Ramona Braganza: Ni nini kwenye Mfuko Wangu wa Gym?

Content.

• Ruka kamba
• Mfuatiliaji wa Kiwango cha Moyo
• Ipod
• Vitafunio
• Sleeve ya Knee ya Kukandamiza
• Umwagiliaji
• DVD Yake Mwenyewe
• Pitia kwa

Baada ya kuchonga miili moto zaidi ya Hollywood (hello, Jessica Alba, Halle Berry, na Scarlett Johansson!), tunajua mkufunzi wa watu mashuhuri Ramona Braganza hupata matokeo. Lakini kile hatujui ni silaha za siri ambazo zinawasaidia wateja wake mashuhuri kuongeza mazoezi yao-hadi sasa! Tunaangalia kile ambacho mkufunzi hubeba ndani ya begi lake la mazoezi, na yaliyomo yanaweza kukushangaza!

Ruka kamba

"Daima nina kamba yangu ya kuruka kwenye begi langu. Ikiwa ninawafundisha wateja wangu katika nyumba zao, ndiyo njia nzuri ya kuingiza mafunzo ya muda na kupata dakika 3 za haraka kati ya vikao vya mafunzo ya nguvu."

Mfuatiliaji wa Kiwango cha Moyo

"Ninapofanya mazoezi, napenda kufanya mazoezi kwa kasi inayofaa kwa hivyo nategemea kifuatilia mapigo ya moyo ili kunisaidia kufikia malengo yangu. Ninatumia Omron's HR-210 kwa sababu unaivaa kama saa na ni sahihi."

Ipod

Hata mkufunzi wa hali ya juu anahitaji motisha kidogo ya muziki wakati mwingine.

"Kusikiliza muziki wenye nguvu wakati wa mazoezi kunanihamasisha, haswa kama Danza Kuduro au "Starships" na Nicki Minaj, ambazo ni nzuri kwa vipindi kwenye mashine ya kukanyaga, "Braganza anasema.

Vitafunio

Mafuta ni muhimu pia! "Mkoba wangu wa mazoezi una angalau vitafunio viwili-mara nyingi ama ndizi au baa ya nishati, ambayo mimi hula dakika 30 kabla ya mazoezi yangu-au Pirates Booty katika cheddar nyeupe ya zamani. Na kalori 65 tu kwenye begi mpya ya nusu ounce, ni sawa kwa udhibiti wa sehemu na kuponya maumivu ya njaa!" anasema.

Sleeve ya Knee ya Kukandamiza

Kwa mwanariadha, majeraha ni sawa kwa kozi hiyo. Braganza huzuia uovu wa siku zijazo kwa kupigia sleeve ya kukandamiza magoti kila wakati.

"Baada ya kung'oa ACL yangu [moja ya kano kuu nne za goti], niligundua kuwa ili kuendelea kufanya mazoezi kwa bidii, ningehitaji msaada kwa hivyo ninahakikisha nina Sleeve yangu ya Blitz Knee 110%. Kuvaa wakati wa mazoezi yangu hutoa utulivu wa misuli na ndiyo njia bora zaidi ya kutumia kubana na mazoezi ya baada ya barafu. "

Umwagiliaji

Ni muhimu kutia maji kabla, wakati, na baada ya mazoezi, Braganza anasema, lakini sio lazima tu kushikamana na maji ya zamani.

"Kinywaji ninachopenda sana baada ya kufanya mazoezi ni kile ambacho hubeba ladha na ina kalori sifuri kama Vitaminwater Zero au mini Diet Coke. Baada ya yote, nimefanya kazi kwa bidii!"

DVD Yake Mwenyewe

"Kila mara mimi hubeba nakala ya DVD yangu ya 321 Training Method kwenye begi langu na kuikabidhi kwa wateja ili waichukue wakati wanafanyia kazi eneo. Mazoezi yanahitaji vifaa vidogo na yanaweza kufanywa kwa nusu saa. Ni nzuri sana. njia ya kufanya mazoezi ya mwili kuwa sehemu ya kawaida yako hata unapokuwa safarini, "Braganza anasema.

Pitia kwa