Je! Farting Inachoma Kalori?

Content.

• Je! Kalori ngapi zinaweza kuchoma moto?
• Je! Farting inawezaje kuchoma kalori?
• Kuchukua

Farts ni gesi ya matumbo wakati mwingine huitwa kupuuza. Unaweza kupungua wakati unameza hewa nyingi wakati wa kutafuna na kumeza. Unaweza pia kuteleza kwa sababu ya bakteria kwenye koloni yako wanaofanya kazi kila wakati kuvunja chakula. Ikiwa gesi hutengeneza ndani ya matumbo yako na hautasibika, itasafiri kupitia matumbo yako na nje ya mwili wako.

Mtu wa kawaida hupita karibu mililita 200 za gesi kwa siku kupitia 10 au 20 farts. Pamoja na shughuli zote hizo, unaweza kujiuliza: Je! Farting inachoma kalori?

Je! Kalori ngapi zinaweza kuchoma moto?

Madai maarufu ya mtandao kutoka 2015 yalisema kwamba fart moja ilichoma kalori 67, na kwamba kupungua mara 52 kwa siku kutawasha pauni 1 ya mafuta. Madai hayo yamethibitishwa kuwa ya uwongo. Lakini je! Kuna sifa yoyote kwa swali?

Wataalam wanasema farting ni shughuli isiyo ya kawaida - kwa hivyo labda haina kuchoma yoyote kalori kabisa.

Unapokwenda, misuli yako hupumzika na shinikizo kwenye utumbo wako inasukuma gesi nje bila juhudi. Unachoma kalori wakati misuli yako inafanya kazi, sio kupumzika.

Je! Farting inawezaje kuchoma kalori?

Njia pekee unayoweza kuchoma kalori chache wakati unapita ni ikiwa umejitahidi kufanya hivyo - na hiyo sio afya au kawaida. Ikiwa unachuja wakati unapoanguka, kuchoma kalori ni kidogo, labda kalori moja au mbili. Haitoshi kufanya tofauti yoyote katika afya yako.

Hakika haupaswi kutegemea kupoteza uzito. Haipaswi kutumiwa kuchukua nafasi ya kula afya na kufanya mazoezi mara kwa mara, wataalam wanasema.

Ufunguo wa kupoteza uzito ni kuchoma kalori zaidi kuliko unavyotumia. Hiyo inamaanisha kula na kunywa kalori chache, kutumia zaidi kuchoma kalori zaidi, au mchanganyiko wa zote mbili.

Wakati wa kula kwa kupoteza uzito, unapaswa kuchagua vyakula vyenye kalori ya chini lakini kubwa kwenye lishe. Hii ni pamoja na:

• mazao mapya
• nafaka nzima
• protini nyembamba
• Maziwa

Epuka vyakula vyenye mnene wa kalori ambavyo havikujazi au kukupa virutubisho, kama vile sukari ya sukari na mkate mweupe.

Vyakula vyenye nyuzi nyingi mara nyingi hujaza sana na ni afya lakini fahamu kuwa zinaweza kusababisha gesi nyingi, haswa ikiwa haujazoea kuzila. Anzisha nyuzi polepole kwenye lishe yako.

Wanawake wanapaswa kula kati ya gramu 20 hadi 25 za nyuzi kila siku, wakati wanaume wanapaswa kula kati ya gramu 30 hadi 38 kila siku ili kupunguza uzito.

Linapokuja suala la mazoezi, unapaswa kupata dakika 30 hadi saa 1 ya mazoezi ya mwili wastani kila siku. Hii inaweza kuhusisha:

• kutembea
• kukimbia
• kuogelea
• kuendesha baiskeli
• kunyanyua uzani

Kukaa hai kwa kufanya bustani au kusafisha mara nyingi pia inaweza kukusaidia kuchoma kalori ili upunguze uzito zaidi.

Kuchukua

Ikiwa hatuchomi kalori wakati tunapita, basi kwa nini wakati mwingine tunajisikia mwembamba baada ya kutoweka? Wataalam wanasema labda kwa sababu farting ni njia nzuri ya kupunguza uvimbe.

Bloating inaweza kusababishwa na sababu nyingi, pamoja na:

• kula vyakula vyenye mafuta, ambayo hupunguza tumbo kumaliza na inaweza kukufanya ujisikie kwa raha
• kunywa vinywaji vya kaboni, ambayo hutoa Bubbles za gesi ndani ya tumbo lako
• kula vyakula vya gassy kama maharagwe, kabichi, na mimea ya Brussels, ambayo husababisha bakteria ndani ya tumbo kutoa gesi
• kula chakula haraka sana, kunywa kupitia majani, au kutafuna chingamu, yote haya yanaweza kukufanya umme hewa
• mafadhaiko au wasiwasi, ambayo inaweza kusababisha mkusanyiko wa gesi katika njia ya kumengenya
• kuvuta sigara, ambayo inaweza kusababisha kumeza hewa kupita kiasi
• maambukizo ya njia ya utumbo au vizuizi, ambavyo vinaweza kusababisha bakteria kutoa gesi
• ugonjwa wa haja kubwa ambao unaweza kusababisha maumivu ya tumbo, kukakamaa, shida ya haja kubwa na gesi
• Ugonjwa wa Celiac au uvumilivu wa lactose, ambayo inaweza kusababisha shida za kumengenya na kusababisha kuongezeka kwa gesi

Vidokezo kadhaa vya kupunguza ujenzi wa gesi ni pamoja na:

• Kula na kunywa polepole ili umemeza hewa kidogo.
• Epuka vinywaji vya kaboni na bia.
• Jiepushe na fizi au pipi ili kumeza hewa kidogo.
• Hakikisha meno yako ya meno ya meno yanafaa, kwa sababu meno bandia yasiyofaa yanaweza kukusababisha kumeza hewa kupita kiasi wakati wa kula na kunywa.
• Acha kuvuta sigara ili umme hewa kidogo.
• Kula sehemu ndogo za chakula ili kupunguza mmeng'enyo wa chakula na kuzuia gesi.
• Zoezi la kuhamisha gesi kupitia njia yako ya kumengenya.

Kupitisha gesi ni kawaida. Inaweza kukufanya ujisikie bloated kidogo ikiwa unapata mkusanyiko wa gesi ndani ya utumbo wako.

Kuna jambo moja ambalo huwezi kufanya kwa kutoweka: kupunguza uzito. Sio shughuli inayowaka kalori nyingi. Kuondoa ni jambo lisilo la kawaida.

Ikiwa unatafuta kupoteza uzito, funga lishe bora na mpango wa mazoezi ya kawaida ili uweze kuchoma kalori zaidi kuliko unavyokula.