbo mengi. Walakini, wauguzi wanaweza. Mara nyingi hutumia mchanganyiko wa dawa na ushauri nasaha kutibu wagonjwa.

Mwanasaikolojia

Ikiwa daktari wako anafikiria unaweza kufaidika na tiba, wanaweza kukupeleka kwa mwanasaikolojia. Wanasaikolojia wamefundishwa kugundua na kutibu hali na changamoto za afya ya akili, kama vile:

• huzuni
• matatizo ya wasiwasi
• matatizo ya kula
• ugumu wa kujifunza
• matatizo ya uhusiano
• matumizi mabaya ya madawa ya kulevya

Wanasaikolojia pia wamefundishwa kutoa vipimo vya kisaikolojia. Kwa mfano, wanaweza kusimamia mtihani wa IQ au mtihani wa utu.

Mtaalam wa saikolojia anaweza kukusaidia ujifunze kudhibiti dalili zako kupitia ushauri au aina zingine za tiba. Katika majimbo mengine (Illinois, Louisiana, na New Mexico), wanaweza kuagiza dawa. Walakini, wakati hawawezi, wanasaikolojia wanaweza kufanya kazi na watoa huduma wengine wa afya ambao wanaweza kuagiza dawa.

Watoa huduma ambao hawawezi kuagiza dawa

Mtaalam wa ndoa na familia

Wataalam wa ndoa na familia wamefundishwa katika tiba ya kisaikolojia na mifumo ya familia. Mara nyingi huwahudumia watu binafsi, wanandoa, na familia ambazo zinakabiliana na shida za ndoa au shida za mzazi wa mtoto.

Wataalam wa ndoa na familia hawana leseni ya kuagiza dawa. Walakini, mara nyingi hufanya kazi na watoa huduma za afya ambao wanaweza kuagiza dawa.

Mtaalam wa rika

Wataalamu wa rika ni watu ambao wamepata uzoefu wa kibinafsi na kupona kutoka kwa changamoto za afya ya akili. Wanatoa msaada kwa wengine ambao wanapitia uzoefu kama huo. Kwa mfano, zinaweza kusaidia watu kupona kutokana na unyanyasaji wa dawa za kulevya, kiwewe cha kisaikolojia, au changamoto zingine za afya ya akili.

Wataalamu wa rika hufanya kama mifano na vyanzo vya msaada. Wanashiriki uzoefu wao wa kibinafsi wa kupona ili kuwapa tumaini na mwongozo kwa wengine. Wanaweza pia kusaidia watu kuweka malengo na kukuza mikakati ya kusonga mbele katika kupona kwao. Wataalam wengine wa rika hufanya kazi kwa mashirika kama wafanyikazi wanaolipwa. Wengine hutoa huduma zao kama kujitolea.

Wataalamu wa rika hawawezi kuagiza dawa kwa sababu sio wataalamu wa kliniki.

Mshauri mshauri mwenye leseni

Washauri wa kitaalam wenye leseni (LPCs) wanastahili kutoa ushauri wa kibinafsi na wa kikundi. Wanaweza kuwa na majina mengi, kulingana na maeneo fulani wanayozingatia. Kwa mfano, LPC zingine hutoa matibabu ya ndoa na familia.

LPCs hawawezi kuagiza dawa kwa sababu hawana leseni ya kufanya hivyo.

Mshauri wa afya ya akili

Mshauri wa afya ya akili amefundishwa kugundua na kutibu watu wanaokabiliana na uzoefu mgumu wa maisha, kama vile:

• majonzi
• matatizo ya uhusiano
• hali ya afya ya akili, kama ugonjwa wa bipolar au schizophrenia

Washauri wa afya ya akili hutoa ushauri kwa mtu mmoja mmoja au kwa kikundi. Wengine hufanya kazi kwa mazoezi ya kibinafsi. Wengine hufanya kazi kwa hospitali, vituo vya matibabu, au mashirika mengine.

Washauri wa afya ya akili hawawezi kutoa dawa kwa sababu hawana vifaa vya leseni. Walakini, wengi hufanya kazi na watoa huduma za afya ambao wanaweza kuagiza dawa wakati inahitajika.

Mshauri wa unywaji pombe na dawa za kulevya

Washauri wa unyanyasaji wa pombe na dawa za kulevya wamefundishwa kutibu watu wenye ulevi na dawa za kulevya. Ikiwa umekuwa ukitumia pombe au dawa za kulevya, zinaweza kukuongoza kwenye njia ya unyofu. Kwa mfano, wanaweza kukusaidia ujifunze:

• rekebisha tabia yako
• epuka vichocheo
• dhibiti dalili za kujitoa

Washauri wa unyanyasaji wa pombe na dawa za kulevya hawawezi kuagiza dawa. Ikiwa wanafikiria unaweza kufaidika na dawa, wanaweza kukushauri uzungumze na daktari wako wa familia au daktari wa muuguzi.

