Tiba 4 za nyumbani kulegeza utumbo uliokwama

Content.

• 1. Vitamini kutoka kwa papai iliyo na kitani
• 2. Mtindi na plum nyeusi
• 3. Laxative juisi ya matunda
• 4. Vitamini kijani

Dawa za nyumbani zinaweza kuwa suluhisho nzuri ya asili kusaidia kulegeza utumbo uliokwama. Chaguo nzuri ni vitamini ya papai iliyo na kitani au mtindi wa asili na plum nyeusi, kwa mfano, kwa sababu viungo hivi vina idadi kubwa ya nyuzi zinazosaidia kulegeza utumbo, kuondoa kinyesi kilichokusanywa.

Utumbo uliofungiwa unaonyeshwa na uwepo wa kinyesi na gesi zilizokusanywa ndani ya utumbo, na kusababisha shida na maumivu ya tumbo na, katika hali mbaya, na kusababisha kupoteza hamu ya kula. Ikiwa kuna maumivu makali ya tumbo au kinyesi cha damu ni muhimu kwenda kwa daktari mkuu ili tathmini ya dalili iweze kufanywa na matibabu yanaweza kurekebishwa.

Walakini, mkakati mzuri wa kudhibiti utumbo ni kula nyuzinyuzi katika kila mlo, kunywa maji mengi kulainisha kinyesi, ikifanya iwe rahisi kwako kuondoka kawaida na kudumisha maisha ya kufanya kazi kwa kufanya mazoezi mara kwa mara. Angalia nini cha kula na kipi uepuke kwa kuvimbiwa.

1. Vitamini kutoka kwa papai iliyo na kitani

Dawa nzuri ya nyumbani ya matumbo yaliyokwama ni vitamini vya papai vilivyo na kitani, kwani vyakula hivi ni vyenye nyuzi nyingi ambazo husaidia kumwagilia kinyesi na kuboresha utumbo, kusaidia kupunguza tumbo lililovimba.

Viungo

• 1/2 papai isiyo na mbegu;
• 1 glasi ya maji au 1 jar ndogo ya mtindi wazi;
• Kijiko 1, kilichojazwa vizuri na mbegu zilizopandwa au zilizokandamizwa;
• Asali au sukari kuonja;

Hali ya maandalizi

Piga papai na maji (au mtindi) katika blender, ongeza kitani na utamu ili kuonja. Dawa hii ya nyumbani inaweza kutumiwa na watoto wadogo walio na utumbo uliokwama.
 

2. Mtindi na plum nyeusi

Dawa hii ya nyumbani iliyo na plum nyeusi husaidia kupambana na kuvimbiwa, kwani tunda lina mali ya kutuliza na kutakasa, na, kwa kuongezea, granola ni chakula chenye nyuzi nyingi, kusaidia kulegeza utumbo uliofungwa.

Viungo

• 1 mtindi wazi;
• Squash 3 kavu nyeusi;
• Vijiko 2 vya granola;
• Asali kwa ladha.

Hali ya maandalizi

Ponda squash, changanya na mtindi wazi, ongeza granola na utamu na asali ili kuonja. Kula chakula cha asubuhi au kama vitafunio.

3. Laxative juisi ya matunda

Mbali na kuwa na vitamini vingi, juisi hii husaidia kutibu utumbo uliokwama, kwani matunda kama mananasi na embe ni dawa za asili. Peaches zilizosafishwa husaidia kulegeza utumbo uliokwama kwa sababu peel ina kiwango kikubwa cha nyuzi.

Viungo

• Vipande 2 vya mananasi;
• Vipande 2 vya embe;
• Peach 1 na peel;
• 300 ml ya maji ya barafu.

Hali ya maandalizi

Kata vipande vya mananasi vipande vipande na uweke kwenye blender. Osha, kata vipande vya embe na peach vipande vidogo na ongeza kwa mananasi. Mwishowe, weka maji kwenye blender na uchanganye kila kitu mpaka upate mchanganyiko unaofanana. Kutumikia kwenye glasi na kunywa barafu.

4. Vitamini kijani

Mchicha ni mboga iliyo na nyuzi nyingi na mali ya laxative ambayo huchochea utendaji wa utumbo kusaidia kupunguza usumbufu na uvimbe unaosababishwa na utumbo uliofungwa. Kwa kuongeza, machungwa ni laxative ya asili na kiwi ina nyuzi nyingi, kama vile shayiri na chia, ambayo husaidia kudhibiti utumbo uliofungwa.

Viungo

• Majani 8 ya mchicha;
• Juisi ya machungwa 2;
• Kiwi 2;
• Vijiko 2 vya shayiri;
• Kijiko 1 cha chia yenye maji.

Hali ya maandalizi

Osha mchicha na uweke kwenye blender. Ondoa juisi ya machungwa na ongeza kwenye mchicha. Kisha, ponda kiwifruit na kuiweka na viungo vilivyobaki, kwenye blender. Mwishowe, ongeza unga wa shayiri na uchanganye hadi mchanganyiko unaofanana upatikane. Weka mchanganyiko kwenye glasi na ongeza chia yenye maji.

Ili kutengeneza chia iliyo na maji, weka mbegu za chia ndani ya maji kwa angalau masaa 2, hadi kuunda gel. Matumizi ya chia isiyo na maji yanaweza kusababisha kuwasha kwa utumbo na kwa hivyo inapaswa kuepukwa.

Pia angalia video ifuatayo na ujifunze juu ya chaguzi zingine za kujifanya ambazo husaidia kulegeza utumbo: