Mpira wa Karanga ni Nini - na Je! Inaweza Kufupisha Kazi?

Content.

• Kuna nini gumzo juu ya vitu hivi?
• Sawa, lakini utafiti unasema nini?
• Jinsi ya kutumia mpira wa karanga
• Msimamo wa kulala upande
• Nafasi ya Lunge
• Bomba la moto
• Kusukuma
• Mapendekezo ya ununuzi
• Kuchukua

Mchoro na Alexis Lira

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Labda umesikia juu ya mpira wa kuzaa. Ni kubwa, duara, na bouncy - nzuri kwa kufungua pelvis yako wakati wa leba. Lakini nini heck ni mpira wa karanga?

Wazo hilo hilo linatumika hapa. Ni "mpira" ambao ulitumiwa kwanza katika ofisi za tiba ya mwili, lakini sasa unatumika pia wakati wa leba na kujifungua. Inayo umbo lenye mviringo, la ganda la karanga (kwa hivyo jina) ambalo linaingia katikati ili uweze kuifunga miguu yako.

Unaweza kutumia mpira wa jadi wa kuzaa sakafuni ili kuguna au kuwinda wakati wa leba. Kwa wale wanaojifungua kitandani - sema, kwa sababu ya kuwa na ugonjwa, kuwa na uchovu, au kuwa na upendeleo wa kibinafsi - kuna faida kama hizo na mpira wa karanga. Wacha tuangalie kwa undani madai na utafiti.

Kuna nini gumzo juu ya vitu hivi?

Mipira ya karanga inaweza kusaidia wakati wa hatua ya kwanza na ya pili ya leba. Hii inamaanisha unaweza kuzitumia kwani kizazi chako kinafanya kazi ya kupanuka hadi sentimita 10 (cm) na tena katika hatua ya kusukuma.

Madai makubwa huko nje ni kwamba mpira wa karanga unaweza kusaidia wanawake ambao wako kitandani kufungua pelvis kwa njia sawa na mpira wa kuzaa unaweza kusaidia chini. Kufungua pelvis ni ufunguo kwa mtoto kwa urahisi zaidi kupitia njia ya kuzaliwa. (Na rahisi, bora - kama unavyoweza kufikiria!)

Nyingine inawezekana Faida za kutumia mpira wa karanga wakati wa kuzaa ni pamoja na:

• kupunguza maumivu
• kufupishwa wakati wa kazi
• kupunguza kiwango cha utoaji wa upasuaji
• kupunguza kiwango cha uingiliaji mwingine, kama nguvu na uchimbaji wa utupu

Mwanablogu wa afya Katie Wells huko Wellness Mama anashiriki kuwa unaweza kupata faida kwa kutumia mipira ya karanga katika ujauzito wa marehemu pia. Kulingana na Wells, kukaa juu ya mtu kunaweza kupunguza shinikizo nyuma na kuhimiza mkao mzuri. Doula yake hata alipendekeza kupiga magoti au kuegemea mpira ili kumsogeza mtoto katika nafasi nzuri ya kuzaa kabla ya leba.

Sawa, lakini utafiti unasema nini?

Pata hii - sio tu kwamba utafiti wa 2011 unasema kwamba mpira wa karanga unaweza kufupisha kazi, matokeo yanasema inaweza kufupisha hatua ya kwanza kwa dakika 90. Na hatua ya pili - kusukuma - inaweza kupunguzwa kwa karibu dakika 23 kwa wastani. Ongeza nambari hizo juu, na hiyo inakutana na mtoto wako karibu masaa mawili mapema!

Linapokuja suala la maumivu, ukaguzi wa 2015 juu ya kila aina ya mipira ya kuzaa ilionyesha kuwa wanawake wanaowatumia wanaona maboresho makubwa. Kwa nini? Kusonga nafasi wakati wa kuzaa kunaweza kusaidia na maumivu, na mpira wa karanga unahimiza harakati.

Ikiwa unapanga ugonjwa wa maumivu, unaweza kuwa na wasiwasi kuwa kutumia mpira kunaweza kupunguza athari zake. Lakini ushahidi wa hadithi unaonyesha kwamba hakuna haja ya wasiwasi.

Kwa kweli, mama kadhaa ambao walishiriki hadithi zao za kuzaliwa waliuliza kuacha kutumia mpira wa karanga kwa sababu walihisi shinikizo kali, lakini sio maumivu. Kile ambacho wanawake hawa waligundua hivi karibuni ni kwamba shinikizo lilitokana na kufikia upanuzi kamili baada ya kutumia mpira.

Na kwa viwango vya kujifungua, katika mwaka mmoja mdogo wa 2015, asilimia 21 ya wanawake ambao walikuwa na magonjwa ya ngozi lakini hawakutumia mpira wa karanga walihitaji kujifungua kwa upasuaji. Hii inalinganishwa na asilimia 10 tu ya wanawake ambao walikuwa na magonjwa ya ngozi lakini walitumia mpira.

Utafiti huu ulikuwa mdogo kwa wodi moja tu ya kazi na utoaji, lakini bado inaahidi. Inasaidia wazo kwamba mpira unafungua pelvis kusaidia nafasi za utoaji wa uke.

Sasa, ili (pengine) kupasuka utamu huu mtamu: Sio utafiti wote umekuwa na matokeo kama hayo ya kupuliza akili.

2018 haikuonyesha yoyote tofauti kubwa katika wakati uliochukua kupanua kikamilifu au wakati uliotumika katika kazi ya kazi kati ya wanawake ambao walitumia mpira wa karanga na wale ambao walikwenda bila. Sio hivyo tu, lakini utafiti huo huo ulionyesha kwamba viwango vya kujifungua kati ya vikundi hivyo viwili pia haikuwa tofauti sana.