Mshauri wa maveterani

Washauri waliothibitishwa na VA wamefundishwa na Idara ya Maswala ya Maveterani. Wanatoa ushauri kwa maveterani wa jeshi. Maveterani wengi wanarudi kutoka kwa huduma na majeraha au magonjwa yanayohusiana na mafadhaiko. Kwa mfano, unaweza kurudi nyumbani na shida ya mkazo baada ya kiwewe (PTSD). Ikiwa wewe ni mkongwe, mshauri aliyethibitishwa na VA anaweza kukusaidia:

• jifunze kudhibiti hali ya afya ya akili
• mpito kutoka maisha ya kijeshi hadi maisha ya raia
• kukabiliana na mhemko hasi, kama huzuni au hatia

Washauri waliothibitishwa na VA hawawezi kuagiza dawa. Ikiwa wanafikiria utahitaji dawa, wanaweza kukuhimiza kuzungumza na daktari wako wa familia, daktari wa wauguzi, au daktari wa akili.

Mshauri wa kichungaji

Mshauri wa kichungaji ni mshauri wa kidini ambaye amefundishwa kutoa ushauri. Kwa mfano, makuhani wengine, marabi, maimamu, na mawaziri ni washauri waliofunzwa. Kwa kawaida wana shahada ya uzamili. Mara nyingi wanachanganya njia za kisaikolojia na mafunzo ya kidini kukuza uponyaji wa kisaikolojia na kiroho.

Kiroho ni sehemu muhimu ya kupona kwa watu wengine. Ikiwa imani yako ya kidini ni sehemu muhimu ya kitambulisho chako, unaweza kupata ushauri wa kichungaji ukisaidia.

Washauri wa kichungaji hawawezi kuagiza dawa. Walakini, wengine huendeleza uhusiano wa kitaalam na watoa huduma za afya ambao wanaweza kuagiza dawa wakati inahitajika.

Mfanyakazi wa Jamii

Wafanyakazi wa kijamii wa kliniki ni wataalamu wa taaluma ambao wanashikilia shahada ya uzamili katika kazi ya kijamii. Wamefundishwa kutoa ushauri wa kibinafsi na wa kikundi. Mara nyingi hufanya kazi katika hospitali, mazoea ya kibinafsi, au kliniki. Wakati mwingine hufanya kazi na watu katika nyumba zao au shuleni.

Wafanyakazi wa kijamii wa kliniki hawawezi kuagiza dawa.

Unawezaje kupata mtaalamu?

Ikiwa unapoanza kupata dalili za hali ya afya ya akili, usisubiri wazidi kuwa mbaya. Badala yake, fikia msaada. Kuanza, fanya miadi na daktari wako wa familia au daktari wa muuguzi. Wanaweza kukuelekeza kwa mtaalamu.

Kumbuka kwamba wakati mwingine inaweza kuwa ngumu kupata mtaalamu anayekidhi mahitaji yako. Unaweza kuhitaji kuungana na mtaalamu zaidi ya mmoja kabla ya kupata kifafa sahihi.

Fikiria mambo haya

Kabla ya kutafuta mtaalamu, utahitaji kujua jibu la maswali haya:

• Unatafuta msaada gani wa afya ya akili?
• Je! Unatafuta mtoa huduma ya afya ambaye anaweza kutoa tiba?
• Je! Unatafuta mtu anayeweza kuagiza dawa?
• Je! Unatafuta dawa na tiba?

Wasiliana na mtoa huduma wako wa bima

Ikiwa una bima ya afya, piga simu kwa mtoa huduma wako wa bima ili ujifunze ikiwa wanashughulikia huduma za afya ya akili. Ikiwa watafanya hivyo, uliza habari ya mawasiliano ya watoa huduma wa karibu ambao wanakubali mpango wako wa bima. Ikiwa unahitaji msaada kwa hali maalum, uliza watoaji wanaotibu hali hiyo.

Maswali mengine ambayo unapaswa kuuliza mtoa huduma wako wa bima ni pamoja na:

• Je! Uchunguzi na huduma zote zimefunikwa?
• Je! Ni kopi gani na kiasi kinachopunguzwa kwa huduma hizi?
• Je! Unaweza kufanya miadi ya moja kwa moja na mtaalamu wa magonjwa ya akili au mtaalamu? Au unahitaji kuona daktari wa kwanza au muuguzi wa kwanza kwa rufaa?

Daima ni wazo nzuri kuuliza majina na habari ya mawasiliano ya watoaji wengi. Mtoa huduma wa kwanza unayejaribu anaweza kuwa sio sawa kwako.

