Mwongozo wa Non-Yogi kwa Chakras 7

Content.

• Pitia kwa

Inua mkono wako ikiwa umewahi kuhudhuria darasa la yoga, ukasikia neno "chakra," na mara moja ukaingia katika hali ya kuchanganyikiwa kabisa kuhusu kile ambacho mwalimu wako anasema. Usiwe na haya-zote mbili ya mikono yangu imeinuliwa. Kama mtu ambaye hufanya yoga tu kila mara, hivi vinavyoitwa "vituo vya nishati" vimekuwa siri kubwa kwangu kila wakati, licha ya ukweli kwamba hutoa msingi wa mazoezi ya yoga katika viwango vyote. (Sawa na muhimu pia: tafakari. Tafuta njia zote kupata zen inaweza kukusaidia.)

Kwanza, ukweli: Wazo la kitovu cha nishati linaweza kusikika kwako, lakini chakras wamepata jina lao kwa sababu nzuri. "Chakras zote kuu hufanyika katika sehemu zinazoitwa wenzao wa mwili, tovuti za nguzo kuu za mishipa, mishipa, na mishipa. Kwa hivyo, matangazo haya huchukua nguvu kubwa sana ya shukrani kwa kiwango cha mtiririko wa damu na miisho ya neva inayounganisha na kuzingatia huko, "anaelezea Sarah Levey, mwanzilishi mwenza wa Studio ya Y7 Yoga huko New York City.

Ingawa kuna mitiririko mingi ya nishati katika mwili wetu, chakras saba za msingi hutembea kwenye safu yetu ya mgongo, kuanzia kwenye mkia wetu na kwenda juu kabisa ya kichwa chetu, na kuwa na athari kubwa zaidi kwa ustawi wetu wa kimwili na kihisia. Tutakuchambulia:

Chakra ya Mizizi: Lengo hapa ni unganisho na dunia, anaelezea Levey. Msimamo unaolenga kuhisi ardhi iliyo chini yako, kama vile mlima, mti, au nafasi zozote za shujaa, husukuma miili yetu kuweka tena katikati, ikivuta mawazo yetu kwa yale mambo ambayo tunaweza kudhibiti badala ya yale ambayo hatuwezi.

Chakra ya Sacral: Kulenga nyonga na mfumo wa uzazi, chakra hii inaweza kufikiwa na nusu njiwa na chura (miongoni mwa misimamo mingine mikubwa ya kufungua makalio). Tunapofungua viungo vya nyonga, tunajifungua pia kufikiria juu ya kujieleza na ubunifu wetu wa kihemko, anasema Heather Peterson, Makamu Mkuu wa Rais wa Kupanga kwa CorePower Yoga.

Solar Plexus Chakra: Iliyopatikana ndani ya tumbo, plexus ya jua inaashiria makutano makubwa ya mishipa. Hapa, tunapata nguvu zetu za kibinafsi (fikiria juu ya kifungu "nenda na utumbo wako"), anasema Levey. Kama matokeo, kunyoosha changamoto hiyo na kupotosha msingi, kama mashua, lulu la kukokota, na kuketi, kusaidia kufungua eneo hili na kurudisha mzunguko kwenye figo zetu na tezi za adrenal (hizi pia ni zingine za Njia Bora za Yoga kwa Flat Abs) . Kulingana na Peterson, jinsi homoni zetu zinavyosawazisha, ndivyo uwezo wetu wa kukaribia ulimwengu unaotuzunguka kwa usawa, mtazamo mdogo wa ubinafsi.

Chakra ya Moyo: Katika darasa lolote la yoga, utasikia marejeleo ya moyo wako au nafasi ya moyo, wazo likiwa kwamba unapofungua kifua chako, pia unakuwa wazi zaidi kuwapenda wale walio karibu nawe na kujipenda. Wakati kifua, mabega, na mkono wetu vimebana, tunahisi utayari wetu wa kupenda kupungua bila masharti, anasema Peterson. Kuketi kwenye dawati siku nzima hufunga nafasi hii, kwa hivyo zingatia nyuma na mizani ya mkono kama gurudumu, kunguru, na kusimama kwa mkono, kupata usawa na kubadilisha mtiririko wa damu uliokwama.

Chakra ya koo: Kila kitu hapa kinarudi kwenye mawasiliano. Ikiwa unajisikia kuchanganyikiwa kuelekea wengine, inaweza kuwa unakabiliwa na mvutano kwenye koo, taya, au maeneo ya kinywa. Ili kupambana na upinzani huu, jaribu msimamo wa bega au pozi la samaki kunyoosha shingo.

Chakra ya Jicho la Tatu: Peterson anaelezea Jicho la Tatu kama mahali pa kupita hisia za kimwili na huturuhusu kuzingatia angavu yetu. Ili kupatanisha kweli asili yetu angavu na ubongo wetu amilifu, wenye akili timamu, kaa tukiwa tumevuka miguu na mikono kwenye lotus au ingiza paji la uso kwa mkao wa goti.

Chakra ya taji: Tunapokuja juu ya kichwa chetu, tunataka kushiriki na safari yetu kubwa na kujitenga na kufikiria juu ya nafsi yetu tu na sisi wenyewe, inatia moyo Levey. Habari njema: Savasana ndio njia rahisi ya kufanya hivyo, ndiyo sababu kwa kawaida utamaliza mazoezi na pozi hii kuweka kozi yako kwa siku. (Ikiwa umeshinikizwa kwa muda, Fadhaika kwa Dakika 4 na Njia hii rahisi ya Yoga.)

Wakati kila yogi itapata shida hizi na chakras tofauti, lengo kuu ni kuchochea vituo hivi vya nishati kwa kubadilisha mtiririko wa damu na kufungua nafasi mpya ndani ya mwili wetu. Haijalishi kiwango chako cha utaalam wa yoga, wewe unaweza fanya hivi, na utapata usawa zaidi kwa kufikiria juu ya vituo hivi unapoendelea kupitia mtiririko wako na kupata zen yako. Kutolewa kabisa? "Wakati wa Savasana, unahisi hisia ya kawaida na ya ajabu baada ya yoga.Hapo ndipo unajua pozi zako na chakras zinafanya kazi kweli, "anasema Peterson. Namaste!

Pitia kwa