Dawa ya Orthomolecular: ni nini, inafanyaje kazi na jinsi ya kula

Content.

• Inavyofanya kazi
• Kwa sababu inasaidia kupunguza uzito
• Jinsi ya kutengeneza chakula cha mifupa
• Jinsi ya kutumia virutubisho vya lishe

Dawa ya mifupa ni aina ya tiba inayosaidia ambayo mara nyingi hutumia virutubisho vya lishe na vyakula vyenye vitamini nyingi, kama vitamini C au vitamini E, kupunguza kiwango cha radicals bure mwilini, kuzuia mwili kuwa katika mchakato wa mara kwa mara wa kuvimba na kuzuia kuonekana kwa magonjwa ya kawaida ya kuzeeka, kama ugonjwa wa arthritis, mtoto wa jicho au hata saratani.

Kwa kuongezea, kwani inafanya kazi haswa kupitia utumiaji wa vioksidishaji, dawa ya mifupa inaweza pia kuboresha uonekano wa ngozi, kuboresha unyoofu na kujificha alama za kuzeeka, kama vile makunyanzi na matangazo meusi, kwa mfano.

Inavyofanya kazi

Dawa ya Orthomolecular hufanya kazi kwa kuondoa itikadi kali ya bure iliyo mwilini. Radicals za bure ni molekuli tendaji sana ambazo zinaweza kuathiri seli zenye afya na kwamba, ingawa ni matokeo ya kawaida ya utendaji wa mwili, kawaida inahitaji kuwekwa kwa kiwango kidogo ili kuepusha afya inayodhuru.

Kwa hivyo, wakati idadi ya itikadi kali iko juu sana, haswa kwa sababu ya tabia mbaya ya maisha kama vile matumizi ya sigara, unywaji wa vileo, matumizi ya dawa kupita kiasi au hata jua kali, uharibifu wa seli zenye afya unaweza kutokea, na kusababisha mchakato ya kuvimba mara kwa mara ambayo inapendeza kuonekana kwa magonjwa kama:

• Arthritis;
• Atherosclerosis;
• Maporomoko ya maji;
• Alzheimers;
• Ya Parkinson;
• Saratani.

Kwa kuongezea, kuzeeka mapema kwa ngozi pia kunaathiriwa na ziada ya itikadi kali ya bure mwilini, na dawa ya mifupa ni tiba nzuri ya kuboresha afya ya ngozi, haswa kwa wavutaji sigara.

Kwa sababu inasaidia kupunguza uzito

Uvimbe sugu unaosababishwa na uwepo wa kupindukia wa itikadi kali ya bure inaweza kudhoofisha kupoteza uzito kwa watu walio kwenye lishe kupoteza uzito, kwani seli huvimba na hushindwa kufanya kazi kawaida, ikipendelea mkusanyiko wa maji kwa mwili wote.

Kwa kuongezea hayo, kutengeneza lishe ya mifupa ya antioxidant kawaida hujumuisha matumizi ya upendeleo ya mboga na matunda, ambayo yana kalori kidogo na, kwa hivyo, inachangia kupunguza uzito. Aina hii ya lishe mara nyingi inaweza kuhusishwa na chakula cha Mediterranean, kwani inafuata kanuni zile zile za kudumisha afya na kupoteza uzito.

Jinsi ya kutengeneza chakula cha mifupa

Katika lishe ya dawa ya mifupa, siri ni kutoa sumu mwilini. Katika lishe hii, hakuna kitu kilichokatazwa, lakini vitu vingine vinapaswa kuepukwa, kama vile kula viungo sana, viwanda, vyakula vyenye mafuta na kunywa maji mengi.

Kufuata lishe ya orthomolecular inashauriwa:

• Pendelea vyakula vya asili, kama matunda na mboga;
• Usile kukaanga, kutokunywa vinywaji baridi na kujiepusha na vileo;
• Kula nyuzi zaidi, kwa kula mboga mbichi katika kila mlo;
• Epuka nyama nyekundu, na kupachikwa;
• Chukua 3g omega 3 kila siku;
• Kupika kwenye sufuria za udongo, kuepuka aluminium, kupunguza hatari ya saratani.

Kulingana na miongozo ya madaktari wa mifupa, bora ni kufikia uzito bora (angalia BMI yako) kwa kula vizuri na kufanya mazoezi ya mwili. Kula ndani vyakula vya haraka na kuwa na maisha ya kusumbua na kukaa tu huzidisha shida na kuuacha mwili umelewa sana.

Tafuta ni kalori ngapi unapaswa kutumia ili kupunguza uzito kwa kuchukua mtihani ufuatao:

Jinsi ya kutumia virutubisho vya lishe

Vidonge vya lishe ya antioxidant vinapaswa kuongozwa kila wakati na mtaalam wa lishe au mtaalamu aliyebobea katika dawa ya mitishamba au dawa ya mifupa, kwani aina na vipimo vinaweza kutofautiana kulingana na umri na shida za kiafya zinazohusiana, kama shinikizo la damu, ugonjwa wa sukari au unene.

Walakini, miongozo ya jumla ni:

• Vitamini C: chukua karibu 500 mg kwa siku;
• Vitamini E: karibu 200 mg kwa siku;
• Coenzyme Q10: kumeza mcg 50 hadi 200 kwa siku;
• L-carnitine: 1000 hadi 2000 mg kila siku;
• Quercetin: chukua 800 hadi 1200 mg kila siku.

Vidonge hivi vinaweza kutumiwa kando au pamoja, kwa kuwa kawaida sana kutengeneza vitamini C na E pamoja, kwa mfano.