Angalia wataalam mtandaoni

Daktari wako wa familia, muuguzi, na mtoaji wa bima anaweza kukusaidia kupata mtaalamu katika eneo lako. Unaweza pia kutafuta wataalam mkondoni. Kwa mfano, fikiria kutumia hifadhidata hizi:

• Chama cha Saikolojia ya Amerika: Tafuta Daktari wa magonjwa ya akili
• Chama cha Kisaikolojia cha Amerika: Locator Mwanasaikolojia
• Wasiwasi na Chama cha Unyogovu wa Amerika: Pata Mtaalam
• Unyogovu na Muungano wa Usaidizi wa Bipolar: Tafuta Pro
• Taasisi ya Kimataifa ya Matatizo ya Kulazimisha Kuangalia: Tafuta Msaada
• SAMHSA: Mpangilio wa Huduma za Matibabu ya Afya
• Maswala ya Maveterani: Washauri Waliothibitishwa na VA

Panga miadi

Ni wakati wa kuweka miadi. Ikiwa unasita kupiga simu, unaweza kuuliza rafiki au mwanafamilia akupigie simu kwa niaba yako. Vitu vichache vya kufanya:

1. Ikiwa ni mara yako ya kwanza kutembelea mtaalamu, wajulishe hilo. Wanaweza kutaka kupanga miadi ndefu zaidi ili kutoa wakati zaidi wa utangulizi na utambuzi.
2. Ikiwa muda wa kwanza wa miadi uliopo uko mbali sana katika siku zijazo, chukua wakati huo wa miadi lakini uliza kuwekwa kwenye orodha ya kusubiri. Ikiwa mgonjwa mwingine ataghairi, unaweza kupata miadi ya mapema. Unaweza pia kupiga wataalam wengine ili ujifunze ikiwa unaweza kupata miadi ya mapema nao.
3. Wakati unasubiri miadi yako, fikiria kutafuta vyanzo vingine vya msaada. Kwa mfano, unaweza kupata kikundi cha msaada katika eneo lako. Ikiwa wewe ni mwanachama wa jamii ya kidini, unaweza kupata msaada kutoka kwa mshauri wa kichungaji. Shule yako au mahali pa kazi pia inaweza kutoa huduma za ushauri.

Ikiwa uko katika shida na unahitaji msaada wa haraka, nenda kwa idara ya dharura ya hospitali au piga simu 911.

Pata kifafa sahihi

Mara tu ulipokutana na mtaalamu, ni wakati wa kutafakari ikiwa ni sawa kwako. Hapa kuna mambo muhimu ya kuzingatia:

• Wana elimu ngapi na uzoefu wa kitaalam? Je! Wamefanya kazi na watu wengine kupitia uzoefu kama huo au kukabiliana na utambuzi kama huo? Wanapaswa kustahili kutoa huduma ambazo wanatoa. Watoa huduma wengi walijadiliwa hapo awali wanapaswa kuwa na digrii ya uzamili, au kwa upande wa wanasaikolojia, shahada ya udaktari.
• Je! Unajisikia raha pamoja nao? Je! Unapata "vibe" gani kutoka kwao? Maswali ya kibinafsi ambayo mtaalamu wako anauliza anaweza kukufanya usumbufu wakati mwingine, lakini mtu huyo hakupaswi kukufanya ujisikie wasiwasi. Unapaswa kujisikia kama wako upande wako.
• Je! Wanaelewa na kuheshimu asili yako ya kitamaduni na kutambua? Je! Wako tayari kujifunza zaidi juu ya historia yako na imani yako? Fikiria kufuata vidokezo vya NAMI vya kupata huduma inayofaa ya kitamaduni.
• Ni michakato gani ambayo mtaalamu anatarajia ufuate ili kuanzisha malengo ya afya ya akili na kutathmini maendeleo yako? Ni aina gani ya maboresho ambayo unaweza kutarajia kuona? Unaweza kuwa na raha zaidi na njia moja ya kutoa huduma juu ya nyingine.
• Utakutana mara ngapi? Itakuwa ngumu vipi kupata miadi? Je! Unaweza kuwasiliana na mtaalamu kwa simu au barua pepe kati ya miadi? Ikiwa huwezi kuwaona au kuzungumza nao mara nyingi kama unahitaji, mtoa huduma mwingine anaweza kukufaa zaidi.
• Je! Unaweza kumudu huduma zao? Ikiwa una wasiwasi juu ya uwezo wako wa kulipia miadi au kukutana na nakala zako za bima au punguzo, leta na mtaalamu wako wakati wa kwanza kukutana nao. Uliza ikiwa unaweza kulipa kwa kiwango cha kuteleza au kwa bei iliyopunguzwa. Madaktari na wataalamu mara nyingi wanapendelea kujiandaa kwa changamoto za kifedha mapema kwa sababu ni muhimu kuendelea na matibabu bila usumbufu.

Ikiwa unahisi usumbufu na mtaalamu wa kwanza ambaye unamtembelea, nenda kwa mwingine. Haitoshi kwao kuwa mtaalamu aliyehitimu. Unahitaji kufanya kazi vizuri pamoja. Kuendeleza uhusiano wa kuaminiana ni muhimu kufikia mahitaji yako ya matibabu ya muda mrefu.

Je! Unaweza kupata msaada mkondoni au kwa simu?

