Acupressure: vidokezo 4 muhimu ili kupunguza maumivu ya viungo

Content.

• 1. Kupunguza mafadhaiko na maumivu ya kichwa
• 2. Pambana na maumivu ya tumbo la hedhi
• 3. Kuboresha digestion na kupambana na ugonjwa wa mwendo
• 4. Punguza kukohoa, kupiga chafya au mzio
• Nani anaweza kufanya acupressure

Acupressure ni tiba ya asili ambayo inaweza kutumika kupunguza maumivu ya kichwa, maumivu ya hedhi na shida zingine zinazoibuka kila siku.Mbinu hii, kama tiba, ina asili yake katika dawa ya jadi ya Wachina, ikionyeshwa kupunguza maumivu au kuchochea utendaji wa viungo kupitia shinikizo la alama maalum kwenye mikono, miguu au mikono.

Kulingana na dawa ya jadi ya Wachina, vidokezo hivi vinawakilisha mkutano wa mishipa, mishipa, mishipa na njia muhimu, ambayo inamaanisha kuwa wameunganishwa kwa nguvu na kiumbe chote.

1. Kupunguza mafadhaiko na maumivu ya kichwa

Sehemu hii ya acupressure iko kati ya kidole gumba cha kulia na kidole cha index. Kuanzia mkono wa kulia, kubonyeza hatua hii lazima mkono wako ulegezwe, na vidole vikiwa vimeinama kidogo na hatua lazima ibonyezwe na kidole gumba cha kushoto na kidole cha kushoto, ili vidole hivi viwili viundike. Vidole vilivyobaki vya mkono wa kushoto vinapaswa kupumzika, chini tu ya mkono wa kulia.

Ili kushinikiza hatua ya acupressure, unapaswa kuanza kwa kutumia shinikizo kwa nguvu, kwa dakika 1, hadi usikie maumivu kidogo au hisia kali katika mkoa ambao umeimarishwa, ambayo inamaanisha kuwa unabonyeza mahali sahihi. Baada ya hapo, lazima uachilie vidole vyako kwa sekunde 10, kisha urudie shinikizo tena.

Utaratibu huu lazima urudishwe mara 2 hadi 3 kwa mikono miwili.

2. Pambana na maumivu ya tumbo la hedhi

Sehemu hii ya acupressure iko katikati ya mitende. Ili kushinikiza nukta hii, lazima utumie kidole gumba na kidole cha mkono wa mbele, ukiweka vidole vyako kwa njia ya vidole. Kwa njia hii, hatua inaweza kushinikizwa wakati huo huo nyuma na mitende.

Ili kushinikiza hatua ya acupressure, unapaswa kuanza kwa kutumia shinikizo kwa nguvu, kwa dakika 1, hadi usikie maumivu kidogo au hisia kali katika mkoa ambao umeimarishwa, ambayo inamaanisha kuwa unabonyeza mahali sahihi. Baada ya hapo, lazima uachilie vidole vyako kwa sekunde 10, kisha urudie shinikizo tena.

Utaratibu huu lazima urudishwe mara 2 hadi 3 kwa mikono miwili.

3. Kuboresha digestion na kupambana na ugonjwa wa mwendo

Sehemu hii ya acupressure iko kwenye nyayo ya mguu, chini tu ya nafasi kati ya kidole gumba na cha pili, ambapo mifupa ya vidole hivi viwili huvuka. Ili kushinikiza hatua hii, unapaswa kutumia mkono wako upande wa pili, ukibonyeza mguu wa mguu wako na kidole gumba na upande wa pili na kidole chako cha kidole, ili vidole vya mkono vitengeneze kambamba ambalo linazunguka mguu.

Ili kushinikiza hatua hii ya acupressure, lazima ubonyeze kwa bidii kwa takriban dakika 1, ukitoa mguu mwishoni kwa sekunde chache kupumzika.

Unapaswa kurudia mchakato huu mara 2 hadi 3 kwa miguu yote miwili.

4. Punguza kukohoa, kupiga chafya au mzio

Sehemu hii ya acupressure iko ndani ya mkono, katika mkoa wa zizi la mkono. Ili kuibonyeza lazima utumie kidole gumba na kidole cha mkono wa kinyume, ili vidole vimepangwa kwa njia ya kibano karibu na mkono.

Ili kushinikiza hatua hii ya acupressure, lazima ubonyeze kwa bidii mpaka usikie maumivu kidogo au kuuma, kudumisha shinikizo kwa takriban dakika 1. Baada ya wakati huo, lazima utoe kushona kwa sekunde chache kupumzika.

Unapaswa kurudia mchakato huu mara 2 hadi 3, mikononi mwako.

Nani anaweza kufanya acupressure

Mtu yeyote anaweza kufanya mazoezi ya mbinu hii nyumbani, lakini haipendekezi kwa matibabu ya magonjwa ambayo yanahitaji matibabu, na haipaswi kutumiwa kwa maeneo ya ngozi na vidonda, vidonda, mishipa ya varicose, kuchoma, kupunguzwa au nyufa. Kwa kuongezea, mbinu hii pia haipaswi kutumiwa na wanawake wajawazito, bila usimamizi wa matibabu au mtaalamu aliyefundishwa.