Jambo la msingi? Utafiti wa awali unaahidi, lakini masomo makubwa yanahitajika.

Jinsi ya kutumia mpira wa karanga

Njia unayotumia mpira wako wa karanga ni juu yako na ni nini kinachojisikia vizuri. Kuna nafasi kadhaa ambazo zinaweza kufanya kazi vizuri, haswa ikiwa umekuwa na ugonjwa. Jaribu nafasi anuwai, lakini jaribu kusonga angalau kila dakika 20 hadi 60 kuweka mzunguko mzuri na kuhimiza maendeleo.

Msimamo wa kulala upande

Lala upande wako wa kulia au kushoto kitandani. (Kufanya hivyo kunakuza mtiririko mzuri wa oksijeni na damu kwenye kondo la nyuma.) Halafu:

• Weka mpira wa karanga kati ya mapaja yako na uzifungie miguu yote miwili, ukifungua pelvis yako.
• Weka miguu yako imeinama kidogo, lakini chini chini yako.
• Ili kujaribu kitu tofauti kidogo, unaweza pia kuleta miguu yako juu kuelekea tumbo lako ili uwe katika nafasi ya kuchuchumaa kitandani.

Nafasi ya Lunge

Fuata maagizo sawa, lakini inua juu ya kitanda cha hospitali (ikiwa uko katika moja) hadi digrii 45. Kwa njia hii, kichwa chako kiko juu na mvuto unafanya kazi na wewe. Kutoka hapo:

• Zungusha mwili wako wa juu kufungua pelvis yako.
• Kuleta mpira kwa usawa chini ya mguu wako wa juu ndani ya lunge.

Hii inafungua pelvis kwa mwelekeo tofauti na inaweza kuwa tofauti nzuri ya kujaribu.

Bomba la moto

Sema nini? (Nafasi hizi zinaweza kuwa na majina ya kupendeza.) Kwa hili:

• Weka mikono yako juu ya kitanda na moja ya magoti yako yakipiga magoti.
• Weka goti na mguu wako wa mguu mwingine ulio juu ya mpira wa karanga.
• Ukiweza, hakikisha mpira uko kwenye sehemu ya chini ya kitanda na uishushe kidogo.

Msimamo huu unaweza kusaidia mtoto wako kuzunguka wakati wanapitia njia ya kuzaliwa.

Kusukuma

Kuna njia mbili kuu za kutumia mpira wa karanga kwa kusukuma. Ya kwanza iko katika nafasi ya kulala-upande:

• Hoja mwili wako katika nafasi ya kulala-upande.
• Eleza juu ya kitanda kwa pembe ya digrii 45 kusaidia kumsogeza mtoto wako chini kwenye mfereji wa kuzaliwa.

Ya pili iko katika nafasi ya kuelekea mbele:

• Pumzika kwa mikono yako na magoti.
• Tumia mpira wa karanga zaidi kama mto kwa mwili wako wa juu.

Tena, mvuto husaidia mtoto wako kupungua chini kwa kujifungua.

Angalia video hizi za YouTube kwa mifano zaidi ya kutumia mpira wa karanga wakati wa kuzaa:

• Mpira wa karanga kwa kazi (nafasi za msingi na za hali ya juu)
• Kutumia mpira wa karanga wakati wa kuzaa na kujifungua

Mapendekezo ya ununuzi

Kwanza, toleo la bure (kwa sababu sote tunapenda bure!): Piga simu mbele kuona ikiwa hospitali yako au kituo cha kuzaliwa kinatoa mipira ya karanga kwa matumizi wakati wa leba.

Unaweza pia kununua moja kwa matumizi nyumbani au ikiwa unazaa nyumbani. Kumbuka kwamba utahitaji kuchagua inayofaa, kwani mipira ya karanga ina ukubwa tofauti nne: 40 cm, 50 cm, 60 cm, na 70 cm.

Je! Unachaguaje saizi inayofaa? Mipira ya 40 na 50 cm hutumiwa sana wakati wa leba.

• Ikiwa wewe ni mdogo (5'3 ″ na chini), jaribu 40 cm.
• Ikiwa uko kati ya 5'3 ″ na 5'6 ″, nenda kwa cm 50.
• Ikiwa wewe ni mrefu zaidi ya 5'6 ″, cm 60 ndio chaguo bora.

Mpira wa cm 70 unapaswa kutumika tu katika nafasi za kukaa. Ni muhimu kupata saizi sahihi, kwa sababu ikiwa mpira ni mkubwa sana, inaweza kusisitiza pamoja ya kiuno.

Unaweza kupata mipira ya karanga katika maduka ya usambazaji wa matibabu, lakini unaweza kununua mkondoni kila wakati.

Chaguzi zingine:

• Mpira wa Karanga wa Milliard (cm 40)
• Mpira wa karanga ya Wekin (cm 50)
• Mpira wa Karanga wa Aeromat (cm 60)

Kumbuka: Chochote unachochagua, tafuta mpira ambao hauna mpira na sugu.

Kuchukua

Tikiti yako ya kazi fupi na utoaji inaweza kuwa mpira wa karanga wa bei rahisi - ni nani aliyejua?

Wakati utafiti ni mdogo na matokeo hayawezi kushirikiwa ulimwenguni na wanawake wote, kutumia moja ni muhimu kujaribu - haswa ikiwa unafikiria ungetaka kufanya kazi kitandani kwa muda.

Kwa uchache, fikiria kujaribu mpira wa karanga kusaidia kupunguza maumivu na maumivu katika ujauzito wa baadaye. Kwa muda mrefu unapopata ukubwa sahihi na kuitumia kwa usahihi, haiwezi kuumiza.