Mwongozo wa Msichana Mzuri wa Kutokuwa Mlango

Content.

• Kamilisha Mkao Wako
• Mazoezi Hufanya Ukamilifu
• Majadiliano mabaya ya Nix Negative
• Sema Hapana
• Ongea
• Kupata wazimu
• Jizungushe na Wanawake Wengine Wenye Nguvu
• Pitia kwa

Je, wewe ndiye mtu ambaye bosi wako anakupigia simu ili uje wikendi? Je, wewe ni msichana wa kwenda wakati dada yako anahitaji bega la kulia? Je! Wewe ni rafiki ambaye kila wakati huishia kufunika ncha, kuwa dereva mteule, anayesimamia kununua zawadi za kikundi, na kuomba msamaha wakati wowote hisia za mtu yeyote zinaumia? Je! Wewe ni mwadilifu nzuri sana? Kama wanawake tunafundishwa kuwa na ushirikiano, huruma, urahisi na kukubali kila wakati. Ingawa hizo zote ni sifa nzuri kuwa nazo, pia inamaanisha kuwa tunaweza kunufaika nazo. Lakini kuna usawa kati ya kuwa msichana mzuri na kuwa mlango wa mlango.

Mtaalamu wa magonjwa ya akili na Kocha wa Maisha Jan Graham, wa Live a Little Coaching, anasema kuwa wanawake wanaweza kujifunza kuwa na uthubutu zaidi bila kuhisi ubinafsi au kupoteza vipawa vyetu vya asili vya diplomasia, kubadilika, na ujuzi katika kutafuta suluhu za "kushinda/kushinda". "Hakuna kitu kibaya na kuwa mzuri!" anasema, "Tunapaswa kupata zaidi, vizuri, mkakati juu yake." Hivi ndivyo jinsi ya kupata unachotaka bila kupoteza wewe ni nani:

Kamilisha Mkao Wako

iStockphoto / Getty

Hii sio juu ya kuweza kusawazisha kitabu kichwani mwako au kuonekana mwembamba kwenye sketi yako ya penseli. Hii ni juu ya kudai uwezo wako kupitia msimamo wako. Katika mazungumzo yake ya TED "Lugha Yako ya Mwili Inaumbua Wewe Ni Nani," mtaalam wa lugha ya mwili Amy Cuddy alielezea kuwa tafiti zimegundua kuwa wakati wanawake wanapochukua "mkao wa nguvu" kawaida tunashirikiana na wanaume, wanawake hawakuonekana tu kama wenye nguvu zaidi, lakini kwamba walihisi hivyo kuhusu wao wenyewe pia.

Graham anashauri wanawake kuwasiliana na macho, tumia sauti yenye ujasiri, na pinga hamu ya kuvuka mikono na miguu yako au kujikuna mwili wako ili kuchukua nafasi kidogo iwezekanavyo.

Mazoezi Hufanya Ukamilifu

iStockphoto / Getty

Kuwa na uthubutu huja kwa kawaida kwa baadhi ya wanawake, lakini ikiwa tu wazo la kujitetea linakufanya utake kulala chini, basi unahitaji kufanya mazoezi, Graham anasema. "Jipe changamoto mara nyingi kujiweka nje na ujisimamie mwenyewe, lakini kuifanya kimkakati-sio kwa njia ambayo itakuzidisha." Ikiwa kazi ni mahali ambapo mara nyingi hujisikia kuweka juu, anza kwa kusimama kwa mfanyakazi mwenzako na kisha fanya kazi kwa bosi wako. Kwa hivyo, ikiwa mfanyakazi mwenzako atakuomba uangalie jambo ambalo amefanya, unaweza kusema kitu kama, "Jill, nimefurahia sana wasilisho la Ijumaa na kuzindua bidhaa yetu mpya. Ili kuhakikisha kuwa inaenda vizuri iwezekanavyo, nina Nahitaji kuweka nguvu zangu zote-lakini nitafurahi kuangalia karatasi yako wiki ijayo. " Cha msingi ni kuzingatia kile unaweza kufanya, sio kile huwezi.