Tiba ya umbali inaweza kufanywa na sauti, maandishi, mazungumzo, video, au barua pepe. Wataalam wengine hutoa tiba ya umbali kwa wagonjwa wao wanapokuwa nje ya mji. Wengine hutoa tiba ya umbali kama huduma ya kusimama pekee. Ili kupata maelezo zaidi juu ya ushauri wa umbali, tembelea Chama cha Ushauri wa Masafa ya Amerika.

Hotline nyingi, huduma za habari mkondoni, programu za rununu, na hata michezo ya video inapatikana kusaidia watu kukabiliana na magonjwa ya akili.

Hotline

Mashirika mengi yanaendesha simu za rununu na huduma za mkondoni kutoa msaada wa afya ya akili. Hizi ni chache tu za simu za rununu na huduma za mkondoni ambazo zinapatikana:

• Namba ya Kitaifa ya Vurugu za Kinyumbani inatoa msaada wa simu kwa watu wanaopata unyanyasaji wa nyumbani.
• Kinga ya Kitaifa ya Kuzuia Kujiua inatoa msaada wa simu kwa watu walio katika shida ya kihemko.
• Namba ya Msaada ya Kitaifa ya SAMHSA hutoa rufaa ya matibabu na msaada wa habari kwa watu wanaokabiliana na unyanyasaji wa dawa za kulevya au hali zingine za afya ya akili.
• Line ya Mgogoro wa Veterans hutoa msaada kwa maveterani na wapendwa wao.

Utafutaji wa mkondoni utatoa huduma zaidi katika eneo lako.

Programu za rununu

Idadi inayoongezeka ya programu za rununu zinapatikana kusaidia watu kukabiliana na magonjwa ya akili. Programu zingine zinawezesha mawasiliano na wataalamu. Wengine hutoa viungo kwa usaidizi wa rika. Wengine pia hutoa habari ya kielimu au zana kukuza afya nzuri ya akili.

Haupaswi kutumia programu za rununu kama mbadala wa mpango wa matibabu uliowekwa na daktari wako. Lakini programu zingine zinaweza kufanya kuongeza kwa mpango wako mkubwa wa matibabu.

Programu za bure

• Kupumua2Relax ni chombo cha kudhibiti mafadhaiko. Inatoa maelezo ya kina juu ya jinsi mafadhaiko yanaathiri mwili. Pia husaidia watumiaji kujifunza jinsi ya kudhibiti mafadhaiko kwa kutumia mbinu inayoitwa kupumua kwa diaphragmatic. Inapatikana bure kwenye vifaa vya iOS na Android.
• IntelliCare imeundwa kusaidia watu kudhibiti unyogovu na wasiwasi. Programu ya Hub ya IntelliCare na programu zinazohusiana za mini zinapatikana bure kwenye vifaa vya Android.
• MindShift imeundwa kusaidia vijana kupata ufahamu wa shida za wasiwasi. Inatoa habari juu ya shida ya jumla ya wasiwasi, shida ya wasiwasi wa kijamii, phobias maalum, na mashambulizi ya hofu. Pia hutoa vidokezo vya kukuza mikakati ya kimsingi ya kukabiliana.
• Kocha wa PTSD iliundwa kwa maveterani na washiriki wa huduma ya jeshi ambao wana PTSD. Inatoa habari kuhusu PTSD, pamoja na mikakati ya matibabu na usimamizi. Pia inajumuisha zana ya kujitathmini. Inapatikana bure kwenye vifaa vya iOS na Android.
• SAM: Msaada wa kibinafsi kwa Usimamizi wa Wasiwasi hutoa habari juu ya kudhibiti wasiwasi. Inapatikana bure kwenye vifaa vya iOS na Android
• TalkSpace inataka kufanya tiba kupatikana zaidi. Inaunganisha watumiaji kwa wataalam wenye leseni, kwa kutumia jukwaa la ujumbe. Pia hutoa ufikiaji wa vikao vya tiba ya umma. Ni bure kupakua kwenye vifaa vya iOS na Android.
• Usawa ni programu ya kutafakari. Inaweza kukusaidia kukuza mazoezi ya kutafakari ya kupunguza mkazo. Inapatikana kupakua kwa $ 4.99 kwenye vifaa vya iOS
• Taa hutoa vikao iliyoundwa kukuza ustawi wa kihemko. Ni huduma inayotegemea usajili. (Tuma msaada kwa mteja kwa barua pepe kwa bei ya sasa.) Ingawa huduma hiyo ni ya wavuti, unaweza pia kupakua programu ya ziada ya ziada ya vifaa vya iOS.
• Kuangalia kwa Wasi imeundwa kusaidia watumiaji kuandika na kudhibiti uzoefu na wasiwasi sugu, wasiwasi wa kutarajia, na shida ya jumla ya wasiwasi. Inapatikana kwenye iOS kwa $ 1.99.

Programu za kulipwa

Kwa habari juu ya programu zingine za afya ya akili, tembelea Chama cha wasiwasi na Unyogovu wa Amerika.

