Maumivu ya paja: inaweza kuwa nini na nini cha kufanya

Content.

• 1. Mafunzo makali
• 2. Kuumia kwa misuli
• 3. Mgomo wa paja
• 4. Meralgia paresthetica
• 5. Sciatica

Maumivu ya paja, pia hujulikana kama myalgia ya paja, ni maumivu ya misuli ambayo yanaweza kutokea mbele, nyuma au pande za paja ambayo inaweza kusababishwa na shughuli nyingi za mwili au mapigo ya moja kwa moja papo hapo, pamoja na kuweza kutokea kwa sababu ya mkataba wa misuli au kuvimba kwa ujasiri wa kisayansi.

Kawaida maumivu haya ya paja hupotea bila matibabu, tu kwa kupumzika, lakini wakati eneo limepigwa, kuna eneo la zambarau au linapokuwa gumu sana, unaweza kuhitaji kufanya tiba ya mwili ili kutatua shida na kuweza kutanua paja , mazoezi na shughuli za maisha ya kila siku.

Sababu kuu za maumivu ya paja ni:

1. Mafunzo makali

Mazoezi makali ya mguu ni moja ya sababu kuu za maumivu ya paja na maumivu kawaida huonekana hadi siku 2 baada ya mazoezi, ambayo yanaweza kutokea mbele, upande au nyuma ya paja, kulingana na aina ya mafunzo.

Maumivu ya paja baada ya mafunzo ni ya kawaida wakati mafunzo yanabadilishwa, ambayo ni, wakati mazoezi mapya hufanywa, na msisimko wa misuli kwa njia tofauti na ile iliyokuwa ikitokea. Kwa kuongezea, ni rahisi kuhisiwa wakati mtu huyo hajafanya mazoezi kwa muda au wakati anaanza mazoezi ya mwili.

Mbali na kuweza kutokea kama matokeo ya mafunzo ya uzani, maumivu kwenye paja pia yanaweza kuwa kwa sababu ya au baiskeli, kwa mfano.

Nini cha kufanya: Katika hali kama hizo, inashauriwa kupumzika miguu yako siku moja baada ya mafunzo, na mazoezi ambayo hufanya kazi misuli ya paja haipaswi kufanywa. Ili kupunguza maumivu haraka au hata kuizuia, inaweza kuwa ya kupendeza kufanya mazoezi ya kunyoosha baada ya mafunzo au kulingana na mwongozo wa mtaalamu wa elimu ya mwili.

Walakini, licha ya maumivu, ni muhimu kuendelea na mazoezi, kwani kwa njia hii inawezekana sio tu kuhakikisha faida za mazoezi ya mwili, lakini pia kuzuia paja kuumiza tena baada ya mafunzo hayo hayo.

2. Kuumia kwa misuli

Mkataba, kuvuruga na kunyoosha ni majeraha ya misuli ambayo pia yanaweza kusababisha maumivu kwenye paja na yanaweza kutokea kwa sababu ya shughuli nyingi za mwili, harakati za ghafla, uchovu wa misuli, utumiaji wa vifaa vya kutosha vya mafunzo au juhudi za muda mrefu.

Hali hizi zinaweza kusababisha upungufu mdogo wa misuli ya paja au kupasuka kwa nyuzi zilizopo kwenye misuli, kawaida hufuatana na maumivu, ugumu wa kusonga paja, kupoteza nguvu ya misuli na kupungua kwa mwendo, kwa mfano.

Nini cha kufanya: Ikiwa mtu huyo anashuku kuwa maumivu kwenye paja ni kwa sababu ya kandarasi, kunyoosha au kunyoosha, inashauriwa kupumzika na kutumia kiboreshaji baridi kwenye wavuti, ikiwa kuna shida ya misuli, au shinikizo la joto, ikiwa ni mkataba. Kwa kuongeza, ni muhimu kushauriana na daktari ili matumizi ya dawa za kuzuia uchochezi ambazo husaidia kuondoa maumivu zinaweza kuonyeshwa.

Kwa kuongezea, katika hali nyingine, inaweza pia kuwa ya kupendeza kufanya tiba ya mwili ili misuli iweze kupumzika na maumivu yatolewe haraka na kwa ufanisi zaidi. Tazama video hapa chini kwa vidokezo zaidi juu ya nini cha kufanya ikiwa unanyoosha:

3. Mgomo wa paja

Kupiga paja wakati wa kucheza mchezo wa kuwasiliana au kwa sababu ya ajali pia kunaweza kusababisha maumivu kwenye paja kwenye eneo la kiharusi, na ni kawaida kwamba katika visa hivi pia kuna malezi ya michubuko na uvimbe wa wavuti, wakati mwingine.

Nini cha kufanya: Wakati maumivu ya paja yanapotokea baada ya pigo, inashauriwa kuweka barafu papo hapo kwa karibu dakika 20 angalau mara 2 kwa siku. Kwa kuongezea, kulingana na nguvu ya pigo, inaweza kupendekezwa kupumzika na kuchukua dawa za kuzuia uchochezi zilizoonyeshwa na daktari ili kupunguza maumivu na usumbufu.

4. Meralgia paresthetica

Meralgia paresthetica ni hali ambayo kuna msongamano wa ujasiri ambao hupita kando ya paja, na kusababisha maumivu katika eneo hilo, hisia inayowaka na kupungua kwa unyeti katika mkoa huo. Kwa kuongezea, maumivu ya paja huzidi wakati mtu anasimama kwa muda mrefu au anatembea sana.

Meralgia paresthetica ni mara kwa mara kwa wanaume, hata hivyo inaweza pia kutokea kwa watu ambao huvaa nguo ambazo ni ngumu sana, mjamzito au ambao wamepata pigo upande wa paja, na kunaweza kuwa na ukandamizaji wa ujasiri huu.

Nini cha kufanya: Katika kesi ya meralgia ya paresthetic, matibabu hufanywa ili kupunguza dalili, na utumiaji wa dawa za kutuliza maumivu au dawa za kuzuia uchochezi zinaweza kupendekezwa na daktari, pamoja na uwezekano wa vinjari au vikao vya mwili, kwa mfano. Tazama maelezo zaidi ya matibabu ya meralgia paresthetica.

5. Sciatica

Sciatica pia ni hali ambayo inaweza kusababisha maumivu kwenye paja, haswa katika sehemu ya nyuma, kwani ujasiri wa kisayansi huanza mwishoni mwa mgongo na huenda hadi miguuni, ukipitia sehemu ya nyuma ya paja na gluti.

Uvimbe wa ujasiri huu hauna wasiwasi sana na husababisha, pamoja na maumivu, uchungu na uchungu katika sehemu ambazo ujasiri hupita, udhaifu wa mguu na ugumu wa kutembea, kwa mfano. Jifunze kutambua dalili za sciatica.

Nini cha kufanya: Katika kesi hii, ni muhimu kushauriana na daktari ili tathmini ifanyike na matibabu sahihi zaidi yaonyeshwe, ambayo yanaweza kuhusisha utumiaji wa dawa kupunguza maumivu na kupunguza uvimbe, marashi ya kutumiwa kwenye tovuti ya maumivu na vikao vya matibabu.

Tazama chaguzi za mazoezi ambazo zinaweza kufanywa katika matibabu ya sciatica kwenye video ifuatayo: