Faida za NoFap: Kweli au Kuzidiwa?

Content.

• Je! Faida ni nini?
• Faida za akili
• Faida za mwili
• Je! Faida zinaungwa mkono na utafiti wowote?
• Utafiti juu ya punyeto
• Utafiti wa ponografia
• Je! Kuhusu uhifadhi wa shahawa?
• Je! Kuna hatari yoyote?
• Wakati wa kuona daktari
• Kutambua tabia ya kulazimisha
• Mstari wa chini

NoFap ilianza kwenye Reddit mnamo 2011 wakati wa mazungumzo ya mkondoni kati ya watu ambao wameacha punyeto.

Neno "NoFap" (sasa jina la biashara na biashara) lilitoka kwa neno "fap," ambalo ni taswira ya mtandao kwa sauti ya kuteleza. Wajua - fapfapfapfap.

Kilichoanza kama majadiliano ya kawaida sasa ni wavuti na shirika ambalo linakuza kuacha kuacha punyeto tu bali pia ponografia na tabia zingine za ngono.

Watazamaji walengwa wanaonekana kuwa wanaume walio sawa, na mifuko ndogo ya wanawake na watu wa LGBTQIA +.

Wafuasi wanasema kuwa kufuata mtindo wa maisha wa NoFap hutoa faida nyingi, kutoka kwa uwazi wa akili hadi ukuaji wa misuli. Lakini kuna ukweli wowote nyuma ya madai haya?

Je! Faida ni nini?

Tutaanza na viwango vya juu vya testosterone. Hii ndio ilichochea majadiliano ya asili ya Reddit siku moja baada ya mtumiaji kushiriki utafiti wa zamani ambao haukupata kumwagika kwa siku 7 kuongezeka kwa viwango vya testosterone na.

Hii ilichochea wengine kwenda kwa wiki bila kupiga punyeto, ambao wengine wao walishiriki faida zingine za "ufahari." Hizi zilijumuisha faida za kiafya za kiakili na kimwili pamoja na kuamshwa kiroho na epiphanies.

Faida za akili

Wanachama wa jamii ya NoFap wameripoti kupata faida kadhaa za kiakili, pamoja na:

• kuongezeka kwa furaha
• kuongeza ujasiri
• msukumo ulioongezeka na nguvu
• viwango vya chini vya mafadhaiko na wasiwasi
• umeongezeka kiroho
• kujikubali
• mtazamo bora na uthamini kwa jinsia tofauti

Faida za mwili

Baadhi ya faida za mwili zinazoshirikiwa na NoFappers ni:

• viwango vya juu vya nishati
• ukuaji wa misuli
• kulala vizuri
• umakini ulioboreshwa na umakini
• utendaji bora wa mwili na nguvu
• kuboreshwa au kutibiwa dysfunction ya erectile
• ubora wa manii ulioboreshwa

Je! Faida zinaungwa mkono na utafiti wowote?

Kuna ushahidi mwingi wa hadithi ndani ya jamii ya NoFap. Washiriki wengi wanafurahi kushiriki thawabu ambazo wamevuna kutoka kwa kuacha punyeto au ponografia.

Kunaweza kuwa na athari ya placebo kwenye uchezaji, ikimaanisha kuwa watu hujiunga na jamii wakitarajia matokeo fulani na kuifanya ifanyike.

Hili sio jambo baya, lazima. Watu wengine wanaweza kufaidika nayo na kupata mikakati inayotolewa kwenye wavuti kuwa ya thamani.

Utafiti juu ya punyeto

Kuepuka kumwaga kwa siku chache kunaweza kuongeza testosterone na kuboresha ubora wa manii. Walakini, hakuna utafiti wowote wa kuunga mkono madai mengine yanayohusiana na kutopiga punyeto.

Wataalam wengi wanakubali kuwa punyeto ni sehemu nzuri na muhimu ya ukuaji wa kawaida wa kijinsia. inaonyesha kuwa punyeto katika utoto na ujana kati ya wanawake inahusishwa na picha nzuri ya kibinafsi na uzoefu mzuri wa kijinsia baadaye maishani.

Faida zingine za kiafya za mwili na akili ambazo zimehusishwa na punyeto ni pamoja na:

• mhemko ulioboreshwa
• kulala vizuri
• dhiki na misaada ya mvutano
• utulivu kutoka kwa maumivu ya hedhi
• hatari ndogo ya saratani ya tezi dume (utafiti unaendelea kuchunguza kiunga hiki)

Utafiti wa ponografia

Ingawa hakuna utafiti mwingi karibu na ponografia, ushahidi fulani unaonyesha kuwa ina faida.

Kwa kufurahisha, faida nyingi za ponografia zilizobainika katika utafiti mmoja kama huo ni zile zile ambazo NoFappers wanaripoti kupata baada ya kuacha porn.

Washiriki wa kiume na wa kike katika utafiti waliripoti kuwa ponografia ngumu ilikuwa na faida kwa maisha yao ya ngono na maoni na mitazamo kuhusu jinsia, watu wa jinsia tofauti, na maisha kwa ujumla. Na kadiri walivyoangalia, ndivyo faida zinavyokuwa na nguvu.

Je! Kuhusu uhifadhi wa shahawa?