Tiba ya mchezo wa video

Uchezaji wa video ni shughuli maarufu ya burudani. Madaktari wengine pia hutumia michezo ya video kwa madhumuni ya matibabu. Katika hali zingine, kujizamisha katika ulimwengu wa kawaida kunaweza kukusaidia kupumzika kutoka kwa wasiwasi wa kila siku.

Swali:

J:

Wabunifu wengine wa mchezo wameunda michezo haswa inayolenga afya ya akili. Kwa mfano:

• Jaribio la Unyogovu linalenga kusaidia watu walio na unyogovu kuelewa kwamba hawako peke yao. Inaonyesha pia jinsi hali hiyo inaweza kuathiri watu.
• Mwangaza hutumia michezo kuimarisha uwezo wa utambuzi wa wachezaji.
• Mradi wa EVO uliundwa kutoa tiba ya kila siku kwa watu walio na shida ya ubongo, kama vile upungufu wa umakini wa ugonjwa (ADHD) na ugonjwa wa akili.
• Sparx ni mchezo wa kuigiza. Inajitahidi kukuza uthibitisho mzuri kupitia mwingiliano kati ya wachezaji. Inapatikana kwa sasa tu katika New Zealand.
• SuperBetter inakusudia kuongeza ushujaa. Huu ni uwezo wa kukaa mwenye nguvu, motisha, na matumaini mbele ya vizuizi ngumu.

Muulize daktari wako habari zaidi juu ya faida na hatari za uchezaji wa video.

Je! Mashirika yasiyo ya faida yanaweza kusaidia?

Iwe unahuzunika kupoteza mpendwa au unakabiliana na ugonjwa wa akili, mashirika mengi yasiyo ya faida hutoa msaada. Fikiria kuungana na moja ya mashirika yaliyoorodheshwa hapa chini. Au fanya utaftaji mkondoni kupata shirika katika eneo lako.

• Muungano wa Matumaini kwa Waokoaji wa Kupoteza Kujiua hutoa msaada kwa waathirika wa kujiua. Pia husaidia wale ambao wamepoteza mpendwa wao kujiua.
• American Foundation ya Kuzuia Kujiua hutoa rasilimali kwa watu walioathiriwa na kujiua.
• Mshumaa Inc hutoa mipango iliyoundwa kuzuia matumizi mabaya ya dawa za kulevya.
• Taasisi ya Akili ya watoto hutoa msaada kwa watoto na familia zinazokabiliana na shida ya afya ya akili na ujifunzaji.
• Baraza la Afya la watoto linatoa huduma za msaada kwa watoto na familia zinazokabiliana na shida anuwai ya afya ya akili na shida za kujifunza.
• Kupata Usawa ni shirika la Kikristo. Inajitahidi kusaidia watu kukuza uhusiano mzuri na chakula na uzani.
• Tumaini la Waokoaji hutoa msaada kwa wahasiriwa wa unyanyasaji wa kingono na tabia mbaya. Pia hutoa elimu kwa makasisi na makanisa.
• Knights of Heroes Foundation inaendesha kambi ya kila mwaka ya jangwa kwa watoto ambao wamepoteza wazazi wao wakati wa huduma ya jeshi.
• Afya ya Akili Amerika imejitolea kukuza afya njema ya akili kati ya Wamarekani. Inakuza kuzuia, kugundua, na matibabu kwa watu walio katika hatari ya magonjwa ya akili.
• Muungano wa Kitaifa juu ya Ugonjwa wa Akili unakuza ustawi wa Wamarekani walioathiriwa na ugonjwa wa akili. Inatoa rasilimali za elimu na msaada.
• Mtandao wa Kitaifa wa Mkazo wa Mtoto unajitahidi kuboresha utunzaji wa watoto na vijana ambao wamekumbwa na matukio ya kiwewe.
• Shirikisho la Kitaifa la Familia ya Afya ya Akili ya watoto huendeleza sera na huduma kusaidia familia za watoto na vijana ambao wanakabiliana na changamoto za kihemko, tabia, au afya ya akili.
• Kituo cha Utetezi wa Matibabu kinakuza sera na mazoea ya kuboresha utunzaji wa akili. Pia inasaidia utafiti juu ya magonjwa ya akili.
• Mradi wa Trevor hutoa msaada kwa wasagaji, mashoga, jinsia mbili, jinsia mbili, na kuuliza maswali (LGBTQ) vijana. Inazingatia mgogoro na kuzuia kujiua.
• Kuongezeka kwa Roho ya Kimataifa hutoa mipango ya msaada wa rika kwa watu wanaokabiliana na huzuni.
• Sober Living America hutoa mazingira ya kuishi kwa watu ambao wanajaribu kupona kutokana na unywaji pombe na dawa za kulevya.
• Kituo cha Washburn cha watoto hutoa msaada kwa watoto walio na shida za kitabia, kihemko, na kijamii.

