Je! Ninaweza Kutumia Juisi ya Prune Kutibu Kuvimbiwa Kwangu?

Content.

• Misingi ya kuvimbiwa
• Sababu za kuvimbiwa
• Kutibu kuvimbiwa
• Kukatia na kukatia juisi: Dawa ya asili ya kuvimbiwa
• Matunda mazuri
• Ukubwa wa huduma zinazopendekezwa

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Ikiwa umebanwa au unapata shida tu na haja ndogo, inaweza kuwa wakati wa kutafuta njia ya kupunguza umeng'enyaji wako.

Prunes, ambayo sasa inaitwa "squash kavu," na juisi ya prune ni chaguzi nzuri za kupunguza kuvimbiwa na kukusaidia kukaa kawaida. Bora zaidi, husaidia mwili wako kufanya kazi kwa njia anuwai na inaweza hata kuzuia mwanzo wa hali fulani.

Endelea kusoma ili ujifunze juu ya faida za kuongeza prunes kwenye lishe yako.

Misingi ya kuvimbiwa

Kuvimbiwa ni hali inayoathiri mfumo wako wa utumbo, na kuifanya iwe ngumu kuwa na haja kubwa. Harakati za kawaida za kila mtu hutofautiana, lakini ikiwa haujapita kinyesi kwa siku mbili au tatu, unaweza kuvimbiwa.

Sababu za kuvimbiwa

Kuna sababu kadhaa ambazo unaweza kuvimbiwa. Hii ni pamoja na:

• kutokuwa na shughuli
• kula chakula chenye nyuzinyuzi kidogo
• Safiri
• matumizi ya kiasi kikubwa cha bidhaa za maziwa
• kuchukua dawa fulani
• kuwa na hali ya kiafya kama vile ujauzito, ugonjwa wa haja kubwa, au shida ya neva

Kutibu kuvimbiwa

Kuvimbiwa kunaweza kutibiwa na njia anuwai. Kuongeza mazoezi kwenye mtindo wako wa maisha, kunywa maji zaidi, na kujiruhusu muda mwingi bafuni kunaweza kusaidia.

Kuchochea mfumo wa utumbo kunaweza kuchukua mipango yako. Kuongeza laxative kwenye lishe yako inaweza kuwa muhimu kupunguza kuvimbiwa. Dawa za kaunta na tiba asili pia zinaweza kusaidia. Unaweza pia kuzingatia viboreshaji vya kinyesi, bidhaa za nyuzi zenye psyllium, na vyakula vyenye nyuzi nyingi wakati unahisi kuvimbiwa. Angalia orodha hii ya vyakula 22 vyenye nyuzi nyingi.

Nunua dawa ya kulainisha dawa na kulainisha kinyesi.

Prunes pia ni chaguo bora.

Kukatia na kukatia juisi: Dawa ya asili ya kuvimbiwa

Kula plommon, au squash kavu, inaweza kupunguza kuvimbiwa. Kulingana na utafiti katika Mapitio muhimu katika Sayansi ya Chakula na Lishe, squash zilizokaushwa na bidhaa zao, kama vile juisi ya kukatia, zinaweza kuzuia kuvimbiwa na zinaweza kuzuia saratani ya koloni. Virutubisho vinavyopatikana kwenye prunes pia vinaweza kusaidia kudhibiti unene kupita kiasi, ugonjwa wa sukari na magonjwa ya moyo na mishipa.

Utafiti pia unaonyesha kuwa kutumia prunes na juisi ya kukatia inaweza kuwa na ufanisi zaidi kuliko njia zingine za kupunguza maumivu. Utafiti mmoja katika Alimentary Pharmacology na Therapeutics inasema kwamba prunes hufanya kazi vizuri zaidi kuliko dawa zilizo na psyllium. Utafiti mwingine unasema kuwa prunes inapaswa kutumika kama tiba ya kwanza ya kuvimbiwa.

Matunda mazuri

Squash kavu huchukuliwa kuwa nzuri sana kwa afya yako kwa ujumla. Punguza juisi huchujwa, kwa hivyo haina kiwango cha juu cha nyuzi za prunes kavu. Bado, zote mbili ni laxatives kwa sababu ya yaliyomo juu ya sorbitol. Squash kavu pia ina:

• chuma, ambayo husaidia kuzuia upungufu wa damu
• potasiamu, ambayo husaidia katika shinikizo la damu lenye afya
• sukari pamoja na nyuzi mumunyifu, ambayo hutoa nishati endelevu
• misombo ya phenolic, ambayo husaidia kuzuia magonjwa sugu
• boron, ambayo inaweza kusaidia kuzuia ugonjwa wa mifupa

Ukubwa wa huduma zinazopendekezwa

Punguza juisi ni suluhisho bora la kuvimbiwa kwa watoto na watu wazima. Wakati wa kumpa mtoto mchanga juisi ya kukatia, Kliniki ya Mayo inapendekeza kujaribu ounces 2 hadi 4 kwa wakati na kurekebisha kiwango kama inahitajika. Kwa watu wazima, kunywa ounces 4 hadi 8 za juisi ya kukatia kila asubuhi ili kuchochea utumbo.

Nunua juisi ya kukatia.

Kumbuka tu kuwa zaidi sio bora kila wakati. Kuongeza nyuzi zaidi sio kila wakati husaidia kuchochea utumbo. Fiber ya ziada inaweza kukufanya ujisikie vibaya ikiwa umepungukiwa na maji mwilini. Ni muhimu kushikamana tu na huduma moja, au squash sita zilizokaushwa, kwa siku.

Ikiwa unapata kuvimbiwa kwa muda mrefu, au ikiwa kula prunes na kunywa juisi ya prune hakutatui shida zako, wasiliana na daktari wako kwa ushauri wa kitaalam. Pia, hakikisha kuzungumza na daktari wako ikiwa unapoanza kupata uzoefu:

• maumivu ya rectal au tumbo
• damu kwenye kinyesi chako
• kinyesi chembamba
• kupoteza uzito isiyoelezewa

Unataka habari zaidi juu ya faida za kiafya za prunes? Bonyeza hapa kwa faida nyingine 11 za prunes na juisi ya kukatia.