Kwanza, wacha tufanye wazi kuwa utunzaji wa shahawa na NoFap sio kitu kimoja, ingawa mara nyingi utaiona ikitumika katika muktadha huo huo kwenye vikao vya mkondoni.

Uhifadhi wa shahawa ni mazoezi ya kuzuia kumwaga. Pia inaitwa coitus reservatus na uhifadhi wa mbegu. Ni mbinu ambayo watu hutumia mara nyingi katika ngono ya tantric.

Tofauti muhimu kati ya utunzaji wa shahawa na NoFap ni kwamba unaweza kuepuka kumwaga wakati bado unafurahiya shughuli za ngono na mshindo. Hiyo ni kweli: Unaweza kuwa na moja bila nyingine, ingawa inaweza kuchukua mazoezi.

Watu wanaamini inatoa faida nyingi sawa za kiroho, kiakili, na kimwili kama NoFap.

Uhifadhi wa shahawa unahitaji udhibiti mkubwa wa misuli na ujifunze kubadilisha misuli yako ya pelvic kabla tu ya kumwaga.

Unaweza kufanya mazoezi ya kuhifadhi shahawa peke yako au na mwenzi. Mazoezi ya Kegel na mazoezi mengine ya sakafu ya pelvic yanaweza kukusaidia kuijua.

Ikiwa una nia ya faida zilizoripotiwa za NoFap bila kuachana na ponografia au punyeto, utunzaji wa shahawa inaweza kuwa njia mbadala unayotafuta.

Je! Kuna hatari yoyote?

Kushiriki katika NoFap kuna uwezekano wa kusababisha madhara yoyote, lakini inamaanisha utakosa faida nyingi zilizothibitishwa za punyeto, ngono, orgasms, na kumwaga.

Pia, NoFap sio mbadala ya huduma ya matibabu. Kuijaribu badala ya kutafuta msaada wa mtaalamu kunaweza kukuzuia kupata matibabu unayohitaji.

Wakati wa kuona daktari

Ikiwa una wasiwasi kuwa unakabiliwa na shida ya ujinsia ya aina yoyote, pamoja na maswala karibu na kujengwa, kumwaga, na libido, angalia mtoa huduma ya afya

Ikiwa una wasiwasi juu ya tabia yako ya ngono au unahisi huzuni, kutokuwa na tumaini, au kutokuhamasishwa, fikiria kufikia mtaalamu wa afya ya akili.

Kutambua tabia ya kulazimisha

Sijui ikiwa unashughulika na tabia ya kulazimisha karibu na punyeto au ponografia?

Angalia ishara hizi za kawaida:

• kujishughulisha na ngono, punyeto, au ponografia ambayo inaingiliana na maisha yako ya kila siku
• kutoweza kudhibiti au kuacha tabia
• kusema uwongo ili kufunika tabia yako
• mawazo ya kujamiiana yanayoendelea, na mawazo mazuri
• kupata athari mbaya kwa sababu ya tabia yako, kibinafsi au kitaaluma
• kujuta majuto au hatia baada ya kushiriki katika tabia hiyo

Ikiwa unajitahidi na tabia ya kulazimisha ya ngono na unatafuta msaada, kujiunga na jamii ya NoFap sio chaguo lako pekee.

Watu wengi wanaona kuzungumza na wengine wanaoshiriki uzoefu kama huo kuwa msaada. Unaweza kuuliza daktari wako au hospitali ya karibu kwa habari juu ya vikundi vya msaada.

Unaweza pia kupata vyanzo kadhaa mkondoni. Hapa kuna michache ambayo unaweza kupata msaada:

• mtaalam wa kisaikolojia kutoka Shirika la Saikolojia la Amerika
• mpataji wa ngono aliyehakikishiwa kutoka Chama cha Amerika cha Waelimishaji wa Jinsia, Washauri na Watendaji

Mstari wa chini

Wakati watu wengine wanaripoti kupata anuwai ya faida kutoka kwa kutumia mtindo wa maisha wa NoFap, madai haya hayana mizizi katika ushahidi mwingi wa kisayansi.

Hakuna kitu asili kibaya na punyeto, hata ikiwa unafanya wakati wa kutazama ponografia. Kushiriki katika upendo wa kibinafsi sio shida isipokuwa ukiingilia maisha yako.

Hiyo ilisema, ikiwa unafurahiya kuwa sehemu ya jamii ya NoFap na kuiona inaongeza thamani kwa maisha yako, hakuna ubaya wowote kushikamana nayo.

Hakikisha tu kufuata mtoa huduma wako wa afya juu ya shida yoyote ya kiafya ya mwili au ya akili.

Adrienne Santos-Longhurst ni mwandishi wa kujitegemea na mwandishi ambaye ameandika sana juu ya vitu vyote afya na mtindo wa maisha kwa zaidi ya muongo mmoja. Wakati hajajumlika kwenye kibanda chake cha maandishi akitafiti nakala au kuzima kuhojiana na wataalamu wa afya, anaweza kupatikana akichekesha karibu na mji wake wa ufukweni na mume na mbwa kwa kuvuta au kupiga juu ya ziwa kujaribu kudhibiti bodi ya kusimama.