Ili kupata mashirika zaidi ya faida ambayo yanalenga afya ya akili, tembelea:

• Navigator ya hisani
• Faida Kubwa
• Saraka ya mashirika yasiyo ya faida ya GuideStar Health Health
• Afya ya Akili.gov

Je! Vikundi vya msaada vinaweza kusaidia?

Vikundi vya msaada huzingatia hali na uzoefu anuwai. Katika kikundi cha msaada, unaweza kushiriki uzoefu wako na wengine na upe na upe msaada wa kihemko. Ili kuanza kutafuta kwako, fikiria kuchunguza viungo hivi:

• Mikutano ya Al-Anon / Alateenruns kwa marafiki na wanafamilia wa watu walio na historia ya unywaji pombe.
• Walevi wasiojulikana huendesha mikutano kwa watu walio na historia ya unywaji pombe.
• Wasiwasi na Chama cha Unyogovu wa Amerika huhifadhi saraka ya vikundi vya msaada kwa watu walio na wasiwasi na unyogovu.
• Chama cha shida ya tahadhari hutoa huduma za kikundi cha msaada kwa wanachama wa shirika.
• Marafiki wenye huruma hutoa msaada kwa familia ambazo zimepoteza mtoto.
• Unyogovu na Muungano wa Msaada wa Bipolar hufanya mikutano kwa watu walio na unyogovu na shida ya bipolar.
• Kupona mara mbili Anonymous anaendesha mikutano kwa watu ambao wana maswala ya utumiaji mbaya wa dawa za kulevya na ugonjwa wa kihemko au wa akili.
• Wacheza Kamari wasiojulikana huendesha mikutano kwa watu walio na shida za kamari, na pia wanafamilia na marafiki.
• Zawadi Kutoka Ndani huhifadhi saraka ya vikundi vya msaada kwa watu walio na PTSD, pamoja na wanafamilia na marafiki.
• International Obsessive Compulsive Disorder Foundation ina saraka ya vikundi vya msaada kwa watu walio na OCD, na pia wapendwa wao.
• Afya ya Akili Amerika ina saraka ya mipango ya msaada wa rika kwa watu walio na hali tofauti za afya ya akili.
• Narcotic Anonymous anaendesha mikutano kwa watu walio na historia ya uraibu wa dawa za kulevya.
• Umoja wa Kitaifa juu ya Ugonjwa wa Akili huendesha mikutano ya watu walio na magonjwa ya akili.
• Chama cha Matatizo ya Kula Kitaifa kinaweka saraka ya vikundi vya msaada kwa watu walio na shida ya kula.
• Overeaters Anonymous anaendesha ana kwa ana, simu, na mikutano ya mkondoni kwa watu wenye historia ya kula vibaya, kama vile ulevi wa chakula.
• Msaada wa baada ya kuzaa huendesha mikutano kwa familia zinazokabiliana na hali ya kuzaa na shida za wasiwasi, kama unyogovu wa baada ya kuzaa
• Vikundi vya familia vya kimataifa vya S-Anon vinaendesha mikutano kwa familia na marafiki wa watu walio na ulevi wa kijinsia. Inatoa mikutano ya kibinafsi, mkondoni, na simu.
• Madawa ya ngono asiyejulikana anaendesha mikutano kwa watu walio na ulevi wa kijinsia. Inawezesha mikutano ya ana kwa ana, mkondoni, na simu.
• Waathirika wa Incest Anonymous wanaendesha mikutano kwa watu ambao wameokoka uchumba.
• Chama cha Wenzi wa ndoa huwezesha vikundi vya msaada kwa watu ambao hufanya kazi kama walezi wa wenzi wa ugonjwa sugu.

Je! Huduma za mitaa zinaweza kusaidia?

Unaweza kupata mashirika ya karibu ambayo hutoa msaada wa afya ya akili katika eneo lako. Uliza daktari wako, muuguzi, au mtaalamu kwa habari kuhusu huduma za eneo lako. Unaweza pia kuangalia bodi na taarifa kwenye kliniki, hospitali, maktaba, vituo vya jamii, na tovuti zingine. Mara nyingi hutoa habari juu ya mashirika ya karibu, mipango, na hafla.

Mashirika mengi yaliyoorodheshwa katika sehemu ya "Kupata tiba," "Mashirika Yasiyo ya Faida," na "Vikundi vya Usaidizi" vya kifungu hiki hufanya sura za kawaida. Baadhi yao hutunza saraka za huduma za mitaa. Kwa mfano, Afya ya Akili Amerika inadumisha saraka ya huduma za mitaa na washirika. MentalHealth.gov na SAMHSA pia huhifadhi saraka za huduma za mitaa.

Ikiwa huwezi kupata msaada wa karibu, fikiria kuchunguza rasilimali zilizoorodheshwa kwenye sehemu ya "Mtandaoni na simu".

Je! Kulazwa hospitalini au utunzaji wa wagonjwa waweza kusaidia?