Majadiliano mabaya ya Nix Negative

iStockphoto / Getty

Umekuwa daima aibu. Huwezi kufanya hivi. Hakuna mtu anayetaka kusikia maoni yako ya bubu. Wakati mwingine sisi ni maadui zetu wakubwa, haswa linapokuja suala la jinsi tunavyozungumza na sisi wenyewe. "Mara nyingi, tunajua kiakili kwamba tunajihukumu kwa viwango vya juu kuliko mtu mwingine yeyote, lakini bado tunajiambia mambo magumu hata hivyo. Hii inaweza kutufanya tuogope kuchukua fursa ambazo zinaweza kutusogeza mbele," Graham anasema.

Sema Hapana

iStockphoto / Getty

"Wanawake wengi wanahisi kuwa ikiwa mtu anauliza fadhili, jibu sahihi la kawaida ni ndiyo kila wakati, bila kujali ni neema gani au ni nani anauliza, na wanajitolea ikiwa hawakubaliani moja kwa moja," Graham anasema. Ujanja mmoja wa kujifunza kusema hapana ni kukumbuka kuwa kusema "ndio" kwa jambo moja moja kwa moja inamaanisha kusema "hapana" kwa vitu vingine-kama wapendwa, wanyama wa kipenzi au wakati wa bure. Na ikiwa una shida kusema "hapana" moja kwa moja, angalau jifunze mbinu za kuchelewesha. Graham anasema ni sawa kabisa kujisamehe na "labda" na kisha kuchukua muda zaidi kutathmini ikiwa unataka kujitolea kweli. Anayependa zaidi? "Inaonekana kama uwezekano, lakini ninahitaji kuangalia kalenda yangu kwanza."

Ongea

iStockphoto / Getty

Katika mazungumzo na wengine, unaweza kuzungumza mawazo yako wakati unabaki na neema yako ya asili na diplomasia. "Haupaswi kuwa mkorofi au mkorofi," Graham anasema, "Lakini ikiwa unashughulika na wavulana ambao huzungumza mara kwa mara juu yako, unaweza kuhitaji kujifunza jinsi ya kukatiza kama wao."

Kupata wazimu

istock/getty

Mara nyingi tunaambiwa kwamba hasira haina tija lakini wakati mwingine unahitaji moto kidogo ili kukuchochea kufanya jambo fulani. Graham anasema ikiwa unapuuzwa isivyo haki, umepuuzwa, au unatumiwa, usichemke tu au kulalamika kwa rafiki mwenye huruma au mwanafamilia. "Chukua hisia hizo zisizofurahi, na ikiwa zinahesabiwa haki, zielekeze nje badala ya ndani," anasema. "Njoo na mpango wa jambo moja dogo unaloweza kufanya ili kujisimamia zaidi." Kwa mfano, wakati mwingine rafiki yako atakapoalika mwenyewe kwa chakula cha jioni, mwambie tayari una mipango mingine lakini ungependa kuweka wakati wa brunch wiki ijayo.

Jizungushe na Wanawake Wengine Wenye Nguvu

iStockphoto / Getty

’Bado kuna viwango viwili, ambapo wanawake wanahukumiwa tofauti na wanaume kwa kujisimamia wenyewe," Graham anaelezea."Lakini cha kushangaza, mara nyingi ni wanawake wenyewe ambao ndio wa kwanza kutumia lebo ya 'bitch' kwa wanawake wenye nguvu!" Badala ya kushindana, tafuta wanawake wengine wenye nguvu na wanaojiamini wa kuungana nao. Sio tu kwamba zitakusaidia kujisikia asili zaidi juu ya kusimama mwenyewe, lakini pia utakuwa na uwezekano mdogo wa kujali ikiwa wengine wasio na ujinga wanauita huo uhuni.

Pitia kwa