Mapishi ya kufaa kwa baridi: vyakula 5 vya faraja vya kutengeneza nyumbani

Content.

• 1. Kichocheo cha supu ya zukchini na mwani
• 2. Chrysanthemum na elderberry chai mapishi
• 3. Kichocheo cha Cream Pumpkin Cream
• 4. Kichocheo nyepesi cha Chokoleti Moto
• 5. Fanya kichocheo cha keki ya Mug

Wakati baridi inakuja ni muhimu kujua jinsi ya kupambana nayo ili kuepuka homa na homa. Kwa hili, maoni mazuri ni kutengeneza supu na chai, kwani husaidia kuongeza joto la mwili na kuifanya iwe ngumu kupitisha virusi.

Supu ya Zucchini ni chaguo bora kwa chakula cha jioni, lakini pia inaweza kuliwa siku nzima. Chai ya Chrysanthemum inaweza kutumika kabla ya kulala. Ni njia mbadala zenye afya kwa siku zenye baridi, ambazo hufariji kutoa hisia ya tumbo kamili.

Mapishi haya ni rahisi na nzuri kuzuia baridi bila kuweka uzito, kwa sababu ni moto, hayana mafuta na kwa hivyo yana kalori kidogo na inachanganya na lishe ili kupunguza uzito au tu kuweka sura wakati wa baridi.

1. Kichocheo cha supu ya zukchini na mwani

Kichocheo hiki ni chaguo bora na huleta faida ya mwani, ambayo ni vyanzo bora vya madini ambayo, pamoja na kuondoa sumu mwilini, huchochea figo, kutoa alkali damu, kusaidia kupunguza uzito na kupunguza cholesterol. Ili kujifunza zaidi juu ya mwani angalia: Faida za mwani.

Zucchini inalainisha na kuburudisha, gundua faida zake zote katika Faida 3 za ajabu za Zucchini.

Viungo

• 10 gr ya mwani wa kuchagua;
• Vitunguu 4 vidogo vilivyokatwa;
• 1 balbu ya fennel iliyokatwa;
• 5 zucchinis iliyokatwa kati;
• Kijiko 1 cha parsley iliyokatwa;
• Chumvi na pilipili kuonja;
• Uzi 1 wa mafuta ya mbegu ya malenge.

Hali ya maandalizi

Loweka mwani katika 600 ml ya maji. Weka kijiko cha maji kwenye sufuria ya kukausha na ongeza vitunguu. Kupika juu ya moto mdogo, kufunikwa, kuchochea mara kwa mara. Wakati ni laini, ongeza zucchinis na shamari hadi laini. Futa mwani. Weka yaliyomo kwenye sufuria ya kukausha kwenye blender, ongeza parsley, 500-600 ml ya maji na piga hadi mchanganyiko wa homogeneous upatikane. Rekebisha kitoweo, ongeza mwani na joto, mwishowe ongeza mafuta ya mbegu ya malenge.

2. Chrysanthemum na elderberry chai mapishi

Chrysanthemum hufurahisha mwili, hupunguza sumu na inalinda ini, kwa hivyo inasaidia mchakato wa kupunguza uzito. Kwa kuongezea, viungo vya chai hii hupunguza jasho, na ina hatua ya kupambana na mzio inayolinda dhidi ya homa na homa.

Viungo

• Kijiko cha 1/2 cha maua ya chrysanthemum,
• Kijiko cha 1/2 cha maua ya elderberry,
• Kijiko cha 1/2 cha mint,
• Kijiko cha 1/2 cha kiwavi.

Hali ya maandalizi

Weka viungo kwenye teapot, funika na 300 ml ya maji na chemsha. Acha kusimama kwa dakika 10-15, shida na utumie.

Ili usiwe na uzito wakati wa baridi ni muhimu pia kuweka mazoezi ya mwili hadi sasa, kuhakikisha ulaji mkubwa wa maji na ufanye uchaguzi mzuri wa chakula, na vyakula vitamu lakini na mafuta kidogo na sukari.

3. Kichocheo cha Cream Pumpkin Cream

Malenge ni mboga yenye kiwango kidogo cha wanga, kuwa mshirika mzuri wa lishe, wakati wa chakula cha mchana na wakati wa chakula cha jioni. Kwa upande mwingine, tangawizi inaboresha mmeng'enyo wa chakula, hupunguza uvimbe mwilini na huchochea kupoteza uzito.

Viungo:

• ½ kaboti la kabotia
• 700 ml ya maji
• ½ kitunguu
• ½ mtunguu
• Kikombe cha mikorosho
• Kipande 1 cha tangawizi
• Kikapu 1 cha iliki
• Kikombe 1 kiliwaka amaranth
• chumvi
• Pilipili ya cayena na mafuta ya ziada ya bikira

Hali ya maandalizi:

Loweka chestnut katika maji ya kutosha kufunika. Kata malenge kwenye vipande vikubwa, bila kuondoa ganda, na upike hadi iwe laini. Piga malenge na viungo vingine kwenye blender na utumie moto, ukipaka na mafuta na pilipili ya cayenne kabla ya kutumikia.

4. Kichocheo nyepesi cha Chokoleti Moto

Viungo:

• Vikombe 2 vya chai ya maziwa ya nazi
• Vijiko 2 vya unga wa kakao
• Kijiko 1 cha sukari ya sukari
• Kijiko 1 cha kahawa cha dondoo la vanilla

Hali ya maandalizi:

Pasha moto maziwa ya nazi mpaka inapoanza kutiririka. Hamisha kwa blender na piga na viungo vingine kwa nguvu kamili kwa povu. Weka kwenye mug na utumie.

5. Fanya kichocheo cha keki ya Mug

Viungo:

1. 1 yai
2. Kijiko 1 cha unga wa kakao
3. Kijiko 1 cha unga wa nazi
4. Kijiko 1 cha maziwa
5. Kijiko 1 cha chachu ya kemikali
6. Kijiko 1 cha kitamu cha upishi

Hali ya maandalizi:

Changanya kila kitu kwenye kikombe hadi laini. Microwave kwa muda wa dakika 1 na utumie moto.