Aina za utunzaji

Kulingana na hali yako, unaweza kupata huduma zifuatazo:

• Ikiwa unapata huduma ya wagonjwa wa nje, kwa ujumla utatibiwa ofisini, bila kukaa usiku kucha hospitalini au kituo kingine cha matibabu.
• Ikiwa unapata huduma ya wagonjwa wa ndani, utalala usiku katika hospitali au kituo kingine cha matibabu kupata matibabu.
• Ikiwa utalazwa hospitalini kwa sehemu, utapokea matibabu kwa siku nyingi, kwa masaa kadhaa kila siku. Walakini, hautalala usiku hospitalini au kituo kingine cha matibabu.
• Ukipokea huduma ya makazi, utakubaliwa kwenye makazi na kuishi huko kwa muda mfupi au unaoendelea. Utaweza kupata msaada wa saa 24 hapo.

Unaweza kutafuta huduma za matibabu mkondoni. Kwa mfano:

• PombeScreening.org ina saraka ya mipango ya matibabu kwa watu walio na ulevi.
• Chama cha Matibabu ya Makazi ya Amerika kinaweka saraka ya vifaa vya matibabu ya makazi.
• Unyogovu na Msaada wa Bipolar inakuwezesha kutafuta vituo ambavyo vimependekezwa na watu wengine wenye ugonjwa wa akili.
• SAMHSA hutoa zana ya kupata huduma za matibabu ya tabia. Inaweza kukusaidia kupata vifaa vinavyotibu matumizi mabaya ya dawa za kulevya au hali zingine za afya ya akili.

Kwa saraka zaidi, chunguza rasilimali zilizoorodheshwa katika sehemu ya "Kupata tiba".

Ikiwa huwezi kumudu hospitali ya faragha ya akili, muulize daktari wako habari kuhusu hospitali za magonjwa ya akili za umma. Mara nyingi hutoa huduma kali na ya muda mrefu kwa watu ambao watakuwa na shida za kifedha kulipia matibabu.

Kushikilia kwa akili

Kushikilia magonjwa ya akili ni utaratibu unaoruhusu wataalamu wa huduma ya afya kushikilia wagonjwa katika kituo cha matibabu. Unaweza kuwekwa chini ya hali ya akili chini ya hali zifuatazo:

• Una nia ya kumdhuru mtu mwingine au kusababisha hatari kwa watu wengine.
• Una nia ya kujiumiza au kujihatarisha mwenyewe.
• Hauwezi kukidhi mahitaji yako ya msingi ya kuishi kwa sababu ya ugonjwa wa akili.

Wataalam wa afya ya akili watakuchunguza ili kubaini utambuzi. Wanaweza kukupa ushauri wa shida, dawa, na rufaa kwa huduma ya ufuatiliaji. Sheria zinatofautiana kwa hali kulingana na uandikishaji wa hiari, lakini unaweza kushikiliwa mahali popote kutoka masaa machache hadi wiki chache, kulingana na ukali wa dalili zako.

Ikiwa unafikiria unaweza kusababisha hatari ya haraka kwa usalama wako au wa mtu mwingine, nenda kwa idara ya dharura ya hospitali au piga simu 911.

Maagizo ya mapema ya akili

Ikiwa una hali mbaya ya afya ya akili, fikiria kuanzisha agizo la mapema la akili (PAD). PAD pia inajulikana kama maagizo ya mapema ya afya ya akili. Ni hati ya kisheria ambayo unaweza kuandaa ukiwa katika hali nzuri ya kiakili kuelezea mapendeleo yako ya matibabu ikiwa kuna shida ya afya ya akili.

PAD inaweza kukusaidia kufanya yafuatayo:

• Kukuza uhuru wako.
• Boresha mawasiliano kati yako, familia yako, na watoa huduma wako wa afya.
• Kukukinga na uingiliaji usiofaa, usiohitajika, au uwezekano wa kudhuru.
• Punguza matumizi ya matibabu ya hiari au hatua za usalama, kama vile vizuizi au kutengwa.

Kuna aina nyingi za PAD. Mifano kadhaa:

• PAD inayofundisha hutoa maagizo yaliyoandikwa juu ya matibabu maalum ambayo ungependa kupokea ikiwa unapata shida ambayo inakuacha ukishindwa kufanya maamuzi.
• Wakala PAD anataja wakala wa huduma ya afya au wakala wa kufanya maamuzi ya matibabu kwa niaba yako wakati ambapo huwezi kufanya hivyo mwenyewe.

Ukiamua kuanzisha wakala PAD, chagua mtu wa familia, mwenzi, au rafiki wa karibu ambaye unaamini atakutetea. Ni muhimu kujadili matakwa yako nao kabla ya kuwateua kama wakala wako. Watakuwa wakisimamia mipango yako ya utunzaji na matibabu. Wanahitaji kuelewa kabisa matakwa yako kutenda kama wakala mzuri.

Kwa habari zaidi juu ya PADs, tembelea Kituo cha Rasilimali cha Kitaifa juu ya Maagizo ya Mapema ya Saikolojia au Afya ya Akili Amerika.

Je! Unaweza kushiriki katika majaribio ya kliniki?

Majaribio ya kliniki yameundwa kujaribu njia mpya za kutoa huduma ya matibabu. Kupitia majaribio ya kliniki, watafiti wanaweza kukuza njia mpya za kugundua, kuzuia, kugundua, na kutibu magonjwa.

Kufanya majaribio ya kliniki, watafiti wanahitaji kuajiri wajitolea kufanya masomo ya masomo. Kuna aina mbili kuu za wajitolea:

• Wajitolea ambao hawana shida yoyote muhimu ya kiafya.
• Wajitolea wa mgonjwa ambao wana hali ya afya ya mwili au akili.

Kulingana na aina ya utafiti, watafiti wanaweza kuajiri wajitolea wa kawaida, wajitolea wa wagonjwa, au wote wawili.

Ili kushiriki katika jaribio la kliniki, lazima ufikie vigezo vya kustahiki. Vigezo hivi vinatofautiana kutoka kwa utafiti mmoja hadi mwingine. Wanaweza kujumuisha vigezo vinavyohusiana na umri, jinsia, jinsia, na historia ya matibabu.

Kabla ya kujitolea kwa jaribio la kliniki, ni muhimu kuelewa faida na hatari zinazowezekana. Hizi hutofautiana kutoka kwa utafiti mmoja hadi mwingine.

Kwa mfano, hapa kuna faida kadhaa za kushiriki katika majaribio ya kliniki:

• Unachangia utafiti wa matibabu.
• Unapata matibabu ya majaribio kabla ya kupatikana sana.
• Unapokea matibabu ya kawaida kutoka kwa timu ya wataalam wa afya.

Kushiriki katika majaribio ya kliniki pia kunaweza kusababisha hatari:

• Kunaweza kuwa na athari mbaya, mbaya, au hata ya kutishia maisha inayohusishwa na aina zingine za matibabu ya majaribio.
• Utafiti huo unaweza kuhitaji muda na umakini zaidi kuliko matibabu ya kawaida. Kwa mfano, huenda ukalazimika kutembelea wavuti ya utafiti mara kadhaa au kupitia vipimo vya ziada kwa sababu za utafiti.

Unaweza kupata habari zaidi juu ya majaribio ya kliniki katika eneo lako kwa kutafuta mtandaoni. Ili kuanza utafutaji wako, fikiria kuchunguza tovuti zilizoorodheshwa hapa:

• ClinicalTrials.gov hukuruhusu kutafuta masomo huko Merika na nchi zingine nyingi.
• Afya ya Akili Amerika hutoa viungo kwa mashirika ambayo hufuatilia majaribio ya kliniki juu ya hali maalum ya afya ya akili.
• Taasisi ya Kitaifa ya Afya ya Akili ina orodha ya masomo inayofadhili.

Vyanzo vya kimataifa

Ikiwa uko nje ya Merika, unaweza kupata orodha ya rasilimali katika Kituo cha Afya ya Akili Duniani inasaidia.

Vile vile, jaribu viungo hapa chini kwa rasilimali za afya ya akili ikiwa unatokea katika moja ya nchi hizi:

Canada

• Muungano wa Canada juu ya Ugonjwa wa Akili na Afya ya Akili unajitahidi kuendeleza mjadala wa sera juu ya afya ya akili.
• Chama cha Kanada cha Kuzuia Kujiua kinashikilia saraka ya vituo vya shida vya mitaa, pamoja na mengi ambayo hutoa msaada wa simu.
• Afya ya Akili inadumisha hifadhidata ya nambari za simu za shida kote nchini.

Uingereza

• Kituo cha Afya ya Akili hufanya utafiti, elimu, na utetezi kusaidia watu wenye shida ya afya ya akili.
• NHS: Helikopta za Afya ya Akili hutoa orodha ya mashirika ambayo hufanya simu za rununu na huduma zingine za msaada.

Uhindi

• AASRA ni kituo cha uingiliaji wa shida. Inasaidia watu ambao wanakabiliana na mawazo ya kujiua au shida ya kihemko.
• Taasisi ya Kitaifa ya Sayansi ya Tabia: Msaada wa Afya ya Akili hutoa msaada kwa watu walio na magonjwa ya akili.
• Vandrevala Foundation: Nambari ya Msaada ya Afya ya Akili inatoa msaada wa simu kwa watu wanaokabiliana na changamoto za afya ya akili.

Pata msaada unaohitaji kustawi

Changamoto za afya ya akili zinaweza kuwa ngumu kushughulikia. Lakini msaada unaweza kupatikana katika maeneo mengi, na mpango wako wa matibabu ni moja ambayo ni ya kipekee kwako na safari yako ya afya ya akili. Ni muhimu ujisikie raha na mpango wako wa matibabu na utafute rasilimali ambazo zitasaidia kupona kwako. Jambo muhimu zaidi ni kuchukua hatua hiyo ya kwanza kupata msaada, na kisha ukae hai katika mpango wako wa matibabu.